如何才能祛除身體寒濕？

人體受寒濕的原因由生活中的多方面造成，生活中各種不正確的習慣都會造成身體受到傷害。人體濕氣重，就會表現出，大便糖稀不成形，或是大便乾燥；有口氣、口臭、發乾、發苦；咳嗽、多痰；脫髮、頭髮出油；身型肥胖、腰部關節酸痛、胸悶、乏力、性慾低、面部長斑、長痘、濕疹、黑眼圈等癥狀。時間長了還易引發心腦血管和高血壓等方面疾病。

濕氣對人體危害緩而隱蔽，我們要及早發現並及時治療：

1.體內血液的充足為祛除寒濕的根本，血液充足，就會使腎氣足，從而血液循環也就流暢，身體才能舒適、溫暖，能夠抵制寒濕的入侵；

2.多進行運動鍛煉，平時多進行運動，鍛煉身體，會增加身體的熱量，運動會生熱，可以有效驅散身體內濕寒；

3.排汗，人體可以通過多種方法進行排汗，如：運動、泡腳、蒸桑拿等，有很好的祛寒濕的作用；

4.通過飲食，平時食用一些屬溫熱的食物，如：蔥、姜、辣椒、牛羊肉等，也可以飲用一些具有祛寒濕功效的藥酒，都可以起到祛寒濕、保暖的作用；

5.避免潮濕的環境，在生活中盡量避免處於潮濕、陰寒的環境中，特別是濕氣敏感的人群。比如：不可直接睡在地板上，即使是炎熱的夏天也不可以，空氣中的水分是下降的，地板濕氣較重，易入侵身體；下雨天盡量減少外出，不可淋浴，穿潮濕的衣服，要注意保暖等。

由題干判斷，答主所說的「寒濕」應該是指「內生寒濕」，即寒濕內困而損耗脾陽，也是脾虛的一種。

一般來說，寒濕多因脾虛濕阻所致，由於脾失健運，飲食不化，水濕郁內，這時若遇到體外空氣潮濕寒冷，人體內便會有寒濕之邪了。

如何祛除身體內的寒濕之邪，一定要辯別對症，判斷引起寒濕的病因以及寒濕所在位置，才能對症下藥。就本題而言，如果兼有氣血不足，需要提補氣血的情況，一般為內濕由臟腑陽氣不足，特別是脾腎陽虛導致。

祛除內濕，採用要溫補臟腑的中藥，以入臟腑化濕邪。給答主分享兩個食療的方子，可以祛濕溫中，堅持服用可化解寒濕之邪。

生薑大棗茶：

大棗：25克；生薑：10克；紅：茶1克。

製作方法：將大棗煮熟後晾乾（也可用干棗片代替），生薑切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃（可用糖薑片代替）。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲、食棗。

該方生薑驅寒，紅棗補血，生薑大棗茶的健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。

祛寒化濕粥：

山藥：50克；薏米：250克；茯苓30克；水適量熬粥。

在每天早上食用，可以健脾益氣、祛濕昇陽，身體寒濕較重的朋友一定要注意，飲食上不要吃生、冷油膩的食物，注意保護好脾胃，防止飲食不當損傷脾胃加重寒濕。

最後，如果身體寒濕較重，氣血不足，在食補的基礎上一定也要加強運動，運動強度適中，微微出汗即可，對激活身體的陽氣很有好處！

濕氣是怎麼來的？

一個是因為外在的環境，也是就是濕邪進入了身體。比如長期待在濕氣重的地方，比如淋了雨不及時擦乾，比如晚上洗頭沒吹乾就睡覺，讓外界的濕氣進入到體內。濕氣進入身體後常常奔著脾胃去，導致脾的運化能力下降，而這又會容易導致體內生濕。另外一個就是飲食習慣差，導致脾運化能力下降而生濕。

脾被濕氣困住，更加影響它的運化工作，導致濕氣加重。濕一直凝聚不化，時間長了就成為痰，身體出於自保自救，把其中一部分水、二氧化碳和營養垃圾打包成了脂肪。所以中醫常說胖人多痰濕，就是這個道理。

看身體的4種表現，測測你是否已被濕氣侵襲

表現一：看大便

大便直接關係著身體健康，體內是否有濕，觀察一下大便就可知道：

1.大便顏色發青，不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內有濕。其中，大便稀溏、味輕，為脾虛生濕；大便稀水或帶泡沫，為受風寒濕。

2.大便雖成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有濕，是濕濁內阻化熱的表現，因為濕氣有黏膩的特點。

3.若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重了。

表現二：看舌苔

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。

如果舌苔白厚，且滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。

癥狀三：睡不夠

即使睡足了 6～8個小時，早上醒來後仍然覺得很睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的一大表現。正如中醫里「濕重如裹」種感覺就是身體對濕氣的感受。

癥狀四：食慾差

該吃飯了，卻沒有一點兒餓的感覺；稍吃點東西，胃裡就脹脹的，甚至還隱隱有些噁心感。其中的原因就是體內濕氣過重，導致脾胃功能較弱而造成的。

如果你有以上癥狀表現，一定要重視了，濕氣很多人都有，我也不例外，大便粘，總是感覺沒拉完；冬天怕冷，腰臀冰涼；胃消化不好，臉上還長痘；睡眠也不好，真是愁死人了，幸虧我在網上找到了惟什麼予 白 膏，它通過調理脾，胃，肺，腎，調和五臟六腑來達到祛濕，排毒，驅寒，助睡眠的效果。也就兩個月過去了，我現在臉色好多了。還有一個食療方法，健脾祛濕，效果挺好：

去濕的食物：素燒冬瓜

　　主料：冬瓜、香菜。

　　配料：蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，兩張麻將牌的大小就可以，否則不容易煮熟，俗稱「費火」;

　　2、鍋熱後，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點油，把冬瓜表面都裹上油;

　　3、把冬瓜放入，翻炒至表面都裹上油，翻炒兩分鐘;

　　4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時加塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鐘;根據冬瓜塊大小。

　　5、冬瓜變得透明時，放點鹽調味，撒上點香菜，關火出鍋，既能做湯，也能做菜!

想要預防濕氣，要做到以下三點：

適當運動

別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外！運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的哦！

白天進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦！即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運動就是好事！

少吃生冷

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

睡眠充足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」、「合陽」之時。

許多升溫理療、醫療器材可以、但太著急不行、循序漸進；

一些食療方法也可以:比如青稞、藏黃精等及很多食補食品、如大棗、阿膠、鹿茸、人蔘。還有常見的如生薑、辣椒、花椒、等調味品。這些手段包括冬季的運紅外溫療、按摩、磁療、藥石療、激光療、艾灸、火罐、精油推拿、傳統中草藥介入等等

還有些理療手段包括冬季的運紅外溫療、按摩、磁療、藥石療、激光療、艾灸、火罐、精油推拿、傳統中草藥介入等等