類風濕可以通過運動來減輕嗎？

就劉醫生談骨論筋?類風濕可以鍛煉嗎?

類風濕性關節炎是比較常見的一種疾病，在我國的發病率為每一千人中就有3個左右發病。好發人群是成年人，這個年齡段正好是人們幹活的階段。是造成勞動力喪失的重要原因之一。那麼得了類風濕性關節炎除了正規的治療外，能不能鍛煉運動呢？答案是肯定的，不過鍛煉要選對時機、方法和程度。下面就給大家說一下。

類風濕性關節炎是一種以累積周圍關節為主的多系統性炎症性自身免疫疾病。其特徵是對稱性，多個周圍關節的慢性炎症表現。現關節腫脹疼痛功能下降甚至喪失。關節僵硬畸形。

病因，對於類風濕性關節炎的病因現在還不是很明白。可能與自身免疫因素，遺傳因素，感染因素，寒冷，潮濕等著有關係。

1.晨僵持續至少一小時，病程至少六周。2.有三個或三個以上的關節腫脹。至少六周。3.手腕、掌指、近指關節腫脹至少六周。4.對稱型關節腫脹至少六周。5.有類風濕性結節。6.x片可見關節破壞。7.血清類風濕性因子含量升高。只要滿足七項中的四項就可以診斷。

類風濕性關節炎目前沒有根治的方法。治療的目的是:1.減輕關節腫痛和關節外癥狀，如發熱。2.控制關節炎的發展防，止和減少關節的破壞，保持受累關節的功能，防止畸形。3.促進已破壞的關節修復。

一、一般治療。休息、關節制動（急性期）、關節功能鍛煉（恢復期）、物理療法等。休息只適用於急性期、發熱及內臟受累的患者。

二、藥物治療。非甾體類消炎鎮痛葯，抗風濕葯，激素。急性期可用青黴素。

三、手術治療。

一定強度的鍛煉能有效緩解疼痛，改善身體功能，並且不會加重病情。鍛煉的時機一定要在恢復期，鍛煉的也不可過於激烈，量不能太大，要因人而異。鍛煉的好處。

1.增強身體體質，可以減輕病情並有利於恢復。

2.鍛煉可以保持較好的關節功能。防止關節變形僵硬。

3.可以增強心理素質。樂觀面對現實。

4.鍛煉肌肉，防止萎縮。保持肌肉的張力。

5.促進血液循環，改善局部營養代謝。

鍛煉的方法有:1.關節的伸展運動。在不引起疼痛的情況下，使關節盡量伸展增加到最大的活動範圍。2.等長肌肉收縮。關節不動，肌肉收縮。如綳大腿。鍛煉肌肉，增加關節穩定性。3.耐力的鍛煉。慢跑，騎自行車，散步等。

所以類風濕性關節炎一定要鍛煉身體，防止或減緩後遺症的發生。不過對於鍛煉的時機、方法及強度，一定要根據個人情況量身制定。並且要持之以恆，不能操之過急。希望這些能給大家帶來幫助。

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類風濕關節炎病人需要運動，運動首先可以保持或改善病變關節的功能和運動範圍；其次防止肌肉萎縮；第三，也可以讓病人改變心情，增強體質，有戰勝疾病的信心。

英國牛津大學的風濕和肌肉骨骼科學系的 Lamb 博士等在英國進行了一項研究，觀察 490 例類風濕關節炎的成年病人，均存在手關節的疼痛和功能障礙。結果提示類風濕關節炎病人在藥物治療之外增加個體化的手功能運動是非常有價值的，運動的病人手關節功能評分明顯提高。

類風濕關節炎病人如何運動？

1、急性期不建議運動，因為此時運動容易加重關節炎，關節明顯腫痛時不易進行過多的關節運動。

2、關節腫痛好轉後，建議進行關節功能運動和體育鍛煉，病人應根據自己關節活動程度，逐漸增加關節運動量。功能鍛煉不要過度，過度的鍛煉會加重關節的損傷。

3、適合類風濕關節炎病人的運動方式，如散步，慢跑，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、太極拳等；根據病情輕重選擇適合自己的運動方式。

