為什麼同樣睡眠短，晚睡晚起身體狀態明顯不如早睡早起？

比如同樣是休息五個小時，晚上十二點睡早上五點多醒，沒什麼。但是如果變為晚上兩點睡，早上七點起，就會很難受。在保證能休息五六個小時的前提下，把入睡時間控制在晚上12點附近甚至11點，而不是在後半夜一點以後甚至兩點附近入睡，第二天起床的感覺會好很多。這是因為什麼呢？

那就要提高睡眠質量了

早睡早起是人進化幾千年來跟大自然的妥協 不管天南海北，哪個大洲大洋 這是為數不多的幾個基本統一的生活習慣，你身體幾十年都習慣了早睡早起 突然改變怎麼可能舒服？

因為，人體器官造血，排毒的時間就在23:00-1:00。你那個時間沒睡好是不行的。

你可以搜搜 國醫24小時器官活動，就能明白。晚上是重要器官工作的時刻，而你不休息，它們就無法好好為人體提供工作，所以會導致你第二天感覺很累，疲憊。

你可以試著睡覺時控制環境的亮度，暗一些會好的。

控制我們生物鐘的核團與視神經相連，相當於裝上了一個光敏的開關。正常的生理節律總是和本地的光照時間同步，生活在烏魯木齊的人普遍比朝陽區群眾晚睡 2 個小時，並不是說烏魯木齊的夜生活就比三里屯更豐富，而是那裡的太陽升起得更晚。

這種情況的發生 ，主要是因為十二點睡覺，還算符合人體器官的休息時間，最好還是早點睡覺，十點鐘合適，晚上兩點睡覺的話，會打亂人的生物鐘，引起機體代謝紊亂，第二天起來人就會鹹的精神無力，早上上班沒有精神狀態， 早睡早起呢，人體的自愈系統就會達到最佳，有規律的睡眠是增加和鞏固人體身體健康最有利的保障。還可以預防許多疾病的發生。一定要養成科學的睡眠觀念，和對睡眠時間的正確認識。

你忽略了之前看手機的時長，去睡得晚，看手機時間越久，眼睛和腦子都是長時間不能休息，過度勞累，你玩手機的時長若一樣，相信差別不會很大

人體器官休息的時間就是11-凌晨三點，所以你必須這個時段休息，否則怎麼休息都還是覺得累的