處於巨大的精神痛苦中，該如何自救？

我老公出軌了，第一次我原諒了。後來他又出軌了，我們決裂了，吵架打架冷戰，傷人的話也都說盡了，到後面沒離婚也還是和好了。再後來我發現他又關註上了那些個女的……

我愛他，希望他能給我忠貞的感情。而現在，結婚不過三年，屢次背叛和欺騙，壓得我喘不過氣，我變得壓抑痛苦悲傷，我想改變現狀想不在乎他，可我做不到，也不知道怎麼做？

我知道萬般苦楚，唯有自救。有經驗的人給我指指明路吧，這樣活著太痛苦了……

看了你的描述，可以分析出以下幾點：

1.在處理老公出軌這件事上，你的方式有問題

2.你老公出軌的成本很低，說明你沒有什麼能夠綁住他的資本（也有可能是他本性如此，如有冒犯，十分抱歉）

3.他第一次出軌的結果並沒有給你帶來警醒

為什麼我要這麼說，且聽我慢慢道來。

第一次出軌，你選擇了接受，讓他心裡有了一個底：那就是你可以接受他出軌這件事。可能你這麼選擇，是為了讓他感到愧疚，讓他覺得理虧，又或者是太愛了，所以不願意放棄這段感情，但是在他看來，就是你能夠接受他出軌，並且採取了妥協和原諒。這也為他後面幾次出軌打下了基礎。

第二次出軌，你選擇了爆發，具體做法是吵架冷戰打架，可是這種做法在男人看來就是不痛不癢的，因為你已經選擇過了一次妥協。他既然都敢第二次出軌，就說明他已經做好了你有這些反應的準備。

第三次是一個徵兆，前兩次的經驗，讓他知道你根本不會離婚，所以他在穩住你之後，又開始為後面的出軌做準備。

分析完這一連串的出軌經歷後，我想要問你幾個問題：

1.在這段婚姻中，你是不是處於一個一直付出的狀態？（或者是家裡的經濟大權都在他手上？）

2.對於他出軌的事實，雖然覺得難過和憤怒，可是還是因為你捨不得，最終的結果都是選擇了妥協，並且沒有讓對方付出任何代價？

3.你的老公和你戀愛時，是一個朝三暮四的人嗎？

4.你想要離婚嗎？

面對出軌的男人，你如果想要繼續婚姻，那麼你就應該增加他出軌的成本，讓他知道你離開他並不會怎麼樣，而且離開了你，他一定會失去很重要的東西（也就是所謂的成本）。認真回顧自己的婚姻，如果自己又問題那就改變自身，至少心態要做好調整。如果是對方出軌成性，那你可以考慮收集證據，提出離婚吧。

希望對你有用。

我願意做一個傾聽的人，如果你願意可以給我留言。我會告訴你一些可以幫助你的，並幫你保密。這裡說的幫不了你，你需要說出來，才有可能幫助你

何以解憂，唯有杜康。

趕緊止損吧！這樣的心情容易得癌症，趕緊和這個負心人離婚吧，另找一片自己的天地

首先看是什麼樣的精神痛苦，然後要交往讓自己愉快的同伴，或者干自己會做的事。之後就是看些愉快的視頻，讓自己開懷一笑。如果這些都不能讓自己緩解，你自己有經濟能力，可以擇一城安靜的生活著。

出去旅遊，放鬆心情

好好和別人聊聊，我有一個親姐姐，我好面子，所以一般不會跟她說，但是自從高考完（現在大一），我發現跟姐姐聊天真的會解決很多問題，她不像父母無法理解現在的我們，但是她又比我大，懂得我的想法，跟姐姐聊完真的會很輕鬆

建議讀讀《六祖壇經》和《金剛經》

《金剛經》若能讀進去，煩惱會很快消除。