抑鬱了怎麼辦？如何調節日常生活中的抑鬱情緒？

形成抑鬱情緒的原因是心中的壓力得不到釋放，造成心情鬱悶，如果長時間沉浸在鬱悶憂傷中，慢慢就會成為一種心理疾病。

人生總會有許多的不如意。

或許，我們曾經因為失戀而痛苦，受傷的心在苦海中像無舵的小舟迷失了方向，悲傷、迷茫、不能自拔。

或許我們曾經因為工作壓力大，心情鬱悶擔憂而愁眉不展。

或許我們曾經因為生活得不如別人而自暴自棄。

人生的路漫長而坎坷，並非都是一帆風順，總有那麼多的磕磕碰碰，總有那麼多的不如意。面對失敗，面對壓力，面對困境，我們都應有一顆勇敢、樂觀、包容的心，在心情鬱悶的時候不仿看看書，靜下心來，聽聽音樂。或者到外面走走，領略大自然神奇的魅力，放飛心情。或者和朋友交談，傾吐心中的煩惱，慢慢地心情自然而然地好了。

主要原因，自卑，封閉，身體機能下降！中醫講陽氣虛，五臟受損，五臟又主五志，思傷脾，喜傷心，悲傷肺，怒傷肝，恐傷腎！要想治好，先調整下情緒，能做到上面這些病己好大半，再用中藥調理丟失陽氣！發一身臭汗必好！本人也經歷十年抑鬱，痛苦不堪，特將經驗放送！自卑，常常否定自己，封閉，討厭交朋友，連講話都不原，精神困頓，總覺想睡覺，但晚上卻失眠，嚴重時候精神幾乎崩潰！幸得沒人刺激，求生慾望強烈，想用煅練身體方法來對抗精神不振，收效很小，但都可以克服一些不良情緒，抑鬱最可怕還是情緒傷人最歷害！西藥吃過，都是一些激素葯，抗抑鬱的，沒什麼鳥用，經別人介紹吃過中藥，收效不大！期間還買李時珍本草綱目來看，奈何雲里霧裡，根本看不懂！又過了幾年，偶然機會又接觸到一位中醫，經常借他書看，才知道中醫書中竟然有古代養生書，《黃帝內經》內容豐富！講人體，講四季，講情志，講病理，難怪為醫書之祖！又借來醫聖張仲景書《傷寒雜病論》，歷害，可以治各種病，健議你們用中藥調理下！告訴你們我現在己經好了！

拉倒吧，我還在邊緣徘徊掙扎呢，辛虧我讀書念佛經，不然得吃藥，吃藥怕依賴，怕副作用，只好，想盡辦法調節，總覺得前面有個深淵，黑色的，一不小心就要掉下去，所以，我很努力的開導自己，多往外面走走，多看看和陌生人聊聊天。