熬夜到一點學習對身體傷害小，還是晚上十二點睡，早晨五點起來好呢?

俗語一日之計在於晨的含義就是一天最寶貴的時間就是早晨了，如果對於熬夜到一點、早睡早起比較好，我會選早晨五點起來。

熬夜的話，偶爾還可以，如果變成了常態，睡眠時間不足8小時的話，長期以往會影響自身的身體健康，進而影響大腦功能，不僅白天學習注意力不能集中，不能很好的吸收老師教學的知識，還可能會導致學習效率下降。長時間在光線強烈或者弱的地方看書，會使實力調解疲勞，長時間會損害視力。

早睡早起的話，經過一整夜的休整，體能和精力、身體都調都恢復到了最佳狀態，充沛的腦力能讓自己的記憶事半功倍。

建議早睡早起去學習，效率更好。

規律就好，不要一天1點睡一天12點睡。生物鐘關鍵在於規律，而不過分強調具體幾點睡幾點起。當然，從養生角度而言早睡早起肯定好，但這不學習壓力大的時候講養生不現實……

我感覺 不學習 對身體好

11點睡比較好

都差不多，一點十二點不算熬夜，一個大學生熬夜狗的真實直白。

早睡早起吧孩子，熬夜對身體不好

12點睡覺也很晚了，建議10點前就要休息了，保證充足的時間至少八小時，早上有精神，背書和記憶都會增加，天天睡不好，對自身發育也會有影響，天天打卡，容易導致注意力不集中，分神。晚睡學習就有一點點本末倒置啦。雖然要努力學習，但是呢身體第一，早睡早起，不建議熬夜

晚上十一點睡 早上五點二十起

第二個好。早睡早起的好，道理其實都懂，可為什麼做不到呢

假如一定要熬夜，那請科學點

　　不過，對有些人來說，就真的非熬夜不可了。醫生、護士、媒體人……這些工種都可能需要在夜間出沒。

　　不要太過恐慌。夜班給身體帶來的損耗，可以通過飲食和鍛煉的方式來進行彌補。專家提醒，夜班族要注意補充維生素、水分和蛋白質，晚間要吃得清淡，可以多吃水果;夜班結束後，白天也要注意進行睡眠補償;在保證睡眠的基礎上，白天也別老窩在家裡了，多出去走走，晒晒太陽，進行一些基礎的戶外運動。

&-->

　　「夜班過程中，可以抓住一些空閑機會打盹，就算只有三五分鐘，能稍微休息，償還一部分『睡債』。」專家支招說，如果不是需要全程保持高度緊張的夜班工作，夜班族還是可以找時機閉眼眯一會的。為了避免直接睡過去，專家還有個小竅門，那就是——手裡拿一支筆。「筆掉到地上，人會馬上驚醒。」

　　在飲食方面，專家建議，把晚餐分成兩頓吃，盡量吃比較容易消化的食物。夜間在光線下工作，對視力也有損害，可以多吃紅黃色蔬菜水果補充胡蘿蔔素;夜班期間，可以喝酸奶、豆漿、八寶粥補充體力。

　　「通宵結束，不要立刻倒頭就睡。有些人可能在回家的車上就會補覺，但這樣一來，人體會提前釋放有助睡眠的物質，反而在能夠好好睡覺的時候，很難進入深度睡眠。」專家指出，上了通宵夜班，注意保證之後兩到三天的充足午睡，精力還是能滿格恢復的。

　　有些任性的「寶寶」也會說，我已經習慣了晚睡晚起，也確實保證了每天8小時睡眠，還會有影響嗎?專家表示，為了身體健康，「晚睡晚起」族要注意的地方更多——要保證充足睡眠，保證飲食營養、加強鍛煉，並且還要保持一個良好的心態。

　　「如果可以，還是盡量早睡早起。從健康角度，我們肯定不支持熬夜。」專家叮囑。