焦慮症 總是杞人憂天 對未來沒有期待 我該怎麼辦？

大概是這個暑假開始 總是會胡思亂想 擔心一些實際毫無意義的問題 甚至開始出現厭世 對未來沒有期待 覺得人總是會死努力有什麼意義呢？

人生不是本來就存在意義的，人生的意義是要你自己去創造的。

既然人都是要死的，那就更要珍惜現在的每一刻。

「你來人間一趟/

你要看看太陽/

和你心愛的人/

走在路上」

我想去世界的很多地方旅行，我想去見識自然的美麗和生命的神奇。我想以後都能和所愛的人在一起，不因微薄的薪資被迫分隔兩地，不因柴米油鹽而爭吵。我想做我喜歡的職業，而不是被迫謀生。

所以我要努力，努力讀我的大學，考研，找到好工作，和我的家人以及愛人在一起，和他們出去旅行。

我努力都還嫌時間少，哪有時間厭世？

從你的描述里我大概感覺 你是因為太閑了所以很茫然，不知道自己該幹什麼。我有幾個建議：

1.讀書充實自己

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知乎上有很多書單，可以在高贊回答里根據介紹選些自己感興趣的書來看。

我覺得讀書，會漸漸地改變你的思維方式，你看世界的方式，有時，你會在書中找到自己。讀著讀著，你就會發現，自己到底想要什麼。我就是這樣。

2.看一些高質量 有意義的電影

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同理，我只是舉個例子，你可以自己去找來看。

3.多和積極的人交流，聊天

你可以聽聽他們都是怎麼看待這個世界的，對方積極的想法可能會對你產生好的影響。

4.嘗試學習一件你不會的事

你會游泳嗎？你會跳舞嗎？你會化妝嗎？你會健身嗎？你會攝影嗎？......有很多事情可以去做，只要你願意嘗試，說不定會有新發現。

5.出去走走，或者旅行

看看自然的風景，感受大自然的美好，以及你作為一個生命，從小小的受精卵慢慢變成現在的你然後來到這片美麗的土地上這件事有多奇妙和美好。放鬆一下心情。

6.將令你擔心、焦慮的事寫下來，再自己想想或者和好朋友一起討論解決的辦法。如果真的是不必要的擔心，那你確實是太閑了，參照前面幾點的做法。

7.以上建議如果你覺得沒有用，覺得怎麼做也改善不了焦慮 厭世、情緒低沉，那麼建議你向正規的心理諮詢師尋求幫助。

一切都會好起來的。

你應該尋求專業心理諮詢師的幫助

你可以思考一下下一次去哪裡玩

恭喜你 你已經踏入自我哲學反思之路了 請先讀個西方哲學史 選擇自己喜歡的哲學家閱讀 不管是柏拉圖康德 還是尼采叔本華 總有幾個你喜歡的。

btw 亂想不是焦慮症 人的本性就是反思 當你真正出現生理癥狀了 才能叫患有焦慮症的人

最有效的方法就是去運動，個人推薦戶外慢跑，如果身體素質不行，可以跑一跑走一走，慢慢加運動量，看看外面的樹啊花啊草啊，會讓你放鬆很多，而且還鍛煉心肺功能。如果你下午運動，晚上回家累了立馬能睡著。其次你可以出去旅行，自己也行，成群結隊也行，大自然有治癒人心的力量。然後你也可以把自己擔心的事情同親近並信任的人講，父母朋友戀人等，不用怕丟人，有時候心裡的疙瘩和別人交流溝通一下就會舒緩很多。總之就是一句話，儘力找事情去做，去接觸自然，接觸喜歡的人，不要自我封閉，一個人鑽牛角尖，這樣只會越來越糟。

這個應該是抑鬱多一些…有時候只是情緒，超過一兩個月沒改善可以去醫院。

焦慮症是否到了有軀體癥狀的時候？

軀體癥狀一般會有間隙的呼吸不順暢，心跳重，快，或者不均。有時會難以入睡。

會受折磨，在和其他人聚會時有強烈的不真實感，對一切感到陌生。在人多的場所極度不適，有嘔吐感。

某些緊張的場合會發生驚恐，這是最害怕的。所有這一切讓你不明白，自己做了什麼，會成這樣？以往正常感受的生活差不多已經離你而去，你將面對的是不知深淺的黑洞。

哪怕聽上去這麼讓人擔憂，但也遠遠不能殺死你，你好的很，有點小狀況了，需要知道這一點。然後就是對策。

先考慮現在的現實處境，有沒有可能改變，改善，或者換個環境。積極一直都會有積極的意義，漫無目的的喪下去沒有任何用處。不要追求完美，事事儘力的樣子。

強迫自己撿起從前的愛好，要強迫一些，動起來。

呼吸不暢，睡眠不好，用觀吸法調節。

去和認識的人，不認識的人扯淡，能喝點就喝一點。能讓自己平靜的做法，就去做一做。

驚恐嚇不壞你，感覺要來的時候，用意念控制讓它飄走，要飄走。這是重點。

有些膳食補充劑可能有點幫助，但別花太多錢！

慢跑，找美麗的地方，沒有，也行，室內運動也有幫助。

找信得過的人告訴對方自己的狀況，不求開導，但求傾聽。

需要知道這一切都會過去的，不是長久的，是你生活短暫的一部分，遲早的。