小產月子餐食譜有哪些?


.雞蛋

雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合小產引產後女性食用。小產引產後女性每天不必超過4~6個雞蛋。

紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、促進惡露排出,紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天。

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾。

小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助小產引產後女性恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。

蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。小產引產後女性多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化。

黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等, 蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止小產引產後女性發生便秘。

海帶

海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料, 鐵是製造血細胞的主要原料,小產引產後女性多吃這種蔬菜,有預防貧血的作用。總之,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。

最後

小產引產後吃什麼好恢復營養

小產後吃什麼好?總之,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。小產引產後吃什麼好恢復營養?營養專家提醒,小產引產後重在保證優質蛋白質、充足的維生素供給,首選添美生流產專方營養補品,全面補充小產引產女性每日所需營養。


月子餐  早:白米粥,一個豆沙包,半個饅頭  午:白米粥,鯽魚湯  晚:2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小菘菜,白米粥


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