喝可樂會導致缺鈣，雪碧會嗎？

長期喝雪碧有利有弊利：雪碧是碳酸飲料，其主要成分是二氧化碳，足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸髮帶走體內熱量，起到降溫作用。而且，雪碧很爽、很刺激，適合大多數人享用。弊：二氧化碳過多影響消化 。如果碳酸飲料喝得太多對腸胃是沒有好處的，而且還會影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，喜歡喝汽水、喜歡汽兒帶來的刺激，但一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。 大量糖分有損牙齒健康 ，磷酸導致骨質疏鬆。而且，碳酸飲料里含有洗滌劑，對身體沒有好處。所以，碳酸飲料是一把雙刃劍，總體來說它的弊大於利，所以我們盡量不要長期或大量的飲用。

其實喝碳酸飲料都會影響骨骼牙齒的發育和生長，而無論是雪碧還是可樂，都屬於碳酸飲料，所以都是由影響的。比如我們平時喝的更多飲料：七喜、美年達、芬達，一些打開後帶氣泡往上升的飲料，都較碳酸飲料，它把二氧化碳壓縮在液體中，開蓋後氣壓發生變化，所以氣體上升，形成了氣泡，而這種飲料中一般會加入磷酸，影響骨骼牙齒的真正元兇也就是磷酸。磷酸不會直接導致人體缺鈣，但它會酸化、軟化人體的牙齒，對於骨骼也有一定影響，所以對於人體的骨骼牙齒都是不利的，平時一定不能喝多。

但其實這些碳酸飲料還有更可怕的危害，其中普遍加入了大量蔗糖、葡萄糖、甜味劑、香精等等添加物質。曾經研究發現，飲料中加入8~12%的糖分才會達到讓人較滿足的甜味，也就是說一瓶250ml的可樂中可能就含有糖分20g左右，每人每天推薦的遊離糖攝入是50g，而最好不要超過25g，而一瓶可樂就已經佔了大半。攝入糖分過多對人體十分不利，不僅會給胰島造成負荷（胰島分泌胰島素來降低血糖），而且也有可能降低胰島素的敏感度，久而久之就會誘發糖尿病。大量糖分沒有得到有效運用會儲存為脂肪，從而還會引發肥胖，肥胖是三高疾病和更多心腦血管疾病的元兇，時間一長很多慢性疾病就油然而生。

雖然目前更多飲料中已經用甜味劑來代替蔗糖、葡萄糖，但其實研究表明，加入甜味劑的飲料也沒有能降低糖尿病的發病率，而甜味劑由於某些原因還增加了痛風、高尿酸等病症；大量甜味劑還會危害人體內腸道微生物的和諧，造成腸胃道不健康，可能會引起消化不良、便秘等情況。所以，喝碳酸飲料一定要適可而止，偶爾喝一下行了，不要經常過量攝入。

謝謝您的邀請??可樂：甜味、含咖啡因的碳酸飲料，

第一.含有咖啡因，是一種對人體有害的物質，但有益散熱。

第二.小孩.成人喝對身體有害。英國彼得·洛克博士在牙科雜誌發表文章認為：青少年牙齒受到腐蝕，喝發泡飲料（可樂、汽水）是主要原因之一。

第三.咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，刺激胃酸分泌，傷害腸胃，老人容易有脫水的危險。長期飲用會上癮，一旦不喝，覺得渾身無力，無精打采或頭痛。

第四.兒童與青少年處於生長發育期

需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，所以更不宜飲用碳酸飲料。磷酸阻礙鐵質的吸收，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。綜上所述：雪碧和可樂同屬於碳酸飲料，為了青少年健康成長，最好不喝或少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，要求喝牛奶和水(我家喜歡喝農夫山泉)。簡答，見諒。

缺鈣的根本原因是每日膳食含鈣量偏低，不能滿足人體需求所致。喝可樂不會導致缺鈣，喝雪碧也不會導致缺鈣。所謂的鈣磷比例，只是禁止的看待事物。竟然有人說碳酸飲料可導致骨質疏鬆，更是無稽之談，沒有如何科學依據。

