幫幫重度焦慮的我吧 我該怎麼辦？

我今年18歲 高三 去年8月份家裡某親戚確診卵巢癌 從此就開始害怕身邊最親的人會得癌症而死亡 導致無心學習 這8個月以來我一直在網上查詢各種關於癌症的信息 發病率 致病因素等等 有時會因為查到百分之80的癌症跟生活方式有關 但又怕剩下那20會發生在自己家人身上 會無法承受 已經成為了一個很嚴重的心病 我該怎麼辦？

我曾經，很焦慮。

小學6年級開始，想要好好複習，於是定上3點4點5點6點的鬧鐘。晚上睡覺的時候，就焦慮早上萬一醒不來怎麼辦，早上醒3點醒了.，又擔心我起這麼早，我媽罵我神經病怎麼辦？於是又繼續焦慮的躺下等待下一個鬧鐘，然後直到6點我必須起床了。

這個狀態我持續了整整100天，直到小學畢業。畢業考試之前，我背了一大堆的書進教室，我腦子很亂，渾身發抖，冒冷汗，害怕自己考不好。

初中更甚，一到考試就拉肚子，初三一整年，我幾乎都是趴在桌子度過的，我完全沒有精力抬起頭來聽課，我害怕，我焦慮，害怕自己考不好，害怕被周圍的人嘲笑，害怕我不是想像中的我。

高中，就更加難過了，因為太慘了，所以我就不說了。

現在我可以說百分之八十走出來抑鬱和焦慮了，我分析到一個最根本的問題，就是，我不知道這個世界到底是怎麼樣運行的。

我不知道我爸媽為什麼要對我這麼好，為什麼同學老師都對我評價挺高，我只能看見我的缺失，看不見我的優點，看不見我值得被肯定的地方。

就比如我的牙不齊，和別人交流笑的時候第一反應是捂嘴。牙不齊是我的一個小缺點，但是別人和我交流不只是看牙的，還有我說話的內容，我的肢體語言，我給別人帶來的感覺，這些東西覺定了別人要不要和我說話，但是在一個焦慮或者抑鬱的人眼中，他只能看見那顆牙。朋友和你相處這麼久，不知道你的牙不齊嗎？他肯定知道，但是他還是願意和你說話，你就應該知道，你不能把你的價值全部放在一顆牙上。

同理，我不知道你焦慮的點到底在哪？但是我必須要告訴你的是，一個人的價值是多方面多緯度的，你不需要去過度焦慮那些一個不完美的地方，而失去了人生中很多很多美好的事情。內心要強大，能接納自己的不完美，往往是治療焦慮與抑鬱的良藥。

雖然我也是無神論者，但是我還是願意相信命運。可能我也不是一個徹徹底底的無神論者吧，哈哈哈

每天生活在一起，吃的東西一樣，作息規律一樣，他得了癌症，但是另一個人卻沒得。

有些人抽了一輩子煙都沒得肺癌，有些人年紀輕輕肺癌去世。

當然我們可以用科學的眼光去思考分析，得出為什麼這些癌症患者會患上癌症，但是簡單的講，這就是這個人的命運。

如果是命中注定，就算你擔心到瘋掉，也無法改變，那何必要去擔心呢？

——————分割線——————

如果說分割線上面的話有些悲觀，那我們換個稍微樂觀的角度，舉幾個例子分析一下。

第一個栗子

咱都上過學考過試，就拿這個事情舉個例子吧

期末考試結束了。大家都希望自己能及格不要掛科，不願重修；或是不希望自己成績下降，被父母老師教訓。

現在假設兩種情況：

第一種情況，老師說 「期末考試成績，會在五天後的上午十點公布。」

第二種情況，老師說 「期末考試成績，會在一段時間後公布，到時候另行通知。」

在第一種情況里，我想這五天將是無比煎熬的五天。相反第二種情況，老師在第五天通知所有學生上午十點公布成績。雖然同樣是五天後公布成績，但這五天我想同學們會比第一種情況的同學過得舒服不少。

