總是不能完成想養成的習慣，比如每天練字閱讀鍛煉等等？

跟你分享一個培養習慣的方法「兩分鐘法則」，就是把你要養成的習慣，拆解成可以在2分鐘里完成的事情。

這個方法的重點在於，每一次真的只做2分鐘內就能完成的事情就好。例如，想要出門跑步，就變成穿上運動鞋，動動手腳就好；想要打掃屋子，就變成整理桌面就好。練字閱讀鍛煉也一樣，先從簡單的開始做起。例如，一天讀一兩頁就好，一天寫10個字就好。

幾個月前，我想要養成每天閱讀的習慣，於是我開始每天看2分鐘的書，直到今天我還在堅持每天閱讀，成功把他變成習慣了。

我有時也會懶惰，想偷懶一天。這時我就會想：「反正也就只看2分鐘，如果看了2分鐘後還不想看，那就不看了「。當然，一開始讀就肯定不止2分鐘了。就只是這樣小小的思維上的改變，就能讓我有動力開始看書，進而養成閱讀的習慣。所以這個方法解決的是「萬事起頭難」的問題，至於如何堅持下去，那就看你自己了。

記得，每次強迫自己做2分鐘就好，即使2分鐘一到就立刻停下也沒關係，重點是一定要做。當然，時間可以隨著習慣的養成而逐漸增加，不過剛開始真的要告訴自己，堅持2分鐘就好！

另外，盡量把做這些事情的難度降低。把筆和習字簿，把你所有練字要用到的東西放在桌面上，讓你可以常常看到他，可以隨時開始練字。把幾本書放在書桌上、床邊、客廳的桌上、馬桶邊，讓你可以隨時把書拿起來看。把你鍛煉要穿的襪子、運動鞋等放在你經常走過的通道上，讓他擋著你的路。

其實培養習慣最重要還是你的決心吧。你為什麼會想要練字？為什麼想要鍛煉？常常提醒自己你的目標，為什麼你會想要培養這些習慣。你可以把你當初看到別人寫得很美的字，把你想要練成的字印出來，放在顯眼的地方。你可以把你想要練成的完美身材印出來，放在顯眼的地方，提醒自己。這樣你也會更有動力去做。

加油

你想要的習慣太多了，一個一個來，比如這個月就養成每天練字的習慣，其餘先不要考慮，並且降低執行的難度，每天先練15分鐘或一頁田字格，這樣讓自己容易堅持?，你也可以參考我朋友圈每天打卡的方式

一切都貴在堅持 毅力強大一點

時間管理有一個原則，少就是好。

1. 先選擇性刪減，比如先每天堅持練字，等練字超過21天後，自己會小有成就，再合理安排時間閱讀或者鍛煉

2. 每個人都有狀態不好，想放棄的時候。但要記住，一定不能放棄啊，如果你每天練字 20 分鐘都堅持不了，那你以後能做成什麼呢？

3. 看得出，你想養成這些習慣，是想讓自己變優秀。變優秀，就是慢慢認識自己，管理自己的過程。千里之行始於足下，要靜下心，讓自己每天都進步一點，你就會變得越來越優秀。

共勉。

好習慣的養成跟多方面因素有關係，堅持不下來讓人困擾。

不過有句話很有道理：「簡單的事情重複做，重複的事情堅持做」，把想要做的事情先簡單的來做，分解目標來做，不要妄想一次成功。

比如說運動，繞操場跑圈，剛開始跑兩圈，慢慢一點點加，如果第一次就想跑十圈，結果可想而知。

做事的人，必須具備以下三個特點：

一是願意從小事做起，知道做小事是成大事的必經之路；

二是心中有目標，知道把所做的小事積累起來最終的結果是什麼；

三是要有一種精神，能夠為了將來的目標自始至終把小事做好。

是不是目標太多了呢？建議一年內最多2至3個小目標。一段時間內可以只有一個目標，比如1個月內堅持看書25天，第2個月堅持看書30天，第3個月繼續堅持，當一件事情堅持下來了，其他的也就簡單了。目標也要有彈性，偶爾可以休息下。休息是為了繼續堅持。

自律哪有那麼簡單！

從心上下功夫

作為一個資深拖延症大師告訴你，習慣的養成一定是聚沙成塔的。

網上有很多高贊，有很合理又實用的習慣養成。但是那是給了你很多選擇。

剛開始的時候還是只要一個就好！

切忌一口吃成一個大胖子。

堅持今日事今日畢

比如我給自己定下了每天要回答至少一個知乎問題，哪怕我忙完現在已經一點半我還是來了～

然後你想做某件事的時候，可以腦子數123，立刻起來去做。

人都有惰性，再多想一會兒，可能就又被自己的懶惰思維牽扯住了，所以123立刻去做，讓懶惰的想法跟不上你的行為。

最後就是如果你有幾件事同時都想做，那就同時都做就好啦～

希望我的回答可以幫到你。