在日常生活中，也建議注意關節的保護。不要關節保持一個動作太久，不要關節長時間屈曲，應間斷休息，舒展一下關節。

希望幫到有需要的人，您的關注和點贊是我堅持科普的動力。

首先，通過適當的鍛煉運動，是可以增強類風濕關節炎患者的抵抗力，促進關節功能的恢復的。

中醫認為，適當的活動鍛煉可以使得經絡通常，氣血流通。對於類風濕關節炎的患者，日常可做一些甩手、捶背、散步、太極拳等運動。

不少患者在得了類風濕關節炎後，因腫痛的原因，減少日常活動量，尤其是戶外活動。其實這並不利於患者的康復，反而容易加重骨質疏鬆的癥狀。

運動量的減少，也就意味著，對肌肉牽拉對成骨細胞的刺激耶減少了，同時，人體得不到陽光的照曬，也會影響體內維生素D的合成，鈣的吸收少了，骨質疏鬆就加重了。

所以，對於類風濕關節炎的患者，應適當進行運動鍛煉。

注意：運動不宜激烈，避免加重病情。同時，由於患者抵抗力比較差，容易受寒感冒。對於習慣晨起鍛煉的患者來說，應注意保暖，適當添加衣服，或者推遲鍛煉時間。21

真不知道怎麼說好，我要說我能治類風濕，你們肯定不信，這個病世界難題，哼，你能治好，吹牛不腰痛，有時自己不敢相信，因為非常非常容易，我如果說出這個道理大家都會治了，而且都會相信能治好，能專家教授都會相信能治好，可以說太簡單了，真的，事情是這樣，前年六月發的病，開始是手碗痛，.晨僵很嚴重，也沒去醫院，認為是關節炎，過幾天沒事了，，每天上班前用熱水燙十多分鐘才可以上班，沒當回事，慢慢有了二月，關節動不了，拿點水燙都拿不動了，痛起來很不舒服了，沒辦法到醫院抽血，搞這樣那樣的化驗，說是類風濕，當時不知道類風濕多利害，也沒當回事，認為弄點葯吃會好，醫生開了，扶他林，加肌注地塞米松，治了一星期，疼有所好轉，再開了甲氨蝶呤，來氟米特，雷公藤，葉酸，給吃，吃了二十多天，一次感冒不得了啦，全身多處關節都痛，睡覺轉身都痛得掉眼淚，後來就這樣反反覆復痛到今年六月，二年間那種日子不是人過的，今年六月的一天，也許是上天也好生之得，本人又出現了其它的病了，本人到醫院開了三天的葯吃，吃了兩天後，奇蹟出現了，關節有所好轉了，一身感到有力了，吃完葯再開了一個星期，哈哈哈，所有的問題改決了，謝謝老天。治別的病的葯治好了類風濕，我的病好了。是不是走運啊？

首先，我們要了解類風濕性關節炎是一種什麼樣的病？

它是以滑膜炎為主的系統性疾病。其特徵是小關節的多關節，對稱性侵襲性關節炎症。經常伴有關節外器官受累給血清類風濕因子陽性，可以導致關節畸形及功能的喪失。

你要發病的表現為

1晨僵 2 多個關節受累，關節畸形 3關節外的表現 心脹受累，呼吸系統受累等等，所以要是通過運動來減輕的話就只能是輕微的運動，不能過量，對過節少量小範圍適度的運動的可以，風濕病也是一種很頑固的疾病，需要我們長期的保養一定不要讓關節受到風寒侵襲，還有是可以貼上純中藥熬制對人體健康沒有副作用的葛氏老黑膏】，貼上熱熱的可以消腫止痛效果很明顯都是純中藥熬制的用了也放心，去濕消炎止痛

類風濕性關節炎在我們臨床上碰到很多，類風濕關節炎（RA）是一種病因未明的慢性、以炎性滑膜炎為主的系統性疾病。其特徵是手、足小關節的多關節、對稱性、侵襲性關節炎症，經常伴有關節外器官受累及血清類風濕因子陽性，可以導致關節畸形及功能喪失。

類風濕性關節炎，可累及全身各大關節，易受累的關節有手、足、腕、踝及顳頜關節等，其他還可有肘、肩、頸椎、髖、膝關節等。由於類風濕關節炎無法根治，很多人一旦得了類風濕性關節炎，就覺得生活無望了，關節不舒服，就不敢運動。

