長時間坐著，膝關節很疼，是什麼病？

長時間坐著，膝蓋會疼痛的話，可能存在炎症或者類風濕其他關節疾病的情況。膝關節經過長時間的靜止不動，會導致血液不循環，再加上膝關節內有炎症，所以就會引起疼痛感。

平時生活中，身體是在不斷運動的，血液會保持正常的流通，所以不會出現疼痛感。其實這種情況不只是在膝關節靜止的時候才有發生，天氣寒冷時，人體溫度下降，人體全身的血液流通速度也隨著下降，血液流通不順暢，膝關節有炎症的話疼痛感會更明顯，特別是早晨和夜晚。

在膝關節疼痛時，可以服用藥物減輕疼痛，但這只是暫時的，還是要進行治療。其實在膝蓋沒有疾病的情況下，長時間的靜止，膝關節處的血液流通緩慢，就會出現麻痹癥狀，有時範圍也比較大，半條腿或整條腿都可能。所以不宜長時間久坐，最好一個小時左右活動一下筋骨，有炎症的最好及早治療。

不管是否膝關節有疾病，長時間久坐都是不健康的，不只是膝關節、腰背、脊椎、頸部久坐後都會出現酸痛感，如果不改變，各種腰部、肩部、頸部疾病都會隨著而來，所以要養成久坐要活動的習慣。

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根據您的描述考慮可能是膝關節炎。

• 可能很多人都不明白，自己長時間坐著不經常活動怎麼還會膝蓋痛？

• 其實，對於久坐產生的膝蓋痛，大部分是因為下肢血液不循環造成的，一旦血液流通不順暢，體內代謝就會減慢，關節腔滑液分泌減少，進而增加下肢關節損傷的風險。

• 部分中老年人都會有一些膝關節問題，加上長時間不活動，會使膝關節問題越來越嚴重，導致關節退變，誘發膝關節炎。

1、進行適當的體育鍛煉

游泳和散步是預防膝關節疼痛最好的運動，既不會增加膝關節負重能力，又能讓膝關節四周肌肉和韌帶得到鍛煉；仰卧起坐、俯卧撐，橋形拱身、蹬自行車、都能很好地防止骨性關節炎的發生，防止膝蓋痛。

2、鍛煉前進行適當的熱身活動

做運動前，一定要做好熱身運動，舒展膝關節，讓膝關節充分活動開，但是在拉伸膝關節的時候動作一定要輕緩，不能強行拉伸。

3、注意膝關節保暖

膝關節遇到寒冷時，血管收縮，血液循環就會變差，體內營養不能及時的運輸給膝部，加重疼痛，因此在天冷的時候應注意保暖，適時佩戴保暖護膝，最好是有支撐條那種，保暖的同時，還能減輕膝蓋所承受的壓力，緩解疼痛。

4、保持正確的姿勢

注意走姿和坐姿，避免長時間下蹲抬重物，如果不得不這樣的話，最好給自己準備一個小板凳，因為下蹲時膝關節負重是自身體重的3-6倍。

5、盡量不要穿高跟鞋

要穿厚底並且柔軟有彈性的鞋子，以減緩膝關節所受的衝擊力，避免膝關節磨損。

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