當你內心積壓很多事情，無法對外說，只能自己扛的時候，該怎麼排解內心的焦躁？

每天都覺得自己壓力大到窒息

聽音樂，睡覺

我會比較想去運動，我喜歡打球，記得有次很煩躁，打了好幾個小時的球，從六點打到十點。這過程什麼都沒想，只有打球。我覺得只要出了一身汗，什麼焦躁感覺都被排出了體外，很舒服。不妨試試，運動

寫日記寫出來

每個人的發泄方式不一樣。看海，旅遊，看書，追劇，健身，紋身，太多了。

有積壓的都是壓力 一定要釋放 時間長了不是生理表象就是心理表象；如果你喜歡和別人分享的話可以聚聚餐吐吐苦水 ，如果是不太方便說或者性格內向我建議可以以健身運動發泄 ，擼個鐵 跳個操能緩解下 加油親

天冷時我自己出去走走

天熱時我買了一個沙袋

去投入時間精力到自己的愛好中

找一個沒有人的地方（最好是戶外，視野開闊）放空自己，什麼都不想就讓自己腦袋放空。專註欣賞眼前的風景。感覺自己心情好起來的時候，將自己所焦慮的事情捋捋。一次不行，再來一次。會好起來的！！

最關鍵的是要告訴自己，會好起來的！！！沒有這種心裡暗示，會更焦慮的。

這個問題很好解決，就是給自己解決問題的東西。首先學會冥想法，或者使用輕療愈(視屏網站都有教程)，然後把自己思路整理一下，開始把所有的問題都寫出來，注意只是當下發生的問題。不要為自己沒有遇到的問題而產生負面情緒。然後逐步解決。可以參考「LEAD工具」。

充實自己的一天

做好每一件小事

不要強迫自己做那些非做不可的事

習慣了一個人的時候，難受了我愛喝點酒，但不喝醉，頭暈暈的啥也不想，然後睡覺。

看書、購物、大醉一場或者大哭一次，然後重新把生活扛起來，開始反思自己目前的困境是為什麼，怎麼辦？

去看一些壯闊的風景吧

比如爬一座高山，在高處喊出自己的煩惱

或者找一片海灘，看看潮起潮落、日月星河

深深地吸一口氣，告訴自己自己堅持了這麼久為的是什麼，明確，堅定目標，讓自己保持冷靜吧

扛過去了，你的境界就提了一層。人生苦短，這個苦字，就是扛事，就是經歷事。也就是佛家說的修持。

這個問題我也有，很多次都是這樣。情緒低落，欲哭無淚，感覺無處排解。有緊急的工作必須做還好，一旦閑下來，肯定是做那個地方發獃了，反覆想不開心的事，這就是我的情況。

我是怎麼排解的呢，說實話沒有特別立竿見影的解決辦法。基本上是靠這幾個措施熬過去：

1、靠時間慢慢治療自己，不管是你做了錯誤的決定，很好的機會，還是悲桑的事發生了。它終究已經過去了，無法挽回了（當然如果能挽回，盡自己最大努力）。承認它已經發生，無法改變的事實。

2、就是強迫自己放下這些事情，分清這些事情哪些是別人的錯，哪些是自己的失誤，勇敢地承認。

3、就是盡量運動起來，或者找點自己喜歡的事做下去。

祝你好運，朋友！

放下手機，看書、運動、聽音樂