科研黨中午睡不著覺困想睡也睡不著怎麼辦呢？

05-01

還記得當年學過的高等數學嗎？

你若失眠，請默念三遍：可導一定連續，連續一定可積，連續一定有界，可積一定有界，可積不一定連續，連續不一定可微，可微一定連續，偏導連續一定可微，偏導存在不一定連續，連續不一定偏導存在，可微不一定偏導連續，二階混合偏導連續的偏導相等，偏導一個連續一個有界函數可微。

開玩笑……做科研的確很辛苦，可能是壓力太大，所以想睡但睡不著，一直覺得中午睡一覺對精神狀態的確有所幫助。建議你不要太緊張，越是強迫入睡反而睡不著，放輕鬆一點，慢慢來，一開始能睡個5分鐘也是好的。實在不行，可以用香味來幫助入眠，買香的話可以是可以，但好像點香有點麻煩，可以試著在枕頭旁放一個蘋果。

加油，祝好

其實午睡不一定要睡著的，我媽媽常說午睡就是閉著眼睛養養神就好。

不要給自己太大壓力，什麼「一定要睡著」「為什麼還沒睡著」這樣的心理暗示很容易讓本來用來放鬆的午睡變得更緊張。

睡不著也不用太在意，就放空自己放鬆大腦，不用想太多~放鬆閉目養神同樣也可以精力滿滿的！

晚上適當做一些有助於放鬆身心的運動，如瑜伽，散步，慢跑等，運動屬於健康的釋壓方式了，如果本身都在健身的話，考慮一下是不是運動過於激烈了，使得身體處於長期興奮的狀態。建議使用有助於睡眠的香薰或者更換有助於入睡的床具，如枕頭或床墊，量身定製一個舒適的枕頭，會事半功倍的。

發佈於 2019-07-19繼續瀏覽內容

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太緊張了，我高三時也是這樣。後來就好了

喝咖啡；

困得時候出去轉轉；

上午安排一定量的任務（可以完成的），下午安排另外的計劃，把中午空出來，心裡無事，真困，就能睡著了；

硬扛，過段時間就習慣了。

跑步。累到極致，容易睡