空中瑜伽有什麼好處,跟普通瑜伽有什麼區別嗎?
空中瑜伽有什麼好處?跟普通瑜伽有什麼區別嗎?
空中瑜伽結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處,通過吊床繩索的輔助,使人們的肢體進行多角度、全方位的伸展放鬆,還能保護身體的腰腹部。大量的空中倒掛瑜伽動作,可以促進氣血循環,舒緩脊柱,半掛空中靜心冥想,可以徹底讓身心休息。下面讓大眼妹老師帶大家走進空中瑜伽吧~
1、輪式
↑當瑜伽吊床與輪式結合,我感受到了驚艷,感受到了華美,空中瑜伽輪式,讓你展現優美身材曲線!
2、一字馬
↑瑜伽一字馬,一個飄逸優美的瑜伽體式,空中瑜伽一字馬!
不論是豎一字馬還是橫一字馬,都是這麼任性、優雅和性感!
3、新月式
↑瑜伽新月式,讓你的身體重心朝前送,挺胸展肩。腿向後,拉伸腿部。充分延展我們的脊柱,讓動作做到完美!
4、帝王蝶
↑這個空中瑜伽動作,猶如一隻飛翔的帝王蝶,兩腿分開,酷斃了的一字馬,空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿!
5、蠍子式
↑瑜伽蠍子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和後背的肌肉力量,同時,能伸展臀部、頸部和脊柱,讓你的身體變得更棒!
6、蠍子式變體
↑瑜伽蠍子式變體,考驗我們的手臂力量和腹部核心,讓我們在彎曲膝蓋之後,慢慢蹬直雙腿,讓難度加大,讓我們加強平衡,消除疲勞,平靜心境。
空中瑜伽使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。空中瑜伽不僅可以體驗到飛一般的感覺,還可放鬆心情、達到減脂瘦身的效果。在空中瑜伽的鍛煉下,小仙女們擁有好身材那都不是夢!
如今瑜伽很受人們喜愛,尤其是女性,首先我們得了解瑜伽,它是個怎麼樣的存在。瑜伽是源於古老印度的一種強身術,通過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。 瑜伽分兩大類:古典瑜伽和現代瑜伽 空中瑜伽當代發現起來,空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽。
一、兩者的區別 空中瑜伽是在傳統瑜伽的基礎之上,利用繩索吊床作為鋪具,把傳統哈達瑜伽的體位法普拉提的力量,舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
二、傳統瑜伽的好處 1、速新陳代謝 練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。 2、增強抵抗力 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;調節生理的平衡。 3、預防疾病 對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。 4、減壓養心 使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的 5增強柔韌性,增強核心力量等
三、空中瑜伽的好處 1、練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。 2、空中瑜伽的好處空中瑜伽同樣具有傳統瑜伽的效果,能更大激發人體的潛能,提高心肺功能,肌肉耐力,肌肉力量,柔韌,平衡,穩定,由於對於脊椎的壓力為零,反重力瑜伽有著很好的醫療效果。
空中瑜伽為什麼練的人這麼少,對比常規的瑜伽,優缺點都很明顯
大家對於空中瑜伽有多少了解呢?這2點決定了,練的人很少
在今天小伴對於空中瑜伽一點都不了解,在問過瑜伽教練之後才知道什麼是空中瑜伽。小伴個人覺得空中瑜伽還是有一定危險係數的,不適合新手學習,對瑜伽非常熟練並且願意挑戰自己的朋友們可以踴躍參加學習
空中瑜伽的優缺點都很明顯:
1.對於常規的瑜伽體式來說空中瑜伽的效果來的更快速不易反彈。
2.但是有利有弊,空中瑜伽比較危險,很容易受傷,朋友們你們更適合哪種呢?
