明明晚上很困卻睡不著，怎麼辦？

我之前也是 就高三那段日子 天天晚上都失眠 一到晚上大腦就胡思亂想 然後就睡不著 我也很困 我還害怕猝死 還買的褪黑素才勉強睡著 但是還是半夜會醒 醒了根本就睡不著 後來晚上不玩手機 早點泡泡腳 十一點之前就上床睡覺 然後白天保持一個好的心情 飲食清淡 晚上不要吃夜宵 我之前去看中醫 醫生說是心虛脾虛 然後讓我飲食注意一下 而且不要給自己太多壓力 然後後來就慢慢好了

曾經有過這樣的難題，已經完全好了。主要是心理因素，不要太計較得失，思想放開點。早晨早點起來去公園看看，很多七老八十的老人家在鍛煉身體，活的很精彩，我們有什麼理由東想西想，自暴自棄呢！

輕輕閉上眼睛

然後開始用幻想為自己構築一個場景

可以是草原也可以是你自己想像的其他地方

然後慢慢想像自己在草原上奔跑，一直跑，一直跑，展開雙臂一直跑，跑著跑著突然覺得自己身體輕飄飄的，真的跑起來的，彷彿沒有躺在床上而在草原上跑

然後就睡著了

每次我精神有點亢奮睡不著都會強迫自己用這招，很快入睡

我有一段時間也是這樣，明明很困但是就是睡不著，眼睛一直在打架，但是大腦非常活躍，胡思亂想，我的解決方法就是

1.去聽助眠asmr，在我看來還是挺管用的，在旁邊放點聲音，真的會睡的挺安心的。

2.我會去聽吃播，這個和上面那個方法其實挺像的，但是切記都是聽不要看，看吃播晚上真的挺難熬的，相信我。

最後就是不管因為什麼原因睡不著，要學會自己開解自己啊，愛自己是終身浪漫的開始。

失眠，我也是這樣明明就是很困但就是睡不著。把燈關了眼睛閉上數羊，數著數著自然就睡著了