每天跳繩1000個可以減肥嗎？

1k只是入門 建議從2k開始 逐步?到3k

給大家分享一下我的減肥曲線

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去年十一月初開始減肥，堅持每天晚上跑4km，持續一個月之後，買了跳繩，這時大概是從十二月初這時候體重是90kg，然後就開始走上了跳繩的坑（畢竟燃脂比跑步好，二十塊一條跳繩，性價比賊高）每天晚上就在天台，從2k開始，第三天開始就持續每天三千下，雖然大體重（算嗎..）每次25分鐘之內就能完成三千下，那時候冬天冷空氣迎著風跳是真的爽，因為這個過程又不斷再瘦，有時候穿的褲子跳著跳著就掉下來了..所以就大腿夾著跳哈哈哈想起來好憨，不過堅持兩個半月從十一月初到過年，瘦了三十多斤，還可以吧！現在已經瘦到148咯～

運動量太少。

但是，配合飲食結構改變，可以的。

我3月份開始跳，一天3000，六天休息一次。到五月份，瘦了15斤，後來開始上班復工，停止跳繩，改為跑步，一周2-3次，一次只20分鐘，配合力量訓練，目前從81kg掉到69kg，比較穩定。

量太少了。不過如果你是初跳者，可以慢慢往上加。比如第一天1000，第二天1000/1300，第三天1500，我就是這樣過來一個月的，跳到現在也有一個月了，近期每天都是五千個，腿變瘦了，但體重沒有變化（因為中午晚上都吃米飯?很多菜）沒有控制飲食。最近開始控制飲食了，體重0.5kg的頻率往下掉。（非大體重）本人身高161，體重112左右。

一千個肯定不夠 原則持續運動三四分鐘鍾以上

開始每天2000個，每次200個 中間休息30~60秒

兩周之後每天3000個 ，每次300個 中間休息30秒

一周五六次 一個月瘦了14斤

我覺得可以慢慢來 比如從500個開始，慢慢增加，你會發現用不了幾天，1000個就已經滿足不了你了，兩千三千都不算難事兒，加上控制飲食 會瘦的，但是跳繩是一個長期堅持的過程，我也在跳繩減肥中， 一起加油哦

不用問，可以啊哈哈哈哈 還是循序漸進吧，不要一次性的那種

1000個對於初學者可能有點用。

減肥就是保持燃脂心率30-40分鐘，如果你可以跳1000個還能一直保持這個心率那麼長時間就可以。

所以我跳繩不看個數，盡全力跳，跳到跳不動，休息30秒到1分鐘(休息時間不算在運動時間裡)。

然後跳夠40分鐘～

應該不行，強度不夠，需要慢慢加多次數。

可以吧！還是要控制飲食，那你要天天大吃大喝跳三千都不一定瘦

可以呀可以呀 但是也要少吃

1000個也就是熱身

減肥還得靠飲食 靠製造熱量缺口 靠無氧提高肌肉含量和基礎代謝 有氧只能錦上添花 不能雪中送炭解決減肥問題

跳繩肯定能減肥，我自己跳了2個月了，瘦了20斤左右。但基於每個人生活習慣和訓練狀態不同，效果也會有所不同。頭兩周，你可以每天跳1000下，如果感覺腿部特別酸疼，可以休息一天再跳，之後感覺自己的體能可以的話就一點點加數量（建議以1000為一個檔次），如果真的很想減肥的話，飲食一定要注意，少碳水（米飯），多蛋白（雞蛋，魚，雞胸肉等），作息時間，切記一定要規律生活，早睡早起，良好的作息規律，是成功減肥的一半。加油，雖然我瘦下來沒變好看，但是身體健康真的很愜意。

瀉藥。

少了一點，但也不是不能。重點是控制好燃脂心率和運動時間，同時搭配好科學的飲食結構，會瘦下來的。重點有三：

1.運動時間

2.心率保持

3.合理飲食

ps：本人一個月周期，每天4000加合理飲食，掉秤6kg。

要考慮體重哦，不然怕膝蓋受不了，不是所有人都適合用跳繩來減肥的

有點少 循序漸進加量才行

我現在每天一個小時大概9000一個月瘦了五斤，你自己品吧

減肥的關鍵不在與每天運動量有多少。為什麼說管住嘴邁開腿，除了必要的運動以外，合理的飲食更加重要。要是頓頓大魚大肉，運動完灌一瓶冰鎮飲料，一天跳繩一萬次也很難減下來。嚴格控油控鹽，合理調整飲食結構，加上適量的運動，肉肉肯定跟你說拜拜。

看飲食，運動再多，吃得多不會減肥還會變壯

可以，但你得堅持，任何事情你都得堅持，這樣你才能看到結果。半途而廢是最可怕的。

不是很行，1k個跳繩感覺用處不大。我每天早上10分鐘1k個跳了挺長時間了，效果不是很大。

要減肥還是得把心率控制在120左右比較有效果。