長期讓患者保持制動, 則易引起關節攣縮、肌肉、骨骼的萎縮和骨質疏鬆，其實對於類風濕關節炎是可以適當開展一些運動的。這裡說一下類風濕關節炎比較適合的運動。

第一個運動推薦游泳，因為游泳是非負重的運動，而且對於關節基本上沒有損害，但是如果類風濕性關節炎正在急性發作的時候，不建議游泳。有人說類風濕性關節炎怕涼，游泳是不是對關節有壞處？其實游泳能夠鍛煉全身的肌肉，而且短時間的游泳對關節並不會造成損害，但是建議時間不要太長，一般泡在水裡，不要超過一個小時，游泳的時候盡量選擇溫水池。

第二個運動，身體的伸展運動，每天適當站起來做做身體的伸展運動，不要老是坐著或者躺著，經常動動，有利於保持關節的功能。由於類風濕關節炎經常發生在手指頭，所以，盡量避免手指的過量運動，比如說手指玩手機遊戲，織絨線等等都不適合。

第三個運動，走路或者慢跑，這部分運動對於輕度類風濕性關節炎關節未引起明顯的，骨關節炎的患者是可以做的，但是運動量不宜過大，因為類風濕性關節炎對關節都會或多或少的有一些破壞，而運動量過大，會造成破壞的加劇。對於類風濕性關節炎，引起嚴重的骨關節炎患者，那可能要關節置換的。

類風濕這個病具體我不太懂，但家父得了各種風濕病，陰天雨天尤為難受！

類風濕又稱為「不死的癌症」，藥物是無法達到治療效果的！平時也只能止疼，我出於心疼父親，嘗試了好多方法，也終於得出了一些方法，只是家裡人不願相信我！

但是其中的奧妙，我自己絕對是無法自拔，「神內斂，聚體內之氣於小腹」初期完全是養氣

當氣達到使周身舒暢，意守丹田，守氣，冥想，雖無法快速見效，但後續氣機強一些後，身體一定會有所改善！

感謝悟空的邀請，

類風濕性關節炎是一個以累及周圍關節為主的多系統性炎症性自身免疫病。以關節、肌肉、神經疼痛為主要癥狀。傳統關節炎治療著重於卧床休息與制動，而現在越來越多的研究證實：一定強度的運動是非常積極而且十分有效的治療方法。運動治療能夠有效地減輕疼痛，改善身體功能與心理狀態，並且不會加重關節炎本身的疾病狀態與損害。

近幾年常採用的運動治療法有等長運動法、等張運動法、等速運動法、水中運動治療。

指以增加肌肉張力來對抗一個固定的阻力的運動。強度較大的運動如舉重運動；強度較小的如倒立和瑜伽的一些靜態訓練方法，也稱為靜態運動。等長運動是傳統關節炎治療的主要方法，它具有費時少、安全易行等特點。但是一定要量力而行，不宜過度。

是指肌肉收縮時肌纖維縮短，而作用在肌肉上的負荷不變，運動過程中肌肉張力不發生明顯變化，如步行、慢跑和比較輕鬆的游泳運動。等張運動不受場地限制、容易掌握、適應範圍廣。等張運動能夠有效提高肌力，減輕疼痛，增加關節的活動能力。對類風濕關節炎患者進行等張運動治療，能夠改善心功能與關節的活動能力，增加肌力。

又稱可調節抗阻運動，指利用專門設備，根據運動過程的肌力大小變化，相應調節外加阻力，使整個關節運動依預先設定速度運動。等速運動能有選擇性地訓練肌肉，較等長等張運動能更快地提高肌力，減輕壓痛，產生治療效果，並且具有安全可靠，損傷少的特點。

在溫水中進行運動治療也是治療關節炎的重要運動措施，對類風濕和骨關節炎患者的研究顯示，水療能增加肌肉強度、改善關節運動度和平衡能力，對其心理狀態也有益處。

此外，類風濕性關節炎是一種慢性消耗性疾病，有的患者伴有發熱或貧血，有的因藥物治療可誘發胃腸道不適或潰瘍病。因此，類風濕性關節炎患者的飲食也需要補充足夠的蛋白質、糖和維生素，食物以易消化為宜，避免刺激性以及生冷硬的食物。對於服用非激素類抗炎藥物或皮質激素的患者，如有水腫或血壓高併發症時，還需要適當控制水分和鹽的攝入。

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運動的作用小點，

用雙手狠拍關節就行，類風濕的地方，自己能夠著的自己拍拍打打，又拍了膝蓋，又拍了自己的手，後面找個人幫幫忙，如果連續拍拍打打，類風濕就可以減輕，直至恢復，變形的部分也能打回來。

