同事有抑鬱傾向，如何幫他？

抑鬱症是一種隱性的病症，將患者與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關係，會讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。

但親人和朋友的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關心的人，以下是心理學博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過和抑鬱症鬥爭的親身經歷。

1. 陪在身邊

Serani認為給予抑鬱症患者幫助最好的方式莫過於有人陪在身邊，「當我自己感到非常抑鬱時，哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭，無聲握住我的手，或是傳遞出『你對我很重要』『如果我能幫助你，請告訴我』『我們會想辦法讓你好起來的』此類信息，我內心都會感到溫暖，進而感覺這些方式對我有所作用。」

2. 小小的行動大大的愛

Serani是暢銷書《戰勝抑鬱》的作者。她說，如果不習慣於情感上的表達，你可以換種方式表示支持。

她認為任何事，無論是發送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語音信息，都能讓他/她感受到被愛，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

3. 不要臆斷或批評他們

你的言語給你關心的人帶來的影響也是不可估量的，Serani說，盡量不要說這樣的話：「你應該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面」或「你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。」

這些話的潛台詞是：「他們有選擇情緒的餘地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。」這些話不僅敏感很有可能將你關心的人進一步推向深淵。

4. 不要用激將法

很多人都認為用激將法能減少他們的痛苦並激發積極的行為，比如：有些人會故意對關心的人不耐煩，挑戰他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最後通牒（不好起來我就離開你）但仔細想想，這一招就如同把癌症患者晾一邊不給與幫助一樣，沒有用，還傷人。

5. 不要小看他們的痛苦

「你太敏感了」「為什麼一點小事情都能擾亂你」這類言語會使抑鬱症患者感到羞愧。他們會覺得被忽視了感受，或是你敷衍的對待他們。

6. 不要提意見

與你關心的人分享意見好像是一件很自然的事情，大多數人都會在對方感到抑鬱時迫不及待的給與幫助。

但serani告誡說：「儘管抑鬱的人需要指導，但這些指導會讓他們覺得被羞辱或者無所適從，導致越陷越深的後果。」

真正有用的是問話是：「我怎樣做會讓你感覺好點？」這樣的問法讓對方看到了向你尋求幫助的契機，她說「當一個人尋求他人幫助時更希望被指引並且不受到冒犯。」

7. 不要比較

除非你親身有過抑鬱的感受，不然千萬別說你了解他們的感受，即使你是為了幫助他們減少抑鬱感，但可能直接導致你們之間的談話減少，或是縮小他們的感受。

8. 儘可能的了解抑鬱這種感覺

Serani說，你可以自學一些關於絕望方面的知識來避免一些誤區，一旦你了解了抑鬱的癥狀，周期和結果，你就能更好的給予你關心的人以支持。

例如：有些人認為如果抑鬱病人在某天很開心就代表他們痊癒了，但Serani說：「抑鬱症的癥狀就如同漲潮退潮一樣不穩定，很多人都陷入了這個誤區」她解釋道：「抑鬱的成年人也許仍會開玩笑，有時候患有抑鬱症小孩子在課堂上還能取得好成績甚至看起來還比較快樂。」

抑鬱症的癥狀可能還在別處顯現，而且一時不易看出來，所以認識到抑鬱症癥狀的深遠性和不可預測性是非常重要的。

9. 耐心具有神奇的力量

Serani相信耐心是對關心的人最有力的支持，她說：「當你耐心對待關心的人時，你在釋放一種信號告訴他們不管多久，不管需要接受什麼樣的治療，或從發作到恢復要經歷何種困難都不重要，因為我在你身邊。」

這種耐心具有非常神奇的力量，她說：「伴隨著這種耐心，希望隨之而來。」而對於抑鬱症患者來說，希望是最難得的。

有時，給予抑鬱症病人支持無異於走鋼絲，因為你得考慮該說什麼，不該說什麼，該做什麼，不該做什麼。

但是記住，只要你是身邊，哪怕只問一句能幫上什麼忙都能帶來無限力量。

這種嚴重的情況可以去本地專業的心理諮詢中心做治療，憂鬱的人會喜歡體驗生活中悲傷的一面，他們並不將憂鬱看著是一件很痛苦的事情，而認為憂鬱是生活中的調味劑，憂鬱的感覺具有不可抗拒的魅力。

因此他們從不迴避憂鬱，而是將其看作是一種自然的心裡狀態，坦然接受和理解。對於他們來說，體驗憂鬱才能探索人性的奧秘，因此他們常常通過體驗憂鬱來逃避由失落感和苦惱而產生的壓力。

我們之所以害怕憂鬱，是因為我們將它與痛苦同等起來，其實這是錯誤地理解了憂鬱。要知道憂鬱的意識曾經是人類詩性文化的源頭，是造就藝術偉人所不可或缺的精神養分。

眾多的作家在由於悲傷中，激發靈感寫出動人的歌詞和小說，俄國文學家契科夫曾表示：「我的憂傷是一個人在觀察真正的美的時候產生的一種特殊感覺。」從某種意義上來說，很多的藝術家都要感謝憂鬱成就了今天的自己。

憂鬱意識是一種更為成熟的生命體驗，在憂鬱意識里，痛苦和不幸等那些負面現象所具有的正面意義。憂鬱意識的深刻之處就在於：它所悲哀的並非是一般意義上的生命流逝，而是生命必須（應該）這樣流逝。因為它清楚地意識到只喲這樣陌生嗎才能真正擁有其價值的現實意義，故而它在為生命流逝而悲之際也為其中有完勝自身的歷史使命而喜。所以血來說道：「最甜美的詩歌就是那些訴說最憂傷的思想的，而最美妙的曲調總不免帶有一些憂鬱。」

憂鬱是一種情緒，這種情緒能夠讓他們的生活得到升華，讓他們感受到情感的細微變化。憂鬱是人生中必不可少的修行，是自我發展中必須經歷的階段，那麼我們應該理解他人的憂鬱，並像他們一樣學著體驗憂鬱，進一步體驗性格中的那些暗淡悲傷的情緒，從而更客觀、更全面的認識自己，找到自己發展的道路。

你需要幫助他珍惜當下的生活，體驗真實生活中的快樂和欣慰，而不是一味的沉浸在幻想中，才能將他們從哀悼失去的悲傷情緒中解脫出來，才能促使他們去關注那些更積極的事情，緊緊地盯著現在時，忘記過去時，才有可能比較全面地考慮問題，才能獲得快樂。

這個其實是一種心結，然後這是對孩子太過於擔心了 。需要慢慢的開導他，或者是讓他的心情好轉。養成什麼興趣愛好都是挺好的，能幫他的就只有給他灌輸心靈雞湯了。帶他去看風景，旅遊什麼的都挺好的。

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