皮膚乾燥暗黃、手腳冰涼跟氣血不足有關？

　皮膚乾燥暗黃、脫髮嚴重，每天疲倦乏力，情緒低落，尤其到了冬季，還經常感到手腳冰涼，很多女性出現這些狀況都還沒有意識到身體出問題了，以為自己只是壓力過大或者缺乏休息。其實，這可能是因為氣血不足引起的，而這些癥狀都是身體發出的信號。你知道嗎？氣血不足會使各器官氣血虛虧，津液不足，以致加速衰老。

　　氣血不足的外在表現

　　膚色暗淡

　　經絡把氣血精微物質輸送到皮膚，皮膚得養則紅潤；氣血運行正常，濡養皮膚，則感覺靈敏。如氣血生成不足或運行障礙，則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥、感覺異常。

　　眼睛乾澀

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，表明肝臟氣血不足；眼袋很大說明脾虛運化不足；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足；兩目獃滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

　　脫髮嚴重

　　《黃帝內經》中這樣記載頭髮的生長過程：人在七八歲時因腎氣盛而「髮長」，到三十歲左右因腎氣實而「髮長極」，四十歲左右因氣血漸虛而「發始墮」，五十歲以後因腎氣衰而「發始白」。這說明頭髮的生長源於氣血的滋養，氣血旺盛則頭髮生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發白易落。

　　指甲灰白

　　氣血充足，手總是溫暖的，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則是氣血不足。氣血不足時，手指指腹會扁平、薄弱或指尖細細。古語云：「爪為筋之華，血之餘」，如果指甲灰白無光澤，可能提示身體氣血不足或患有某種疾病。

　　易驚易醒

　　氣血不足常表現為入睡困難，易驚易醒、夜尿多、打呼嚕等。而太愛睡覺，也往往是氣血虛的表現。

　 最簡單的補血方法 泡腳

　　腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血。泡腳可以活血化瘀，疏通腎、肝、脾三條陰經。

　 一個出自《千金方》的補氣血方子：桂圓百合棗仁茶

取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用，圖方便可以選擇袋泡茶。

成分解析：

百合：百合干有很高的藥用價值。解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環等功效。

酸棗仁：《別錄》：主煩心不得眠，益肝氣，堅筋骨，助陰氣，平肝理氣，潤肺養陰。

枸杞子：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

茯苓：滲濕利水，益脾和胃，寧心安神。

枸杞子：性平味甘，入肝、腎經，具有養陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用於治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟。

小麥：《本草拾遺》："小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力。"

《本草再新》："養心，益腎，和血，健脾。"

桂圓：桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好的滋養補益作用。

此偏方出自《千金方》，對氣血不足、月經少、月經血塊多，失眠多夢都有很好的調理作用。堅持飲用，2-4個星期時間會有很大的改善。

一般情況下，手腳冰涼既不是因為基礎代謝低，也不是因為太胖或太瘦，更不是因為上輩子折了翼，而是：皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會關閉毛細血管，讓血液更多地流向心臟、肺部等重要器官，這樣一來，流向外周的血量就會減少，所以手腳和臉一般會比較冷。

而女生手腳冰涼的現象比起男人要頻繁得多，常常也厲害得多。因為：女性對溫度變化更敏感。

同樣身處寒冷中時，女性的血管收縮相比男性更加迅速、更加強烈，之後也需要更多時間才能恢復。1998年發表於《柳葉刀》（The Lancet）上的研究（對象219人）就證實了這一點：雖然女性平均體溫較男性要高出0.4華氏度、但她們的手溫卻要低整整2.8華氏度。所以女生手腳冰涼的問題，更容易被人發現，且當作某些事的判斷標準。

所以

女孩子手腳冰涼 ≠ 宮寒

是什麼導致手腳冰涼？

多是以下原因：

①手腳冰涼是由於體內陽氣不足瘀滯不通，洋氣不能布達到四肢。

②平時不注重保暖，加之喜歡寒涼的食物。

③缺乏運動。

怎麼改善手腳冰涼的問題？

姜水 泡腳

取15——30克生薑，拍扁，加小半鍋水蓋上鍋蓋，煮上十分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水。泡腳時水應沒過腳踝。

生薑可以驅寒：現代醫學認為，生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，非常適合怕冷，容易手腳冰涼的人。

適度 運動

①適度運動可以使得血液重新回到肌肉和皮膚中去。例如：跑步，騎車。②也可以分別按照順時針、逆時針方向旋轉手腕，腳腕，改善手腳涼的問題。③站立時上下踮腳、利用樓梯兩腳一上一下的小幅度跳躍，可以鍛煉小腿肌肉同時增強心臟能力，改善手腳涼問題。

養生 食療

①維生素C：研究表明，攝取大量維生素C能增強身體對寒冷的耐受性。

②B族維生素：大部分B族維生素在體內起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用。

③補鐵：鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力。缺氧會導致身體的能量代謝發生障礙，自然會因產生熱不夠而感到寒冷。

④補鈣：冬天日照時間短，容易引起人體缺鈣，而鈣離子有助於調節肌肉的收縮和舒張。

⑤補碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，禦寒。

食譜

紅糖水

寒冷時節強調溫補，紅糖水具有化瘀散寒，暖胃健脾，緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。煮紅糖水時，可以加一小塊姜，利水利尿。

溫補烏雞湯

材料：

烏雞500g丨枸杞15~20g丨百合30g丨黃芪10~20g

做法：

雞肉洗凈，大火煮開後撈出清除血污，

放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪及調料

燉爛即可

功效：

烏雞溫中益氣，枸杞溫補腎，百合滋陰潤肺，黃芪滋陰溫腎，適合身體虛弱，疲勞乏力，怕冷的人食用。

加減三紅湯

材料：

紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。

做法：

把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

功效：

其好處在於溫而補之，溫而通之，溫而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的工效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必須的礦物質與微量元素。

薑汁牛肉飯

用料：

鮮牛肉100克，薑汁5毫升，粳米500克，醬油、花生油各適量。

製法：

將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上。

然後加薑汁，拌勻後加些醬油、花生油再拌。

把粳米淘凈放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水將干時，將牛肉倒入米飯，約蒸15分鐘，待牛肉熟即成。

功效：

牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當進補牛肉，既耐寒又可防範流感。這道菜具有祛寒健胃、補中益氣、強筋健骨和消水腫、除濕氣等功效。

白鬍椒煲豬肚湯

用料：

豬肚500g，白鬍椒15g，味精，白芝麻，鹽，醬油適量。

做法：

豬肚一隻，反覆用水沖洗凈；

把約15克白鬍椒打碎，放入豬肚內，並留少許水分；

然後把豬肚頭尾用線紮緊，慢火煲1個小時以上(至豬肚酥軟)，加鹽調味即可；

另外，湯煲好後的豬肚酥爛滑軟，切條裝盤，再撒上白芝麻和鮮醬油。

功效：

白鬍椒，性味辛、溫。入胃、大腸經。含胡椒鹼、胡椒脂鹼和揮髮油等。功能溫中散寒，醒脾開胃。豬肚即豬胃，性味甘、微溫，入胃經。功能健脾胃，補虛損，通血脈，利水，除疳。

！

現在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會出現氣血虛的現象，尤其是女性占的比例很大，這主要是跟女性自身的體制有關，大多數女性都是寒性體制，所以更容易出現氣血虛。氣血虛即中醫學中的氣虛和血虛，氣血虛的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。

氣血是女人之本，現在很多女性為了自身的健康和美麗了，開始了「補氣血之旅」，但氣血怎麼補？怎麼吃、吃多少？這裡面大有講究。