老人體內濕氣重怎樣祛除呢？

09-19

　　風、寒、暑、濕、燥、火，被稱為六邪，而濕作為六邪之一，常讓醫生們感到頭疼，因為濕最容易滲透到體內，並且遇寒易成寒濕，遇熱易成濕熱，遇風易成風濕......並且濕氣卻很難除。有濕氣會有哪些癥狀?如何驅除它?

　　濕氣都有哪些癥狀表現？

　　▲看大便：如果大便不成形，且長期便溏，表明體內有濕氣;如果大便是成形的，但有一些粘在馬桶上很難衝下去，也是體內有濕氣的表現。

　　▲看舌頭：照著鏡子觀察自己的舌頭，黃中帶膩說明體內有濕;越發黃表明濕邪越嚴重。

　　▲看小腿：小腿肚子發酸、發沉，抬起來吃力，小心是濕氣搞的鬼。

　　▲看刷牙：刷牙感到反胃、噁心，嚴重的會嘔吐，嗓子里總感覺有東西，都是濕氣入體的表現。

　　▲看精神狀態：睡得再多也常感到提不起精神，懶得動，可能體內有濕氣。

　　如何有效驅除濕邪?

　　清熱祛濕粥（便秘的人群不宜食用）

　　原料：紅豆、白扁豆、薏仁、芡實、赤茯苓、木棉花適量

　　做法：將赤茯苓、木棉花洗凈煮沸，去渣滓取湯，加入紅豆、白扁豆、薏仁、芡實小火熬煮。

　　功效：清熱祛濕、助消化，養腸胃。

　　按摩祛濕法（簡單實用）

　　1、按足三里穴，此穴位是治療消化系統疾病的常用穴位，適當按摩足三里穴，有健脾祛濕的功效。

　　2、按摩陰陵泉穴，按摩陰陵泉穴有化濕滯的功效;利小便，讓濕氣順著小便排出體外，增進脾的氣機運行。

祛濕小常識

　　1、運動排汗祛濕法

運動出汗是很好的去濕氣的方法，每天堅持適量運動，對身體非常有益。運動能緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，流汗少，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、生活常識祛濕

少吃鹽幫助腎排水、適當午睡、戒煙戒酒、早上吃三片姜。中醫認為生冷食物、涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯，如大白菜、苦瓜等，烹調時最好加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。最好少暴露在潮濕環境中。

你的體內有沒有濕氣呢？快按照上面的方法自測一下吧！如果有的話趕緊採用你今天了解到的祛濕方法開始除濕吧。

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老人年紀大了,身體毛病就多,濕氣也是一個常見癥狀,那麼如何判斷自己身體是否有濕氣，老人體內濕氣重怎樣祛除呢？小編總結了關於濕氣的一些常識，告訴您老人體內濕氣重怎樣祛除，看看吧。

如何判斷自己身體是否有濕？

體內濕氣重的表現有頭髮愛出油，面部油亮，排便粘稠，不易衝掉，且多便。小肚子大，耳內濕，陰部潮濕。睡覺留口水，是濕氣飽和自行流出的典型表現。

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

體內濕氣重可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。

老人體內濕氣重怎樣祛除？

1、艾葉泡腳

干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。

水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

2、運動緩解

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、食療方法

食療是去濕的好辦法，但小編提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

①粥

干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日後減至每星期二至三次到一次。

②薏米金錢柳茶

《本草綱目》中給出了一個最有效方子。那就是薏米金錢柳茶去濕法：

薏米從古至今都是祛濕的聖品，《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。藥用價值很高，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的，利水滲濕葯。

很多說到這裡有朋友會說，我直接吃薏米不就好了，為什麼還要再加個金錢柳呢？這我得再多說一句，青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

這兩樣強強聯手，使1+1大於2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。

③湯

蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品，南方人就經常煲湯去濕氣。

希望大家都能重視保養，以達到「不治已病治未病」的效果，特別是要照顧老人家的身體!家有一老如有一寶,正所謂夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!

健脾祛濕是老年人養生的一個重點，那麼老年人健脾祛濕食譜有哪些，怎麼做呢？下面小編為您總結了幾款最常見的老年人健脾祛濕食譜及其做法，看看吧。

1、蘋果枸杞紅糖小米粥

蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。

準備好小米枸杞紅糖蘋果。將小米用清水清洗乾淨。蘋果去皮切成塊。將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。加入枸杞和紅糖。繼續小火煮至10分鐘即可。

2、紅豆蓮藕湯

蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。

將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。蓮藕洗凈，批去皮洗凈切塊。將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。大火煮滾，揭蓋，關火，整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內，蓋鍋蓋，通電，大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

3、鴨架冬瓜粉絲湯

鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。加適量料酒。再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。50分後加入冬瓜片。加入清洗過的粉絲煮2分鐘。最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

4、紅豆花生米鳳爪湯

紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。

紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發。將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開。撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生薑、八角不用。將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋。倒入紅豆及花生米，加適量清水，加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘，開蓋，加適量食鹽。

5、燕麥蜜豆荷包蛋

燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。

取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散。將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。牛奶煮沸，立即關火。倒入蜜豆，攪拌均勻，即食燕麥片倒入碗底，將荷包蛋舀入碗內，將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

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1、艾葉泡腳
干艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。

水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
2、運動緩解
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、食療方法
食療是去濕的好辦法，但養生之道網提醒，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
①粥
干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
②茶
乾薑粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

