我是大學新生，我與室友生活一段時間後，她們說我睡覺打呼嚕，好尷尬，因為我之前沒有過，我不知道怎麼解決？

不要尷尬，特別累的時候或是頭沒放好都會的，生理問題有時候不是自己能控制的，實在介意的話就給他們一人買個耳塞，說明一下打擾到大家不好意思，我覺得應該會理解的，摸摸頭

側著睡會好一點。

也不要有太多心理負擔，打呼嚕又不是自己能在睡覺的時候主動控制的。

沒事的，打呼嚕並不是什麼大事，一種生理情況吧。

但是也能理解答主，因為我第一次住宿的時候臉皮很薄，那時候感冒了不好意思在眾人面前擤鼻涕，聽到大家都調侃就會很難受很難受。

因為比較敏感，比較在意別人的看法，但實際上，大多數人都只是說說啦。

鼾聲誰都會有，比如有時候太累了，感冒了，都可能會有。

如果自己影響到了自己的睡眠可以去看看是不是有鼻炎。因為這是身體問題。

摸摸～

讓她們睡早點（bs），打呼嚕而已，我在高中三年都是聽著一個室友的呼嚕聲入睡，影響不大，沒什麼尷尬的，習慣就好/狗頭。

如果你之前沒有，說明是環境的問題，家裡的大床可比學校的床舒服的多了

可以試試鼻夾

哈哈哈，可以適當的調侃調侃自己呀，都只是說著玩玩，沒有人會真正的嫌棄你這嫌棄你那的，主要是自己不夠正視自己。聊到這個話題就開開玩笑就輕鬆的過去了

不用解決，說不定她們也打呼嚕只是她們不知道而已

網上不是有防打呼的神器嗎可以試一下，我沒試過，不知道有沒有效果

睡前少運動，可以喝一杯熱牛奶，側著睡，少用嘴巴呼吸

我之前也挺在意這種 之前高中在宿舍過了幾夜 室友說我打呼嚕什麼的 其實 都睡著了根本聽不見的 我大學之後發現我的幾個室友都會間歇性打呼 沒關係 影響不大！ 或者安個床簾隔點音？

我覺得打呼嚕是很正常的事情，沒必要尷尬吧。，或者你覺得真的不好，你就去網上查查看怎麼解決吧。

改變：睡前少運動 看看枕頭 記得有種可以減輕的 調整一下睡眠時間 稍稍晚一點睡就ok 以上無效的話建議看一下醫生

溝通：把這事兒說開 實在不能接受可以調宿舍 別人也的確有擁有良好睡眠的權利

嗐，尷尬個啥，我室友有磨牙的，睡覺唱歌的，打呼的。啥都見過，最後還不是兄弟。

來咯

一個護理系快畢業老阿姨給萌新一點小建議

什麼是打鼾？臨床上把打呼嚕叫做打鼾或者鼾症，打呼嚕叫做鼾聲，打呼嚕往往都是上呼吸道有狹窄、不通暢。比較嚴重的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，病人有打呼嚕、打鼾，都是有上氣道，比如鼻腔、鼻咽部或者口咽腔、舌根、喉嚨等上氣道狹窄，氣流進出導致軟組織震顫，常見軟齶、咽弓、舌根軟組織震顫出來的鼾聲。比較輕的病人叫鼾症，雖然光有鼾聲、打鼾，但沒有明顯的氣道阻塞，沒有阻塞性睡眠呼吸暫停，對身體倒沒有太大影響，只是鼾聲會吵別人。

其實這些事情很正常，許多人都會有，反正我夜間病房巡視，40個病人，39種呼嚕聲，還有一個肯定是在上廁所。自己不用太擔心和愧疚，我室友也會有這種情況，寢室里容易醒的那個室友還搬走了，打呼嚕的室友還買好些打鼾神器，哇哈哈哈，反正哪些道具看起來不太聰明的樣子。如果只是最近才有，可能平常太累了，好好休息。要是時間持續比較久，就去醫院看看呼吸內科，查查是否呼吸道堵塞比如扁桃體肥大、舌體肥厚或者鼻子的疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、比較嚴重的鼻炎等，跟醫生諮詢，獲取專業的意見。

好好跟室友溝通，反正不要臉皮太薄，關係好的人，是會接受你的一點點小缺陷的。

妹妹別太擔心，如果真的有鼾症，其實最後會演變成她們沒有你的聲音都睡不著了，睡著了也睡不香，哈哈哈哈

反正我們寢室還有講夢話、磨牙巴拉巴拉的，你感興趣我在跟你分享吧

起床打工