如何鍛煉自己的心態，不會被情緒影響思路？

一直以為自己心態挺好的，但是有時候還是會被情緒影響到判斷。就比如和一些蠢人說話，破防了，或者說是生氣了但是不能開罵。之後自然自己的思路會被情緒左右，想問問有沒有什麼良好方式去鍛煉這方面的能力？當然這裡只是舉個例子，工作，學習，生活中情緒的波動肯定是不可避免的。

訓練方法我不知道，只是有點應對的小經驗和你分享一下。

1 延遲反饋

少的話，心裡計時8秒，多的話，先表達「讓我想想，待會兒回復你」之類的話，等個3~5分鐘的。

這段時間裡可以想一想怎麼聊會更好表達自己的意願，或者整理語言。

2 轉移注意力

想一想對方的蠢會導致他什麼後果，或者想一想之後自己要做什麼。

思想和語言都不要跟著對方的思路走。

3 轉移話題

讓對方中止話題，表達不願意繼續溝通的意願。

4 換位思考

嘗試用對方的溝通思路去溝通。

不過這樣需要比較多的經驗和思考，會讓溝通比較有效率，但剛開始很難做到。

然後……你可以反思一下，對方是否說到了你的「痛點」？

因為當某些事情，只有在你潛意識裡也這麼認為的時候，才會容易表現出明顯的暴躁或者否定情緒。如果你明確地否定它，比如你學習很好，當有人說你學習不好的時候，因為你明確認識到自己在環境中的定位，就不會受它影響，只會覺得對方是嫉妒之類的，而不會生氣。

也可以嘗試多去思考自己是怎樣的人，希望怎樣去做。

先認識到自己的不足，然後接納，再去改善。

一般的辦法肯定不行，因為改變一個人是很困難的，特別是自己。

所以，換個角度，發現自己的心理優勢，一個人，肯定會有自己的心裡優勢，比如很多人有一種無端的優越感，或者自信心，或者傲慢與偏見。

當你找到這種心理優勢，先不管它好不好，先學著嘗試去體會它，用它去看世界，記住只是看，不是去做。當你看這個世界的時候產生心理優勢，用精神勝利法去思考，自然就會感覺好很多，哪怕遇到一些很不順的事情，你先精神戰勝了，就可以保持自我，按照自己的節奏去行事。

當然了，精神勝利法並不能從本質上改變事情的發展，一般社會上能影響心態的都是一些不順心的事或者突發的事情，這些東西都需要有預案，所謂的預案就是兩手準備，而這種準備需要你思考你前進道路上的一切可能，類似於偵探小說的破案。摸著線索前行。

最後，說點底層邏輯，一個人能否產生情緒和他的慾望有關，如果沒有慾望，就不會有太多需求，更不要說什麼情緒了。所以你看出來了吧，減少慾望，就能在平時減少情緒波動。

謝邀！

題主，你好！

你的這個問題，是我們常常會發生的，一般遇到事情或別人對我們的態度，會讓我們產生情緒，這個情緒一般會影響我們的對人和事的態度和想法。一般情況下在正面情緒下，我容易產生積極的心愛和想法，相反，負面情緒會產生消極的心態和想法，讓我們處在自我內在消耗的層面上，所以影響我們來面對和應對。

#怎樣調節負面情緒#

1、負面情緒發生，不要害怕，也不要逃避，讓自己去和自己的負面情緒呆一會

2、去思考：這個負面情緒的背後，到底發生 了事，這個事情對於自己有些什麼樣的感受和想法，這個想法讓我做了哪一些行為，最後導致了什麼樣的結果。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，你有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級，結果兩個人都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。為什麼？就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在起作用。前一個人可能認為：這次考試只是試一試，考不過也沒關係，下次可以再來；後一個人可能覺得這是是背水一戰，不能失敗。於是不同的B帶來的C大相徑庭。

3、分辨你的感受和態度是否合理

#怎樣培養良好心態#

1、認識自己的優點和缺點，接納自己的不完美

2、自己完成小目標時，及時的給予自己鼓勵和認可

3、遇到困難時，不要把「做不到」擴大化，想想另外的可能性

4、學會接納和調整自己的情緒

祝好！

其實我比較長時間的離家是從高中開始的，因為初中家離學校比較近bai，所以一直都是走讀，但是到了高中學校要求全部住宿，所以這才算是真正意義上的離開了家庭，但是如果說是離家出遠門的話，應該是從大學開始的，兩者的心情是不一樣的。

上高中的時候，一個月回一次家，離開家上學校的時候，其實沒有那麼捨不得，只是有點不想去上學，因為學業比較繁重，壓力比較大嘛，不想回學校寫作業。而且父母會經常來看自己，每次都帶很多好吃的，好玩的，也經常能夠見到面，所以在學校的時候非常期待父母來探監，那個時候並沒有太多悲傷情緒的。

但是自從上了大學之後就不一樣了，畢竟已經離開了自己的家鄉，就好像背井離鄉一樣，來到一個完全陌生的地方，和一群自己完全不認識的人，要展開自己的大學生活，我清楚的記得，剛來到大學校園之後，要看著父母家人遠去的背影，等他們都走完了，就只剩下我自己一個人，這種感覺還是非常難受的，甚至有點想哭，但還是對自己的大學生活有一點小期待，也不知道自己能不能適應，能不能和舍友相處好，如果自己遇見特別蠻橫無理，沒頭沒腦的人該怎麼辦。

總之，就是因為上大學離開家出遠門的時候，必須離開父母，離開家人，這是每個人都要經歷的，我們的各種情感都夾雜在裡面，甚至一瞬間覺得自己長大了，已經不再是小孩子了。但是人總要向前看的嘛，要努力克服這種消極情緒。

很難吧。思路都是情緒的產物啊。所以遇到同一個事。有些人覺得是對他的考驗，有些人覺得滅頂之災