因為，

類風濕性關節炎是以關節及其周圍組織呈現進行性破壞，滑膜炎持久反覆發作，導致關節內軟骨和骨質的破壞，關節功能障礙或畸形，病變可累及全身各個器官。

主要病因：

類因子的作用是驅趕進入體內的外來水，當洗臉，泡腳，洗澡，大雨淋時，皮膚毛孔會正常閉合，避免外來水進入體內，當皮膚經水後大面積已經幹了時，皮肢恢復正常呼吸狀態，毛孔有開有合，此時如果皮膚上有殘留水珠，很容易隨著皮膚的呼吸進入體內，身體隨之產生類因子，驅趕外來水，長期出現這種現象，類因子辨別能力降低，功能出現紊亂，產生後聚焦在某處，無法正常發揮作用，聚焦在哪裡，哪裡就產生疾病。此類患者通常自我保護意識過重，認為誰都對他不利，防備周圍的一切，使局部皮膚緊張，當多餘的類因子聚焦在關節，無法排泄出來，加之寒涼，長期積累，形成類風濕性關節炎。

主要癥狀:

類風濕性關節炎經常呈雙側對稱腫脹、疼痛，表現為指間關節、掌指關節、腕關節為主的對稱性、多關節、小關節腫痛，活動受限等癥狀。生活中表現有晨僵，關節疼痛與壓痛，有關節摩擦音等。此病的疼痛還具有規律性的轉移（多由手或足趾末端向膝、踝、肘關節轉移，繼而走向髖關節、胸骨，或由踝關節走向膝、髖關節再走向腕指關節）。

衝擊方法：

全身拍打，著重拍打關節，然後拍打震動內臟，加強內臟功能的提升，每天不少於兩個小時，時間越長越好。

衝擊過程中的現象：

拍打時關節處會有疼痛、涼、癢，出痧後關節會有發熱等現象。因為類風濕會累及內臟，所以要拍打脾胃、腸胃促進消化吸收。脾胃在拍打過程中會出現疼痛，難受，直至發熱。

注意事項：

養成洗臉、洗手、洗菜、洗澡後及時擦乾的習慣，避免外來水進入。

放鬆心情，用敞開的心態生活。

夏季避免吹空調，避免受寒，不要暴食冷飲，注意保暖。

類風濕性關節炎（RA）是一種對稱性多關節病變為主的自身免疫性疾病，臨床表現以晨僵、關節疼痛、畸形、功能受限為主要表現，其關節病變具有侵蝕性，可造成關節強直、畸形，最終導致功能喪失，具有了較高的致殘和致畸性.患者同時可伴有體重減輕、低熱及疲乏感等全身癥狀有的累及臟腑組織，好發於女性。目前RA的治療以改善關節癥狀、防止關節變形、恢復關節功能、延緩疾病進展、減少併發症等為主，尚無特殊治療藥物，包括非甾體類抗炎葯、糖皮質激素、生物製劑等。口服藥物存在臨床療效不穩定、治療周期長、不良反應多等缺點。

祖國醫學認為其屬於「痹證」的範疇。痹證的發生與體質、氣候、生活環境、飲食有關，正虛衛外不固是內在基礎，感受外邪是外在條件，中醫更重視人體功能的改善，俗話有雲「流水不腐戶樞不蠹」，故除飲食、生活方式等健康宣教外，規律的運動也起著特殊的作用。「風寒濕三其雜至，合而為痹。」運動扶助正氣，使正氣足，一可御邪，二不致感邪。同時運動具有「調心、調息、調形」的作用，形神相合，幫助類風濕關節炎患者心理狀態的恢復。在減輕病症，防治疾病進展，改善預後方面有十分重要的作用。章沖等的八段錦對類風濕關節炎社區干預作用研究表明傳統運動療法對類風濕性關節炎患者疼痛、晨僵等中醫癥候指標、抑鬱評分干預效果明顯。針對類風濕性關節炎的病症特點，合理的運動是使病情恢復及維持的重要方法。 然而需要特別注意的是在關節腫痛明顯的急性期，運動容易損傷關節滑膜而致使關節炎症進一步加重，在急性期不宜做過多的肢體活動。

類風濕性關節炎運動的主要目的是保持或改善病變關節的功能和運動範圍；防止肌肉萎縮；使病人精神振奮，體力增強，喚起與疾病鬥爭的信心。