青春期13歲喝牛奶還會長高嗎？

關於身高，從遺傳角度來看，有一個基本公式

你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）

但是，這並不是絕對的，主要還取決於後天的發育，長高的秘訣在於補充足量的蛋白質，鈣質和維生素，而牛奶含鈣量非常高，不管對於大人，孩子來說，都是補鈣的最佳選擇。牛奶屬於高熱量食物，飲食不當的確容易引起發胖，但是合理食用對保持體型是沒有太大影響的，比如用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。

告訴大家一個長高的小技巧。

1 保持每日9小時睡眠，佔比50%

2 每日充足營養，佔比30%

3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%

一直保持這個良好的習慣。你不但會長高，身材也會保持一個完美的比例。

13歲本來就是發育長高的黃金時期吧，莫非你13歲就不長個兒了？？？牛奶富含豐富的蛋白質和鈣，對長身高有益，但不是說喝了牛奶就長高，不喝就不長，骨骼生長需要大量的鈣質，但很多食物都富含豐富的可吸收鈣，只要不挑食，食材均衡營養搭配，長個兒就是順其自然的事