聽你所說的描述，你現在處於類似第一種情況的狀態。所以我現在要舉第二個例子，我相信看完你就會舒服不少。

第二個栗子

人人都知道買彩票可能會中獎，下面這個例子中的小情侶倆也不例外。

有一對情侶，在大學期間因為進行同一個活動而相識，相互深入了解後，覺得彼此很合適，便成為了情侶。

小情侶熱戀期如膠似漆，去哪都形影不離，恨不得長在一起，在別人眼裡真是膩歪的不行。

一天，他們坐在一起聊起了買彩票的事。

女：「你說如果咱倆買彩票中了一千萬要怎麼花？」

男：「哈哈，我們要是能中一千萬，我肯定要買豪車，換個大房子，配一屋子頂級遊戲電腦！」

女：「你怎麼那麼幼稚，我要是中了一千萬，我要環遊世界，嘗遍世界各地的美食～」

男：「呵呵，你的想法就不幼稚嗎？再說了買彩票肯定是我掏錢買，中了獎怎麼花也得聽我的」

女：「憑什麼？那號碼還是我選呢，不是我選的號碼能中獎嗎？必須聽我的！」

就這樣，爭吵逐漸升級，最終相戀沒多久的戀人，竟然為一件沒有發生的事情，而且以後可能永遠也不會發生的事情而大吵到分手。

很多事情還沒有發生，而且也可能永遠都不會發生，所以何必要為一件沒有發生的，自己腦內幻想的事情犯愁，甚至把自己折磨的生不如死？況且很多事情它根本就不會發生。

仔細想想不覺得很愚蠢，很可笑嗎？

&-->

還有就是，每個人身上都有致癌物質，同樣也有抑制癌症發生的物質，兩者維持在動態平衡的狀態就不會誘發癌症。

健康的生活方式，作息規律，飲食習慣；堅持鍛煉身體，提高身體素質；定期體檢做到早發現早治療。

其實我們的身體沒有我們想像的那麼脆弱，我們的醫療技術比我們想像中的要先進，我們的意志力強大到我們無法想像。

多餘的擔心和焦慮是沒有必要的，傷心的過一天和快樂的過一天同樣都是24小時，那為什麼不過的開心一點呢

最後

祝大家能早日走出焦慮的陰影～

有條件進行專業的心理諮詢

害怕家人又離開自己，但是你要知道每個人都有歸宿。

謝邀。

焦慮情緒是每個人都有的，表現也都不一樣。是否患有焦慮症以及確認焦慮症程度是需要專業醫生確診的。如果懷疑自己有焦慮症，建議你先去醫院找醫生確診了之後再對症下藥，不要自己嚇自己。

如果你已經確診了，那就嚴格遵醫囑，該吃藥就吃藥，該調節就調節，該看心理醫生就看。

早就醫早治療。

祝你好運。

具像化

就是把你焦慮的東西具像化，比如說你英語不好，那你就思考為什麼英語不好，是沒好好聽講還是沒背單詞，假如是沒背單詞，那麼是不想背還是不會方法背，如果是不會方法，那麼去哪找方法。。。。。。。這樣去思考，一直考慮到可以具體行動的極點。把你焦慮的東西全部這樣思考就很有幫助了。當然這是長期慢慢有效果的。

如果你查了這麼多資料，還不能解決焦慮的問題，只能說明一種情況：

你查得還不夠！

如果你查得足夠多的話，就能知道：

1. 你遲早會患癌，無論是否會表現出癥狀

2. 人終其一生，免疫系統始終在和癌變的細胞做鬥爭。

伸頭也是一刀，縮頭也是一刀，有什麼值得焦慮的呢？

如果你繼續查下去的話，應該還能知道：

1. 80%的癌症都能治好，或者就像慢性病一樣，和人類長期共存。

2. 95%的癌症患者的死因，不是癌症本身，而是正氣衰竭產生的後遺症。

3. 得癌症後很快死掉的，90%是被自己嚇死的（心態崩了），剩下10%，就算他沒得癌症也該壽終正寢了。

最後，就算你得癌症了，你最後會發現，其實也沒什麼大不了的。

最後的最後，我也是個癌症患者，我剛知道我的手術活檢結果時，我的焦慮不比你低，更一度想放棄化療。

但我查了足夠多的資料之後（所幸那個時候google還在中國香港，百度還不敢露出獠牙），坦然並準備充分的接受了放化療，和家人一起渡過最難熬的時光。現在已經快樂成長了十年了。

最後的最後的最後，我想你唯一需要擔心的是，有沒有足夠的保險或資產以應對未來極有可能發生的高昂醫療費用。

希望你繼續查下去……