如何讓自己的情緒適當的表達又不帶有愧疚感？怎樣才能正確的原諒別人？

有時候如果有人對我過分了，例如當面挖苦我之類或者欺騙或者撒脾氣，可是對方只要一道歉我就很容易原諒別人。包括如果有誰很過分，我很生氣，找自己的親人或者朋友傾訴完，對方只要一道歉我就開始覺得自己是不是不好，就會愧疚，有點惡性循環。這個是屬於同學啊啥的相處模式，感覺很苦惱，該怎麼辦？

這個已經涉及到你交朋友的選人問題了吧。

我想問，你交朋友的時候應該也是誰對你好一點就可以當成朋友了吧？你的邊界意識不夠強，你有問過自己什麼樣的情況是自己不能忍的么？哪怕別人說了對不起我也不可以原諒的么？要學會給自己設立邊界，設立邊界的目的就是為了在第一次對方跨過你底線的時候給對方發出警告，防止他下一次更加過界地侵犯你的利益。

首先你交朋友的時候，剛開始以誠相待，當別人第一次惡意侵犯你利益的時候（言語上的或者其他方面的），你就要警惕這個人了，如果你覺得他過界了就應該直接遠離，不會吵架的人就避免吵架就好。

有一些人做了過分的事情是你不需要去原諒但是也不用吵架的，直接遠離就可以了，你不回嘴別人就找不到立場去攻擊你，但是你疏遠了別人他們是沒有辦法的。你要記住，你要原諒的是那些說話不帶有惡意的朋友，你能夠感覺到他們的出發點是為了你好的，而不是單純為了拿你的缺點來展示自己的優越感或者挖苦你的。

還有一點是如果吃虧了吵不過別人，在當下可以不吵，回來以後再想想為什麼你生氣，對方說的是否客觀，還是只要求了你（換位思考如果他在你這個位置他會怎麼做，如果你覺得他做不到就可以後面他道歉的時候懟他，己所不欲勿施於人）。不用覺得別人道歉了吵架會不會不好，你可以中立地表達自己的意思，說一下他什麼做法讓你不爽，然後給他一個邊界，下一次再這樣就XXX。不過有一種人，你覺得你說了他不會聽的，那麼一般不要吵，直接遠離。一定要學會清晰地表達自己的想法，這是很重要的人際關係交往的技能。

還有一點就是越強勢的人其實哪怕做的不對，弱勢的人也很難會離開她，只要不是完全沒有道理，拿你自己的處境想想就知道了，很多性格稍微溫和的人同理心比較強，很容易原諒別人，所以不要怕，該懟就懟。特別是和自己不需要長期相處的人，不爽懟回去就好了，反正見不到還怕她說么？

你這種內疚或者愧疚，是一種什麼想法呢？是不是我不對還有其它什麼想法？

原諒別人是為了放過自己，自己釋懷了，就是真的原諒了

一個是語言組織，一個是你本身的態度和情緒。

當人的情緒激動時，為了使它不至於爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺境轉移到其他事物或活動上去

問題邏輯不對