先減肥再塑形怎麼安排比較好？

這是一個好問題，我來為你解答。

首先要看你是增肌還是減脂。

先說簡單的，增肌。增肌期間，是需要正能量，不嚴格控制熱量的，而且使用的一般都是器械，沒有跳躍，所以6點半吃完飯7點半就可以到健身房開練了。

著重說一下減脂。既然是減脂，那就需要全身動起來，跳躍，跑動，這剛吃完1小時，是不行的，長期會對胃不好。既然為了減肥，那應該在下午5點就簡單吃一些東西，女生控制在300大卡，男生控制在500大卡左右。這樣，到了下班時間，再到健身房，已經6點半，過了1個半小時了，這樣開始減脂就不存在問題了。

如果想運動完再吃，也是可以的，但問題是可能運動表現不會太好，餓著肚子會血糖低，而且不好長期堅持，不是很推薦。