打籃球可以練起肌肉嗎？

本人16歲 暑期練籃球 一天3小時 能不能練出一個好身板 謝。

不會！

我中學大學時也差不多天天打籃球，越打越瘦。上半身肌肉會很結實，但並不會變大。下半身大腿小腿會變粗壯一些，但變大不會太明顯。

打籃球屬於高強度的下半身運動，低強度上半身運動。對心肺、跑跳等能力鍛煉很大，對上半身微乎其微。而對男人來說，「練肌肉」主要指的是上半身。

你如果要練上半身肌肉又不想去健身房，就需要增加俯卧撐、引體向上等對胸和背的大強度訓練。另外一定要多吃，吃不夠的話一切訓練都會變成減肥。

可以

有氧訓練+器械+籃球比賽

然後飲食注意一下基本上肌肉就能成型了。

可以

能長高和減脂倒是有可能，練肌肉的話還是算了，多做點俯卧撐，仰卧起坐吧

當然可以，籃球可以鍛煉身體的力量，爆發與協調性 ，因為打籃球本身就需要良好的身體素質。它屬於全身肌肉型的有氧運動，但就我看來對腿部肌肉訓練較為突出，如果你想全面發展，增肌的話，系統的力量訓練才是王道

一樣的籃球，不一樣的打法，不一樣的人。

看你打籃球是什麼風格，如果是爆發力十足的衝擊型，漲肌肉的概率非常大，而且好看，實用，全身性可見。

如果是跑動型機會型，漲肌肉的機會不大，體能和耐力會非常好，去健身房練肌肉的時候也很有優勢。

如果是弱雞型，就不清楚了

不過如果不是經過特別訓練，一般打法是由身體條件決定的，身體好才會暴力。也就是說打籃球還是身體越好，漲肌肉越明顯，身體弱小的人，想單純靠打籃球漲肌肉很難，至少前期很難。

但是作為一項對心肺功能，體能，協調性都很好的運動，籃球可以作為健身之外的一項輔助運動，畢竟比擼鐵有趣多了，尤其是剛開始擼鐵，一點趣味都感覺不到的時候。當然，後期擼鐵擼出快感了就另說

練肌肉，還是上健身房吧，或者自己練力量。

謝邀

不能

可以鍛煉身體、減肥，但是練不出肌肉。

你瞅瞅周琦......

當然可以咯！但是可能不會像專門健身的肌肉那麼漂亮，但是當然可以練出來肌肉啦。

可以！ 多投籃前鋸肌會很明顯的發達

沒有別的愛好，很喜歡打籃球，總體來說，打籃球鍛煉多方面的肌肉群，很大程度提高身體協調能力。

會有改變（沒有健身基礎），跑改變你的下肢腿部肌群，運球投籃改變你的上肢肌群，其他動作可以輕微帶動其他核心。

總結，有，但是不可能達到健身的效果

怎麼說 正常來的話是不行的 減肥是很快的 每天打完 過一段時間後做一些身體局部的練習 這樣成型還挺快的 我初中假期的時候 每天早上 6點多 打到下午2 3點 外形上除了會瘦沒啥大的變化 雖然練不出肌肉 但你身體素質會大幅度提高的

先說結論：不可以

你以為矮壯籃板怪是靠搶籃板練壯的？

籃球屬於有氧運動，脂肪會減掉，這項運動只會消耗肌肉，要練肌肉還得力量訓練，參考NBA運動員。

看你的目標，能讓你的肌肉更緊實，但是不會練出大塊。

打籃球並不會讓你起到健美的作用

可以練習小腿的肌肉，能有效起到拉伸作用可以促進長高，上肢力量鍛煉較少。

瀉藥

當然可以啦，本人從初三到高三 平均上學日打球一小時左右。

這麼多年，並沒有明顯肌肉，因為強度不大，就是正常的鍛煉身體，想要連出肌肉，必須專門的鍛煉，天天打籃球會讓身體保持一定水準，還會長高。

多年經驗告訴你，可以

很明顯，不會

不可以，但是可以鍛煉你身體協調性

一女生，基本沒打過，我也不知道，哈哈

我也想學，就是個子太矮了，哈哈