謝謝邀請。雪碧作為碳酸飲料，經常喝會導致身體缺鈣。不僅如此，經常喝雪碧對身體的危害是多方面的。

一、雪碧喝多了容易發胖

經常喝可樂和雪碧容易出現肥胖，因為可樂和雪碧中有大量的糖份，而且這些糖份會很快被身體吸收，會讓人體出現熱量攝入過量，從而也就讓身體出現了肥胖。尤其是一些女性朋友，要想保持苗條的身材，千萬不要長時間喝雪碧，否則非常容易使自身出現肥胖的問題。

二、雪碧喝多了容易上癮失眠

可樂和雪碧都是碳酸飲料，裡面有一定數量的咖啡因存在，特別是可樂咖啡因的含量比較高，經常飲用它們，人體會出現成癮的癥狀，不喝時會感覺四肢無力或者心情煩燥。而在晚上飲用更是會刺激大腦神經，使人興奮，飲用過多便會出現失眠之症。

三、雪碧喝多了容易傷害牙齒

過量喝雪碧對於自身的牙齒會產生很大的傷害，雪碧中富含了大量的糖分，過多的喝雪碧可能會增加自身出現蛀牙問題的幾率。而且雪碧屬於碳酸飲料的一種，其中也富含了非常的磷酸，磷酸可能會損傷自身的牙釉質，危害牙齒健康。

四、雪碧喝多了導致男人性功效減退

男人喝可樂和雪碧會出現性功能減退的癥狀，因為可樂和雪碧中的碳酸成分會影響男性的前列腺和腎功能，同時還會抑制男性性激素的分泌，男人經常喝這些飲料，會讓性慾減退，容易出現陽痿和早泄以及前列腺炎等多種不良癥狀。

五、雪碧喝多了易傷胃致胃脹胃痛等

喝雪碧也可能會對於自身的胃部產生很大的傷害，很多朋友在喝完飲料之後會在夜間出現胃脹胃痛的情況，碳酸中含有非常豐富的酸性物質，可能會導致自身胃部酸度，會刺激胃粘膜，非常容易導致自身出現胃腸功能紊亂的情況。尤其是對那些有胃潰瘍、胃酸過多病症的患者，長期攝入會加重病情，嚴重損害胃腸道功能，有的還會產生夜間胃痛的癥狀。

六、雪碧喝多了影響孩子身體發育

雪碧喝多了也可能會影響到孩子的正常生長發育，碳酸飲料會影響到人體對於鈣離子的吸收，長期喝雪碧可能會導致自身出現缺鈣的問題，進而可能會導致自身出現身材矮小的情況，所以處於發育期的孩子盡量少喝的碳酸飲料。因為雪碧中含有大量的磷酸，是一種常見的無機酸，不易揮發、不易分解，它的攝入，會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，尤其影響正在生長發育階段的青少年的骨質發育，對一般人而言，過多攝入也可能引發骨質疏鬆等病症。

七、雪碧喝多了恐刺激呼吸引發頭痛頭昏

雪碧中含有大量的二氧化碳，這種食品添加劑或多或少都會對人體產生一定的危害。二氧化碳最主要的危害是刺激人的呼吸中樞，過多、一次性地過量攝入將會導致無意識地呼吸次數增加、呼吸急促，並可能引起頭痛、頭昏、無力、神志不清等癥狀。

八、雪碧喝多了易引發糖尿病

雪碧中除含有大量的二氧化碳和磷酸之外，還含有檸檬酸和檸檬酸鈉等酸性腐蝕劑，檸檬酸和檸檬酸鈉是影響著食品、飲料的口感，即讓人感覺「酸酸甜甜」的口感，長期攝入，會增加患糖尿病的風險。

九、雪碧喝多了容易致癌

雪碧中還含有一種叫做苯甲酸鈉的食品添加劑，也是一種酸性的防腐劑。用量過多，會對人體的肝臟產生危害，影響肝功能。同時，苯甲酸鈉易與維生素C產生化學反應，生成苯，而苯又是一種致癌物質，因此我們飲用過多的雪碧後，極易與我們體內的維生素C產生化學反應，容易致癌。