③湯
蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是去濕氣的絕佳飲品，南方人就經常煲湯去濕氣。
除了以上的去濕氣方法外，體內濕氣重的人還要遠離潮濕陰冷的環境，避免濕氣入侵體內。不要直接睡地板。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

老人體內濕氣重怎麼去除？

老人與年輕人不同，由於歲數大，行動不便，如果外環境心冷潮濕，或是飲食不當，很容易被濕氣困擾，並且表現出很多癥狀，為此很多人都去看了中醫，吃些湯藥，也有人去汗蒸館蒸汗，湯藥個人認為適當喝喝還是可以的，不適合長期服用，畢竟是葯三分毒。可以搭配以下方法！

1、艾葉泡腳

水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。

溫馨提示！此法不適合長期用，艾葉久泡可以將濕寒引下，但是泡久容易導致頭部氣血虧虛，發生頭暈的現象，建議泡腳後喝上一杯生薑紅棗茶。

2、運動緩解

老年人運動也可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

溫馨提示！老年人如果有血壓低或心臟疾病建議遵醫囑或要有家人陪同，盡量減緩運動次數。

3、食療方法

食療是去濕的好辦法，【知恩聊養生】提醒，您酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

① 炒制過的紅薏米芡實粥

將紅薏米小火炒制加入芡實，山藥，茯苓，赤小豆熬制，每周2-3次。

② 茶

推薦紅薏米芡實茶，每天1-2袋，開水反覆沖泡即可。

乾薑粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。不適合陰虛火旺的人喝。

③ 湯

蓮藕排骨湯、山藥雞湯等都是輔助食療。

除了以上的去濕氣方法外，體內濕氣重的人還要遠離潮濕陰冷的環境，避免濕氣入侵體內。不要直接睡地板。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

希望能幫到您！

翻了一下其他人的回答，基本上辨別方法他們都有提到，多看幾個就能看全，沒什麼要補充的。但是他們都說要適量鍛煉，卻沒有具體說怎麼鍛練，那我就我的專業簡單說說鍛煉的問題。

因為體質上濕氣分兩種，一種是痰濕體質，一種是濕熱體質。那針對痰濕的調理方法，就是化痰利濕，具體操作可以用荷葉煮水喝，一次20克荷葉，荷葉具有清熱利濕的作用，但是因為荷葉是涼性，所以怕冷的人不要吃。還有白蘿蔔，功效是化痰寬中下氣，隨便吃。鍛煉方法：1，靠牆靜蹲，考慮到老人家，可以10多秒一組，休息半分鐘，共四組。身體允許的話多蹲幾十秒都沒關係，但是要動作正確，上半身挺直，大腿面平行地面，小腿垂直地面，主要發力點是腳後跟，腰跟牆會有空隙。2，坐姿提踵，就是坐著墊腳，到極限後緩緩落回，可以放重物在膝蓋上，這個可以刺激到足三里。

另一個體質濕熱。調理原則清熱利濕。如果是口腔有異味，則喝少量的苦丁茶，還有薏仁，這個就沒什麼好講的。如果鼻子很容易出油說明肺有問題，可以吃杏仁，作用是宣肺。鍛煉方法：參照上面，不過可以隨意一點，隨心而動的意思，只要保證自身安全，想幹嘛就幹嘛，跑步跳繩俯卧撐哪怕倒立都行。這個的原則是隨性。由於老人家濕邪過深，所以要長年累月的堅持。

艾葉，花椒，生薑，適量放在水裡燒開，泡腳就很好，每次半個小時，七天一個療程

《子華子》曰:陰陽交，則生濕。

中老年人濕氣重，是一個普遍現象。較輕的注意飲食調理，盡量少吃諸如油膩、濃茶、甜膩食物和酒類飲品的飲用。

較重的則需要藥物治療，因為中老年人往往有許多的身體陳疾，如高血壓、糖尿病之類的病症，如果不綜合性的分析解決，辨證施治，只是泛泛的一說，不僅解決不了問題，反而會引發其他問題。

謝邀;濕:(濕氣)濕邪是六淫之一。可以由外界雨濕過多，步水，居住潮濕等引起濕邪侵入人體，或由脾失運引起水液礙產生內濕。濕邪有重濁、下注、粘滯、阻氣阻血的特點。癥狀常見沉重感。白帶、水腫、痰飲、瘡瘍流水等症。中醫水腫病現代醫學統稱「腎炎」有急、慢性腎炎。老年慢性腎炎一般不用峻下或發汗的方法，多取健脾溫腎補氣法治療。六君子湯治「氣虛痰飲、吐嘔痞滿，脾胃不和，變生腫症」較好，所以對於疲勞、血虛、腹軟、脈弱、平素手足易冷者可用，還可辨證加木香以通三焦，加砂仁以通中氣。啤虛身重浮腫也可用實脾飲，以達到氣行水行，實脾以制水的目的。濟生腎氣湯也可用，本方岳老很少用於幼童及青年，多用於中年後尤其老年病人。治水腫方劑中五苓散，五皮飲均較穩妥，對於老年人，初起用黃芪劑(防已茯苓湯、防已黃芪湯)，末後用地黃劑(濟生腎氣丸常服)，對消腫及改善腎功能均有一定作用。氮質血症病人用大黃附子細辛湯或溫脾湯也有一定效果。選自岳美中老中醫《治療老年病的經驗》。