大家對於空中瑜伽的理解有多少呢?小伴通過查閱發現空中瑜伽類似於吊威亞,藉助一根絲帶把身體纏繞起來,在空中進行瑜伽動作。其實常規瑜伽的優點也有很多,比如安全係數較好,雖然產生效果的速度會很慢,但是過程還是會讓人欣賞的。
神猴式腿部一字馬,瑜伽中的經典動作,快來學習一下吧!絲帶纏繞在腰上,讓身體離開地面,兩條腿在空中緩慢的前後分開呈一字馬,上半身靠近其中一條腿,一個手臂伸出繞過腿部放到後背位置,另一個手臂直接伸到背後,兩手相互抓緊。如果你已經選擇了空中瑜伽,那在絲帶纏繞身體的時候一定要控制好位置,否則發生動作失誤的時候危險係數還是很高的。
蠍子式倒立有助於身體血液循環加入,是個減肥的好方法。用絲帶將兩條腿纏繞起來,固定好絲帶的長度,然後一條腿在空中伸直,另一條腿膝蓋彎曲弓起,上半身向後仰兩個手臂伸出超過頭頂,主動去抓住絲帶。如果目前你還在比較糾結的狀態,那不如就兩個都嘗試一下,看看自己到底適合哪一種瑜伽方式,只有都嘗試了才知道哪個更適合自己。
輪式這個動作就是傳說中的空中瑜伽了,大家看看能否接受吧!只用絲帶纏繞住腳踝骨,兩條腿在空中緊緊的並在一起,然後上半身向後彎曲,兩個手臂伸直超過頭頂,去抓住那根絲帶,注意只有腳踝骨與手臂纏繞絲帶。認真的體會兩者之間的不同,然後總結出二者各方面的優勢,把其中的優勢總結到一起,在進行專業的訓練。
弓式對於空中瑜伽動作大致相同難度卻增加了很多,快來學習下吧!首先將絲帶分別纏繞至大腿上腰部和手臂上,兩條腿在空中分開一字馬,兩腿在一條直線上,兩個手臂緊緊的抓住空中的絲帶,注意兩個手臂伸直不要彎曲。
空中瑜伽很適合願意挑戰的朋友,用空中瑜伽的動作來證明自己的瑜伽實力是再好不過的了,快來嘗試一下吧!空中瑜伽與常規瑜伽都有自己的優缺點,大家在選擇的時候要權衡利弊,不要盲目的選擇那些不適合自己的。
除了這兩個瑜伽方式以外還有很多種,想要了解其他的瑜伽方式可以給小伴留個關注,小伴會不定時的總結其他的瑜伽方式。了解了空中瑜伽與常規瑜伽各自的優缺點之後,你們打算學習哪種呢?給小伴留言吧!小伴會根據大家的留言來更新接下來的文章。今日話題:你聽說過空中瑜伽嗎?
空中瑜伽有什麼好處,跟普通瑜伽有什麼區別嗎?
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,和傳統瑜伽使用平鋪在地面上的瑜伽墊不同,空中瑜伽需要使用懸空的反重力吊床,從而令人更容易做到比地上瑜伽難度更高的體式,還可以享受漂浮半空中的樂趣。練空中瑜伽能夠保持肌肉重量和活力,從而使體型老化速度減緩。
1、舞王式
↑練習過程中可以在空中盡情舒展身體,變換各種優美的體式,這是在地面沒有的樂趣,做這個體式時,將呼吸與動作聯繫起來,進一步深入體式並保持較長的時間。
體式分解:右腳踩地,抬左腿向上,稍屈膝腳背掛住吊床,雙手抓住吊床,去感受你雙腿以及脊柱更好的伸展。
2、弓式
↑空中瑜伽練習和人生一樣跌宕起伏,不可能一直在向前,這也是持續練習的魅力所在,這個體式的練習能夠在你的關節上創造空間,為脊椎解壓,讓你更加靈活。
體式分解:讓你的整個臀部放在吊床,曲雙膝,雙手握住腳趾,保持雙腿肌肉的力量,感受腹部的伸展以及肩膀的打開。
3、站士二式
