如何看待生酮減肥法？

前兩個月開始減肥，因為人有慢性疲勞，平時又缺少運動，有職業病，如頸椎，腰椎酸疼。且虛胖。我選擇了運動減肥。在此期間，有朋友推薦生酮減肥，還沒有開始嘗試。是否有朋友體驗過或者了解過，麻煩分享一下心得，感謝！

生酮可以減肥，你得愛吃油，愛吃肉。我不愛吃肥肉，用不了生酮，用的蛋白質減肥法也就是杜坎，一個意思吧，都是低碳。

第一，喝水夠不夠2L是關鍵，水量不夠效果減半

第二，生酮飲食和生酮減肥的不同之處就是量的控制。生酮飲食可以吃的多，不管卡路里的攝入。減肥就不要吃太多了

是一種以脂肪高比例碳水蛋白質低比例的飲食方法 因人而異吧 可能有些人並不適合 它控制你的機制從利用葡萄糖代謝轉化為利用脂肪代謝 改變你通常的機制 可能有些人合適 有些人並不合適 看你自身的機體反應 現在生酮飲食用於輔助治療很多疾病

不太推薦，還是好好注意飲食吧

減肥沒有捷徑，別圖快，不要妄圖一個星期瘦20斤，一個月4-6斤是減肥最健康的斤數。遇到瓶緊期半個月不掉秤也是有可能的，不掉秤就堅持，總有一天能掉秤。減太快身體容易出問題，得不償失。

體重只是個數字，看上去勻稱好看才是最重要的。體重減不多，但可能圍度小了，可以好好記錄一下，要好好吃飯，好好睡覺，保持好心情，不要跟風亂買代餐、束腹帶、塑形衣之類的東西，不要被人收智商稅，不要瞎搞。

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我沒聽說過生酮減肥法，是什麼原理呢？我曾經拔罐減肥 艾灸減肥 酵素減肥 康寶萊奶昔 159代餐這些減肥都試過了 最後用了膳食才最終瘦下來

沒有從控制攝入和提高代謝兩個方面同時作用的減肥方式都是耍流氓。

我之前試了理想燃料的生酮減肥，第一次吃堅持了5天，從63kg瘦到60kg,初期沒啥身體不適，就是會低血糖。

吃完以後恢復正常一個禮拜飲食漲到64kg（朋友找我玩，吃了一堆垃圾食品，胖了我活該）。

然後我又買了15天的生酮套餐，吃了兩天體重又下去了，但是心慌的不行，睡不著，賊難受，感覺這簡直就是在浪費我的生命。。。然後，我就把剩下的全扔了，浪費我幾百塊錢。。。以後還是好好飲食吧。每個人對生酮的感受不一，以上僅表示我個人觀點，反正我是不會再吃了，身體受不了，天天吃的油的我都要吐了，不作不死，我 hold不住