這個問題是喝可樂會導致缺鈣，那雪碧會嗎？這個問題提的相當好，為什麼說呢？現代社會年青人不懂他們會大量飲用可樂和飲料(雪碧等)，真實的例子，同樣是人，老年人，青年人，老年人檢查身體下來骨密度正常達到指標很好，年青人檢查下來骨密度不正常很壞不達到指標，這就是常喝可樂引起的骨密度下達到指標，這個觸目驚心地例子如果說；年青人堅持喝可樂數十年出大事，到了老年嚴重骨質蔬松症，一走路就骨折，請你們不要把可樂當茶水喝，偶然喝喝不要緊，最好不要喝，堅定不移喝茶水和開水。有些人喝飲料當茶水和開水喝，雪碧飲料等等，雖然不會骨密度減少，但後果還是十分嚴重糖尿病會襲來，喝上飲料數十年，當茶水和開水喝，肯定得糖尿病，我們是過來之人有經驗教訓，請青年朋友不要用飲料當茶水和開水喝。偶然喝喝不要緊。話說到現在有些言重了請原諒，但這是肺腑之言，大家一定要聽。

答案搶先看：

可樂、雪碧等大部分碳酸飲料都含有磷酸。磷酸會影響人的骨骼健康，大量磷酸的攝入會影響鈣的吸收，進而引起人體內鈣、磷比例失調。

對處於生長期的青少年，鈣的流失會導致骨骼發育延緩，引發骨質疏鬆。經常大量喝碳酸飲料的兒童發生骨折的危險是其他兒童的 3倍[1]。

可樂，雪碧均屬於碳酸飲料，故攝入過多的碳酸磷酸對青少年或成年人鈣的吸收都是不利的，話食君建議大家少喝碳酸飲料，多喝白開水為妙。

【碳酸飲料消費現狀】

碳酸飲料是含糖飲料的主要代表性飲品之一,憑藉特殊的口味,深受人們的喜愛,特別是青少年人群成為其消費的主力軍。

我國9個省份飲用人群碳酸飲料消費情況，平均消費量為每天172.9毫升，也就是說一天人均將近2/3瓶易拉罐碳酸飲料，並且我國居民碳酸飲料的消費率呈上升趨勢。其中，男性高於女性，分別是191.3毫升/天以及150.9毫升/天。

在調查中還發現，18-40歲群體更趨向於消費碳酸飲料，平均消費量也最高。[2]

【碳酸飲料的危害】

① 磷酸會讓鈣流失：

一些研究已經證實，飲用碳酸飲料對鈣有負面影響，磷酸進入體內後會引起人體鈣、磷比例失調以及蛋白質的吸收，從而影響骨代謝。[3] 並且對處於生長期的青少年，鈣的流失會導致骨骼發育延緩，引發骨質疏鬆。

更為嚴峻的事實是，有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的兒童發生骨折的危險是其他兒童的3倍[1]。

② 碳酸飲料導致齲齒：

碳酸飲料多為酸性飲料，且裡面的糖通過牙菌斑中致齲細菌作用會產生酸，酸會使得牙釉質脫鈣，進而導致齲齒[1]。

有實驗研究結果顯示雪碧、芬達與可樂對青少年恆牙均有不同程度的損害，其中芬達與可樂較雪碧對牙釉質傷害大[4]，所以得出結論碳酸飲料會使牙齒中鈣流失，也會對牙釉質造成損傷，並且可樂比雪碧對牙齒造成傷害的程度更大。

【結論】

考慮到碳酸飲料的廣泛飲用，其對人群健康以及牙齒可能產生較大的影響。

因此，話食君積極提倡健康的飲食方式，減少碳酸飲料飲用，維持鈣的吸收，促進骨健康以及牙健康。

參考文獻

[1]會元. 飲料是孩子的「甜蜜殺手」[J]. 職業衛生與應急救援,2011,29(05):280.

[2]劉颯娜. 我國9省（市）居民碳酸飲料消費現狀及其影響因素分析[D].中國疾病預防控制中心,2016.

[3]鄒艷,李丹,孟佳,黃李春,方躍強,章榮華. 碳酸飲料與骨丟失關係的Meta分析[J]. 預防醫學,2017,29(03):221-225.

[4]彭傑,張敏,柳洪周,朱友家. 不同碳酸飲料對青少年牙釉質脫礦作用的比較[J]. 臨床口腔醫學雜誌,2013,29(05):284-286.

作者：盧紫瑩 趙力超

碳酸飲料喝多了容易引起酸性體質 也就是容易得病

因為碳酸飲料裡面還有大量的磷酸鹽，而磷在體內與鈣是互相競爭的，吸收磷多，鈣就會減少