睡不夠怎麼在課堂上保持清醒？

高一新生，每天晚上一點半睡早上六點二十起只能睡四個多小時（全班都是這樣的一下課全班直接趴桌上，不接受噴我慢磨蹭這麼的）。上課真的困到不行就是站著都能睡著。清涼油搽太陽穴人中，掐自己（青了）都沒有辦法醒過來，應該怎麼辦？（從小喝茶對茶免疫，不敢喝咖啡怕喝得沒用了到高三沒辦法了）謝謝！

謝邀

對不起，我幫不了你。以為你困的原因是因為不夠睡，而是因為課無聊啊、不想學這些情況。後者的確可以通過一些方法來提神，但是前者是不可以的。

因為睡眠時間不足只能靠睡覺來補神。具體的原因我也不知道，但是我還是知道在身體不行的時候還死撐，會很傷身體。

瀉藥。

利益相關：高中三年+大學一年用過幾乎所有的提神手段。

先說結論吧，不存在這樣一種物質，能夠長期、持續地提供精力並保持理智，同時不對身體造成很高的傷害。

我大致地把日常提神的物質分成這樣幾種：咖啡因類、牛磺酸類、物理刺激類。

對於咖啡因類，通常包含茶和咖啡，所以如果茶不管用，那麼咖啡也必然不管用。

牛磺酸類，包含一系列爆肝飲料，具體見飲料配料表，比如*牛、*虎、*保健等等，一般不建議未成年人使用。更加強調體力上的作用。

物理刺激類，包括清涼油、風油精、紅花油、花露水、荷氏黑色、酒精（？）、涼水等等。

為什麼說不建議使用呢，一方面是耐藥性，另一方面，強行清醒之下往往不能保持思考效率，而且，會對感官和神經造成傷害。譬如使用風油精吸入提神，導致嗅覺受損，使用荷氏薄荷糖提神，導致味覺受損等等。咖啡/牛磺酸導致神經衰弱就不用我多說了吧，這些都在我的身上經歷過。

那麼，推薦的方式是什麼呢？

運動、鍛煉。

在我高三的時候，家裡購入一台跑步機，每天花費15min運動3km，加上前後準備清潔等等共消耗約30min，但是它為我提供了充足的精力，即使減少一些睡眠時間，也能保持一定的效率。這些就是我從經歷中總結出的經驗。

以上。

⒈（根據你的情況）調整一下作息，晚上12點以前入睡，早上4點半起。睡覺時間剛好是3個90分鐘的周期，4個周期也行，不過是六點起，具體原理自己百度吧。我以前試過一段時間，有幾天還是比較清醒的。

⒉上課時提高專註度，你會發現有些知識點非常神奇，然後你的大腦就活躍起來了。

3.讓周圍同學提醒你或者是跟周圍的同學說說話（可以是課堂以外的）

哈哈哈哈我一個高三狗真的深有體會，不過我發現每次犯困的時候做題可以解困？？真的，上課幾乎就要倒下了，然後強撐著做了一題物理，神奇的就真不困了，倍精神。哈哈哈哈

話說我從沒覺得咖啡有用，但喝冰水是可以的。晚上不要做太多運動，我以前以為經常運動會增強體質就不困了。結果第二天幾乎困吐過去，比平時困了幾倍！

很奇怪你們這些高中生晚自習放學好早啊……我高一高二時10:40放學，現在高三了，10:50。回家洗個澡差不多就11:30了……天天真的好睏啊……

謝邀ヽ(○^?^)??對於這個問題真的也困擾我很久了 高中畢業完 經歷過高三各種累 我覺得吧 特別是天氣很涼爽 就特別容易睡覺 特別容易犯困 接下來說說我的辦法了 ---------------------（手動分割線）

①試過站起來上課!可是我覺得這個一開始很有用 如果你真的很困很困 站起來!？沒用的 因為我試過站起來都在打瞌睡!!!而且我覺得如果這個都沒有用 站著打瞌睡還很危險! 還不如坐下來

②還試過往臉上噴水 我有一支噴霧 困了就噴噴 這個還是可以的 不僅可以補充水分 還可以提神（後來我覺得免疫了吧 怎麼噴也還是困）

③試過用風油精 emmm剛剛開始還是有用的

④讓別人掐自己!!!可是別人又捨不得掐我(?ω?)hiahiahia

⑤讓別人在我犯困的時候 突然拍我!!!剛剛開始我覺得這個真的可以 關鍵是你要有個好同桌!!!時刻可以發現你犯困! 然後在恰當的時間來拍醒你!

⑥以上的方法我覺得前期有都還可以 但是到了後面 好像有了免疫一樣 什麼都不管用了 重點來了 我覺得最有用的就是。。。。。。。。。和別人說話!!找找話題 聊一下 就真的可以醒來 聊聊這節課講了什麼 還有聊聊吃什麼!!

⑦可以多睡就多睡吧 加油 有什麼問題都可以再問我

清涼油，抹在太陽穴，不要離眼睛太近，提神醒腦

睡一會兒吧，然後十分鐘後一定要醒過來，這樣一節課雖然睡了十分鐘，但另外半個小時起碼是清醒的。

另外，上課的時候可以偶爾和同桌有點小動作什麼的，比如互相捅著玩。如果旁邊的人困了，最好提醒他一下，把他叫醒，把他叫醒，把他叫醒。因為困是容易傳染的。比如我，曾經無數上課次帶著同桌前後桌睡覺。

或者以前有同學拿一本雜誌在手裡，我曾經上課偷偷吃過東西，這樣比較刺激，因為害怕老師發現嘛，然後就不容易困。

還有，你晚上真的不能早點睡嗎？