寒冷乾燥的冬季，有哪些養生方法？

冬季到來時，萬物凋零，誰有好的養身方法可以分享一下。

因為我是一個怕冷的人，所以冬天我最重要的事情就是保暖了。

最近總結了下自己保暖的經驗分享給大家。

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可以關注我發的視頻或者文章就是冬季養生，裡面有詳細的介紹，主要是用艾灸保養的方法，簡單易操作！

黃芪鯽魚湯

健脾暖中

將鯽魚洗凈，瀝干；黃芪、蓮藕洗凈，胡蘿蔔去皮，切塊待用。

鍋內倒油燒至六成熱，放鯽魚煎至兩面金黃，再放薑片煸香；烹入黃酒，倒適量清湯，放黃芪、紅棗、蓮藕大火燒開，小火慢煲1小時。

將胡蘿蔔放入鍋中，繼續用小火煲15分鐘，調味即可。

功效：機體在寒冬時節活動減弱，新陳代謝減慢，黃芪能幫助體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒氣。鯽魚有益氣健脾、清熱解毒等作用，兩者一起煲湯，更能補氣血、溫脾胃。

適量喝此湯能健脾暖中，但黃芪用量不宜過多，20克左右即可。燉好後吃肉、喝湯皆宜，每周1～3次。

多喝水

中國古人冬季養生智慧：冬季養陰補腎，早睡晚起，飲食有節，不妄作勞，不做劇烈運動，性生活適度。現代養生方法是：冬季注意保暖，防感冒，飲食豐富清淡，補充水分，保證休息，張馳有度。

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