↑空中瑜伽會會讓你更加關注一呼一吸的節奏對動作的影響,感受身體微妙的變化。這個體式比在地面上的普通瑜伽更講求平衡性,更需要維持呼吸平穩,來增加專註度。
體式分解:右腳踩地,曲左膝,左大腿放於吊床上,髖關節朝前,手臂體側展開。
4、倒立鴿子式
↑練習空中瑜伽的女人是真正的瑜伽人,真為他們的目標不是變得多強壯多靈活,而只是每天盡其所能,不著急不浮躁,一點一點的進步,空中瑜伽比普通瑜伽能更好的打開你的韌帶。
體式分解:吊床掛住臀部,做一個倒立,曲雙膝,右腿纏繞吊床一圈並且腳背壓緊吊床,左肘環扣左腳背,雙手在頭後方交握。
5、手倒立
↑空中瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度,你覺得身邊的景緻都是不一樣的,空中瑜伽倒立姿勢很多,特別適合腦供血不足、壓力大的現代人。
體式分解:雙手撐地,將雙腳腳背掛在吊床上,屈膝,臀部與身體在一條直線上,保持脊柱的伸展。
年齡永遠只是一個數字,美麗全由自己做主。空中瑜伽會讓你努力活出更好更不一樣的自己!
練空中瑜伽的女人老樣子,不練空中瑜伽的女人樣子老。
如果在普通瑜伽和空中瑜伽中只能選擇一樣的話,我一定毫不猶豫的選擇空中瑜伽。沒有為什麼就是因為喜歡,感覺效果會更好。
1、偷懶是不可能的了曾經就有朋友說,因為一段時間工作繁忙沒有堅持瑜伽,結果開始空中瑜伽的時候發現自己特別吃力,甚至在上去吊床的時候,從上面滑下來了,因為胳膊沒有力氣。
也有在做拉伸體式的體式,利用自身的重量去拉伸,完全懸空的時候買辦法偷懶;普通的瑜伽在地方都摩擦力,偷懶的時候悄悄網內收一點就好了。
2、克服害怕的心理
習慣了看世界的方式,普通瑜伽的倒立、半倒立體式體式,還是牢牢地壓著地面感覺心安不少;可是空中瑜伽的時候,所有的受理點只有這麼一張吊床,更加擔心的不是做不好,而是沒有做好預備動作掉下來。
3、對平衡的要求更高
普通瑜伽的飛鳥式、樹式、展示3式、半月式對平衡的要求很高,最多做不好的時候歪一下;可空中瑜伽的平衡提示感覺會更加的難以把握一點,而且吊裝在空中蕩來蕩去的更加不容易尋找平衡點。
雖然空中瑜伽個人感覺更加的難,但是瑜伽人是不會退縮的,迎難而上才是真英雄。
關注瑜伽小美人兒,一起瑜伽,一起面對生活的挑戰成為更加優秀的自己。
空中瑜伽是利用瑜伽吊床來完成瑜伽體式,而普通瑜伽是在平鋪的瑜伽墊上練習的。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,是以順重力,向心力,反重力相結合的練習方式。
空中瑜伽具有高效的放鬆,理療和瘦身效果,空中瑜伽又比較具有趣味性和互動性。
空中瑜伽比瑜伽在難度上大一點,平衡的難度係數更大,更容易造成身體的損傷。瑜伽是舶來品,沙發也是舶來品,對脊椎有害,傳統的椅子,正確的坐姿可以保護脊椎,沙發無法做正確的坐姿。啤酒也是舶來品,對於尿酸高引發的各種疾病是罪魁禍首。還有咖啡,長期服用,脾胃的損傷很大。一方水土養一方人,這些舶來品,在原產地是有益的。好比西瓜是解暑的,寒涼之物,冬季不應吃西瓜,所以吃應季的果蔬,對身體好。瑜伽的危害,網上一搜索便出來了,簡單地說,瑜伽教練健康的少。
空中瑜伽比普通瑜伽難度係數高點
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