打算最近開始晨跑，需要準備什麼？
現在越來越多的人都加入晨跑的隊伍，想要借晨跑來改善自己的身體健康狀況。確實，晨跑對於我們的身體是非常好的。
其實跑步並不像我們想像的那麼簡單，如果我們準備的不充分，很有可能導致我們越跑越傷！在我跑步的過程中，有許多人都問我，晨跑到底該準備什麼呢？
一雙好的跑鞋
在我跑步的過程中，我在操場上經常看到有一些人穿著拖鞋就開始跑步，其實這是非常不正確的做法。
其實一雙好的跑鞋對於我們跑步來說是非常重要的，因為跑鞋能夠很好的吸收落地時的衝擊力，這樣就可以很好的減輕我們膝蓋的壓力，從而防止膝蓋受傷！
同時一雙好的跑鞋他有良好的支撐性能，能夠讓我們越跑越遠，越跑越快，輕鬆省力。
非常重要，因為早晨是一天溫度最低的時候，如果我們不進行保暖措施，很容易導致風寒感冒，從而讓我們的身體健康受損。
所以我們在跑步之前一定要準備一件外衣，如果是冬天跑步，我們最好穿得暖一點，最好穿著防寒保暖的衣服，這樣才能讓我們跑得更加舒適，跑得更加健康！
冬天是非常乾燥的季節，我們的身體本來就缺水，所以我們在跑步的過程中一定要設入少量的水分，這樣才能讓我們越來越有活力！
所以我們可以帶一個保溫水壺，在跑步的過程中小口的喝水，這樣既可以保正水分的充足，同時也可以避免跑步時嗆著的問題。
其實這個物品，許多人都沒有注意到，即使是資深的跑者也有可能忘記。在冬天的早上跑步我們的身體會出大量的汗液，如果讓這些汗液留在身體的表面就會散失許多的熱量。
這時候冷風一吹，我們的皮膚就很容易受涼，這對於我們跑步健康來說是非常不利的。所以我們在跑步的時候可以帶一條毛巾，身體一出汗就可以擦汗。
反光條
如果我們的衣服上不帶反光條，我們最好買幾個反光條貼在衣服上。因為早上天氣非常的昏愛，尤其是冬天的早上，這時候我們想要晨跑一定要注意安全。
貼上反光條，可以讓別人看清楚我們，這樣就可以最大程度保證我們晨跑的安全。
首先對你選擇晨跑表示歡迎和祝賀，歡迎是因為我也是堅持一年多的晨跑愛好者，祝賀是因為跑步將會讓你變得越來越好。晨跑並不是什麼複雜的事情，要準備的東西也很簡單，我分兩塊來說明吧！
首先，比較重要的的一點，是心理準備
1. 晨跑需要早起，剛開始早起你會很不習慣，在鬧鈴響後可能會不想起床、經歷比較激烈的內心掙扎，你需要提前做好心理準備。
2. 晨跑需要堅持，否則是沒有意義的。跑步的好處很多，但是需要長期投資才能看到回報，這點也需要有心理準備。
其次，是硬體和軟體準備
1. 整一雙像樣的跑鞋。生活還是要有點儀式感，跑步也不是隨便的事，既然決定了就要像樣點，跑鞋是必須的。衣服方面剛開始到不必強求，等你堅持一段時間，你自然會希望自己更像一個跑者，會去挑選跑步專用的衣服。
2. 準備一個臂包一部手機一副耳機，收集一些好聽的動感音樂，邊跑邊聽，這樣能讓你的跑步過程不會那麼單調無聊，並且你會體會到，在你跑得比較艱難的時候，會有某個強烈的節奏感瞬間擊中你的腎上腺，讓你一下燃起來的那種快感。這些音樂上網一搜，或者在音樂軟體里搜跑步，都會有很多
3. 下載一個跑步軟體，記錄自己每次跑步的距離和配速。有兩個作用，一是可以激勵自己，看著跑步公里數累計越來越多，速度一次比一次快，你會有很強的成就感，並且這種感覺會上癮的；二是可以截圖曬朋友圈裝X，畢竟早起晨跑這件事不是什麼人都能做到並堅持下來的，曬出去收貨滿屏點贊評論的同時，讓別人知道你是一個積極有追求的人，滿足自己一點小虛榮心。這兩點可以讓自己更有動力，幫助自己更好的堅持晨跑。
最後，再次歡迎你加入晨跑的行列，祝願你能長久堅持下去，並從中遇見更好的自己！
首先對你表示歡迎，歡迎你加入到跑步的行列，同時也恭喜你找到了一個尋找健康的方式。
對於晨跑需要準備什麼，我覺得最主要的就是心理上準備。問一下你的內心：你是否已經準備好開始跑步這項運動了？你是否已經準備好把跑步作為一項長期的愛好堅持下去？為什麼這麼說呢，因為跑步是一張比較枯燥的運動項目，它不像羽毛球、籃球、足球那樣有對抗，有對手，跑步更多的是一個人默默地去完成。如果你在心理上沒有準備好，那麼我建議你不要輕易的去嘗試跑步，因為你很容易就會因為這樣那樣的原因而放棄；如果你覺得自己已經準備好了，那麼你就可以邁出跑步的第一步了，雖然你依然會有很大的概率半途而廢，但是至少你可以開始跑步了。
第二點是做好與早起做鬥爭的準備。我現在早起跑步已經堅持快一年的時間了，我覺得最困難的就是早起了，特別是在寒冷的冬季。所以說你一定要養成早睡早起的習慣，只有休息好了才能夠更好的跑步，更好的鍛煉身體。相對來說，早起跑步具有很多的優勢，早上的空氣比較清新、早上的時間比較容易支配，早上體力充沛等等。
第三點是準備跑步的裝備。跑步的話還需要專門的跑步裝備，但是對於新手來說，沒必要選擇太多的裝備，那些五花八門的跑步裝備放在後面慢慢置辦就好，急需的就是一雙合適跑鞋，一身合適的衣服。這個合適可能需要你去慢慢體會，等你真正找到合適的跑步裝備後，你已經從一個新手轉變成為一個老手了。
第四點你需要選擇一個合適的地點。如果你的周圍有一個體育場的話，那麼恭喜你了，因為體育場是跑步最佳的選擇。首先是封閉的環境比較安全，其次塑膠跑道對於關節的保護是別的地方比不了的，還有大傢伙一塊運動的氛圍也是別的地方沒有的。如果沒有體育場的話那你只能是在小區里或者是馬路上跑了，在馬路上跑步的話一定要注意安全。
對於準備開始跑步的人，如果能夠做好上面四個方面，那麼恭喜你，你現在就可以邁出跑步的第一步了。
準備做好思想準備早起！起床先喝杯溫開水。穿暖和點， 南方天冷，北方更不用說了。 跑之前坐下拉伸運動。俗稱熱熱身，接下來準備打開手機里的計步APP ，播放晨跑歌單。什麼？你還沒有晨跑歌單？那就要關注網易雲音樂（老余lr ）裡面有健身歌單，晨跑歌單，一應俱全。接下來就撒丫子跑吧！注意均速。小白不應該跑久了，慢慢來。
先有早起不怕冷的決心，出門前熱身，手套帽子保暖，配速6.30～7.分配速，不要太快，穿速乾衣，盡量不穿純棉，因為出汗以後會很涼，速干就會幹爽，距離不要太遠，最少5公里，跑完熱水泡澡，逼出寒氣，飲食清淡，冬天晨跑更能鍛煉人的意志力，加油吧
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