哺乳期不能吃的食物有哪些？

總是擔心不小心吃了哺乳期不能吃的東西影響奶水！

相比孕期的嚴格控制，哺乳期可以隨意放鬆很多，普通人能吃能喝得健康食物，哺乳期也能吃。從科學地角度來說哺乳期真正需要忌口的有以下幾類：

過度的咖啡因

目前並沒有針對哺乳期的咖啡因攝入研究來指導限量建議。在孕期，建議每天的咖啡因攝入不能超過 200 mg。但哺乳期攝入的咖啡因可以通過母乳傳遞給寶寶，可能會影響寶寶的情緒和睡眠。尤其是4-6月齡以內的嬰兒對咖啡因的代謝能力非常有限，但隨著寶寶長大，對咖啡的敏感程度也會減輕。

高汞的魚類

盡量不吃高汞魚類，避免寶寶攝入太多的汞，從而影響神經系統發育。越靠近食物鏈頂端，體型越大的魚，汞含量往往也越高。每周不要吃超過每周不要吃超過 180 克的鯊魚，方頭魚，馬鮫魚，某些金槍魚（罐頭白金槍魚可以吃）等。

酒精

酒精會進入乳汁，在你飲酒後大約 30 ~ 60 分鐘，酒精就會進入你的乳汁中，酒精對孩子的發育有害，哪怕少量也應該盡量避免。值得注意的是，醪糟、月子酒等所謂下奶酒的酒精含量也很高，應該避免（沒有下奶效果，還會因為酒精攝入而導致奶量下降，泌乳反射延遲等）。

如果非要喝，就先餵奶或者提前擠好奶，喝少量然後幾個小時再餵奶。

某些中草藥

為了安全起見，應該避免攝入各種中草藥，各種偏方等。目前還沒有研究表明什麼中草藥用於哺乳媽媽是安全的。哪怕是在國外銷售的植物用藥，它們大都是以「保健品」存在的，不受到葯監局的管控，政府也不會為它們的療效及安全性背書。

食物對奶量、乳汁的影響很小，哺乳期避免以上幾類禁忌食物，吃種類豐富的健康食物即可。詳細可看我另一篇回答。

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嚴格來說哺乳期要忌口的就只有酒！

其他要看具體情況了，比如剛生完孩子還在生理性漲奶期，那就要忌大葷油膩，奶太多的話葷腥油膩也要少吃防止堵奶。然後如果寶寶是過敏體質可能海鮮之類的發物要忌口。

像我早早就供需平衡沒有漲奶煩惱，寶寶又是身體健康不過敏，整個哺乳期我都是想吃啥就吃啥，當然垃圾食品這種最好還是少吃吃，哺乳期媽媽是很需要營養的！

我是很愛吃的人，一胎各種忌口，鬱悶，二胎正常吃喝，娃也挺好！

醋，豆角，茄子，蔥和蒜

寶寶沒滿月的時候沒忌口，吃了海鮮類的，誘發濕疹，4個月的時候忘記了又吃了海魚，第二天臉上濕疹爆發了，有一次吃包子，裡面有一點點蝦米，腳上的濕疹又發了，再也不敢隨便吃了。