斷食7天對身體有好處嗎？

你說的斷食和辟穀是一個道理吧，只是吃些特定的流食，以水為主了，這樣是沒壞處的，可以讓身體來個大清理，有助於腸道的保養，但是有一點就是你的身體是不是能夠承受這樣的長時間不進食。

因為長時間不進食，會出現頭暈，噁心，焦慮，煩躁，胃痛等著癥狀，看你是否能客服自己對食物的可想度，畢竟身體是一個很智能的東西，一旦長時間沒有能量的供給，它就會不停的向大腦發送飢餓的信號，你要有抵抗能力，還有就是有胃病的人最好不會要斷食，對胃的傷害太大，畢竟本身胃都不好，在這樣餓七天，可想而知的結果。

好壞各半，主要還是看自己的身體狀況了，一般不建議改變身體本身的習慣。與其這樣，真的步入去選擇健身。這樣可以增加體質，提高自身素質，還能加快循環，達到和辟穀一樣的效果！

健身對身體也是沒有壞處的，不管老少都事宜，也不用克制進食慾望，個人覺得很好!謝謝

不建議大家進行超過三天的完全斷食。

根據2012年，英國BBC拍攝的紀錄片《進食、斷食、長壽》中記載，斷食的頭兩天，受試者的飢餓感最為強烈，隨後第三天開始慢慢減退。實際上，12－48小時之類的斷食是有好處的，可以降低血糖水平、提高胰島素敏感性，還會提高新陳代謝率，最關鍵的是可以降低身體的ICF-1水平，即促生長因子，可以顯注的降低患上癌症、糖尿病、心臟病等嚴重疾病的機會。

但是，一但超過48小時的斷食，新陳代謝率就會開始降低，同時由於長時間不進食，身體缺乏蛋白質，身體開始會分解自身的肌肉，以獲得胺基酸按身體使用。

簡單來說，超過48小時的斷食，對身體的害大於利。但間中一兩天的完全斷食，或者近年流行的輕斷食（常見的有5：2斷食，即一星期當中有五天正常進食，另外兩天只攝取500－600卡路里的優質蛋白質及脂肪），則對身體有莫大的好處。

我曾親身體驗過七天斷食，前三天只喝白開水，後四天每天一個紅棗半顆生核桃仁。好處是皮膚變白凈滑嫩了，體重掉了整整十一斤！胃變小了，小到開始復食只喝一小碗米油就撐難受！雖說整個人處於病弱狀態，但看著自己變的更加精緻養眼的皮囊心裡還是歡喜的！難就難在復食階段的飲食控制，不僅要控制量，味道也要完全清淡，這兩點有一個沒掌握好就會導致體重反彈。很羞愧的說：本人就是復食失敗隊伍中的一員，吃了幾頓正常飯菜後嚴重水腫，除了大姨媽從此變為稀客外，病態的身體足足讓我中藥調理了半年。哈哈，體重如舊，權當是給自己來了一場意志力的考驗！