運動會八百米如何跑到好成績？

800是一個很難跑的項目要求速度和耐力。

第一階段準備期可以練習節奏跑，每周練習兩次變速跑。

第二階段比賽當天根據自己的情況確實比賽目標，前400米切記過快可以採用跟隨跑戰術根據自己的能力確定最後的衝刺距離是200-100比賽中一定要放鬆身體保持節奏！

800米，高中運動會折戟沉沙過，前200米沖的太猛，後面好像身體被掏空一樣，倆腿都不是自己的了，而且後一百米倆腿灌鉛一樣，成績不敢說，太丟人，因為當時想當然了，覺著800米沒有1500多，不用耐力，無非就是操場兩圈，我們天天都在操場上跑上十來圈，體力不是問題，但是問題就出在這，體力分布不均，前面太猛，導致後程乏力，也因為前期太快，血液循環加快，肌肉進行無氧運動，大腦也會跟著缺氧，後程速度下來，但是大腦缺氧沒有過來，所以跑完之後，沒有進行有氧運動，導致頭疼腦脹的。

800米，給你一個個人意見，800米的平均成績大概在2.5分鐘，操場兩圈，其實勻速跑，前期快在自己可接受的範圍內，大部分人都能達標，但是賽場上競技心理會導致你的判斷失誤，就會出現我上面說的狀況，不要跟風，別人快就讓他快，第一圈他能在第一個彎道跑完還能堅持快速的，算他體力超強，沒事第二個直道跑道一半他的速度就會飛速下降，勻速跑的，這時候了就會只有跟他有大概20米的距離，別慌，第二個彎道你就能跟他持平，到第三個直道的時候，勻速的就會拉快速跑的十幾米，而且是越拉越大。

那麼這裡就說了，要不要跟著大部隊呢？這裡有個說法啊，都沒練過的，就不跟，因為沒有練過，大部隊都往前死命的沖，不要跟，就在後面，像平時快跑一樣，不是衝刺啊，就是比慢跑快點的那種。不用一圈就會發現，你已經超過去那麼多人了，再到後來快跑完的時候，就發現自己是孤獨求敗啊！還有一種就是，有練過的運動員，那就都知道了，那就跟住吧！大部隊的速度肯定不會快的，就在後面跟著，時不時超一下，打亂一下別人的頻率，成績也會不錯的。最後一個就是，有練過的團隊，他能會讓一些沒有能力的人起泡衝刺，帶亂大部隊的節奏，然後拿成績的是他們這個團隊，這個就不好辦了，儘力而為吧！800米說長不長，不是十分需要你的耐力如何如何，說短不短也不是說需要你的速度多快多快，它就卡在有速度的同時也需要耐力，當然這只是說非專業運動員。