有什麼辦法讓自己不緊張，降低心跳血壓，通過體檢?

招生體檢時特別緊張，的確是自己太在意了，但是真的做不到不緊張啊，請問大家，有沒有什麼好的對策呢？謝謝

保持心態平和：生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，深呼吸是調整心態、減緩壓力、減輕焦慮、減少心跳次數、輔助降低血壓。可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

溫馨提示：定期體檢，才能有效的發現和預防健康問題。

體檢預約途徑：

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深呼吸是調整心態、減緩壓力、減輕焦慮、減少心跳次數、輔助降低血壓，最直接最有效比藥物作用還迅速的方法。

無論是中國的太極拳還是印度的瑜伽，或者是比較玄幻的氣功還是冥想，都是從調整呼吸開始。由此可見有目的的調整呼吸意義還是相當重要的。儘可能的多吸氣，然後慢慢的吐出來，這種深呼吸不僅能增大肺活量而且能給身體各器官提供更多的氧氣，有助於各個器官更有活力的工作，也能夠排出體內更多的二氧化碳，使各個器官的效能更高，有美國研究機構認為，每分鐘少於10次（正常成年人每分鐘23次左右）的深呼吸，可以有效擴張血管，輔助降低血壓。當然在減緩壓力減輕焦慮方面的作用雖不能用數據證明，但只要深呼吸了，效果立馬就能體會到。我的課前面一節課是體育課，許多老師都認為這樣的安排對後面的一節課極為不利，我在上課開講前先引導學生深呼吸三次，很快就讓學生平靜了下來，而且提高了學生聽講的專註力。我自己感覺效果還是挺不錯的。考試遇到猛一看不會做的題緊張的時候深呼吸，上台演講心情激動的時候深呼吸，輾轉反側難以入眠的時候深呼吸，被人欺負想揮拳相向的時候深呼吸。深呼吸能使你更有精氣神，深呼吸能使你更有做大事的氣概，也能使你更有虛懷若谷泰山崩於前而面不改色心不跳的氣度！！！

另外，悄悄地問一下，你是不是有手淫導致的腎虛問題。如果有就吃點六味地黃丸吧。中醫認為，大悲傷脾，大喜傷心，大恐傷腎，反過來，腎虛則易恐，也就是腎虛的人膽子更小。

深呼吸是調整心態、減緩壓力、減輕焦慮、減少心跳次數、輔助降低血壓，最直接最有效比藥物作用還迅速的方法。

無論是中國的太極拳還是印度的瑜伽，或者是比較玄幻的氣功還是冥想，都是從調整呼吸開始。由此可見有目的的調整呼吸意義還是相當重要的。儘可能的多吸氣，然後慢慢的吐出來，這種深呼吸不僅能增大肺活量而且能給身體各器官提供更多的氧氣，有助於各個器官更有活力的工作，也能夠排出體內更多的二氧化碳，使各個器官的效能更高，有美國研究機構認為，每分鐘少於10次（正常成年人每分鐘23次左右）的深呼吸，可以有效擴張血管，輔助降低血壓。當然在減緩壓力減輕焦慮方面的作用雖不能用數據證明，但只要深呼吸了，效果立馬就能體會到。我的課前面一節課是體育課，許多老師都認為這樣的安排對後面的一節課極為不利，我在上課開講前先引導學生深呼吸三次，很快就讓學生平靜了下來，而且提高了學生聽講的專註力。我自己感覺效果還是挺不錯的。考試遇到猛一看不會做的題緊張的時候深呼吸，上台演講心情激動的時候深呼吸，輾轉反側難以入眠的時候深呼吸，被人欺負想揮拳相向的時候深呼吸。深呼吸能使你更有精氣神，深呼吸能使你更有做大事的氣概，也能使你更有虛懷若谷泰山崩於前而面不改色心不跳的氣度！！！

另外，悄悄地問一下，你是不是有手淫導致的腎虛問題。如果有就吃點六味地黃丸吧。中醫認為，大悲傷脾，大喜傷心，大恐傷腎，反過來，腎虛則易恐，也就是腎虛的人膽子更小。

緊張是不容易控制的一種狀態，只有自己來調節，任何人也幫不了自己，可以深呼吸，緊張的時候也可以做其他的事情來轉移注意力，有一次自己做一個小手術，非常緊張，問了醫生能否看手機，經過同意，一邊玩手機一邊做小手術的感覺還不錯，把心思都放在手機上，轉移自己的注意力，不管別人怎麼弄，該配合的時候配合就好。體檢也不需要過度緊張，多體檢幾次就好啦，有可能前幾次會有這樣的情況，我之前也擔心自己體檢有問題，尤其做心電圖的時候，自己就感覺加快了，後面慢慢習慣就好了

最好的辦法其實就是平時多去做體檢，體檢中心只去量個血壓，做個心電圖啥的就幾十塊錢。就說自己去入職體檢，隨便勾選幾個簡單的項目，主要是為了脫敏訓練，次數多了，一方面你知道自己身體沒問題，另一方面也適應了體檢的那個環境，這樣體檢緊張的原因就不存在了，等到真正體檢的時候就不會緊張了。

我之前也是一個碰到體檢就巨緊張的人，就是這樣一步一步來的。現在已經完全不緊張了。

閉上眼睛深呼吸當睡覺！我經常都是這麼操作的

吃顆降心率的降壓藥

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放鬆心情

首先深呼吸，冷靜，然後按摩腕橫紋上三寸內關穴50次，雙手交替按摩，可緩解。

心跳快在醫學上又稱心悸。心悸是心臟強有力的、很快的、不規則的搏動。強烈運動之後心臟有幾分鐘的心悸是正常的，不必顧慮。吸煙、飲咖啡或飲茶太多，心臟受咖啡因或尼古丁的刺激，精神緊張，都會發生心悸的現象。。如果不是因為上面所述的原因或是運動、情緒的影響，心悸持續了好多天，若還有呼吸困難或其他現象，就要去看醫生。如果是繼發性高血壓，在原發病治療很好的情況下血壓可以恢復的。原發性高血壓的話目前還沒有可以徹底治癒的藥物，需要長期甚至終生服藥以控制血壓。

按眉毛內端