這算不算餘光強迫症?

在上課或者是寫作業的時候，一旦瞥見同桌的筆在動，注意力就會往那去，努力讓自己不去想，卻無濟於事啊。。這得咋辦，這得有一個多月時間了，而且還快高考了。

回答這個問題是看你快高考啦，也沒有時間自己去琢磨這些背後的原理等。看了幾個回答，很多都是告訴你一句算強迫症。害 ，這些只能讓你更害怕！更強迫~

你知道區分強迫不強迫的廣大網友們的標準是什麼嗎？就是你餘光後你自己都不自在，你自己不想餘光看，卻偏偏餘光看。而那些平時利用餘光看別人(比方說偷瞄下別人啦)等同樣用到了餘光，但就不算餘光強迫。那這裡不就是自在和害怕的區別，以及由於自在和害怕導致的看多看少的問題嗎？

而你要明白你的機制，你餘光根據我的判斷應該是一次偶然注意到，然後覺得自己注意到餘光是不對的，害怕自己是強迫症，便反覆驗證自己到底會不會餘光，而餘光又是每個人正常的能力，你就覺得停不下來了。而你現在壓力大，害怕自己出錯，而時刻關注都是正常的。這裡希望你別陷入表面，看見你同桌的筆你的注意力過去了，你不要讓自己努力不去想。我覺得你應該分析一下為什麼你看到你同桌的筆你會不自在，1??你覺得打擾到你了？那你自己也有寫筆會不會影響別人？那現在的環境就是這樣，不可能整個教室只有你自己？另外，憑什麼讓你同桌的筆影響到你？看見就看見了，有什麼關係？想也好，想也是沒必要，一個筆算個啥，你的成績你的大學才是重要的。2??你覺得是你注意到了 就是餘光強迫了？這只是我的猜測你可以自己分析一次。

我大學也輔修過社會心理學等。強迫症方面也有一定自己的看法吧。

你問別人算不算什麼強迫症沒用的。別人一般是根據你描述的給你下定義。隨便說幾句就跑了，可能他自己還深陷餘光當中。說你算或者不算有什麼用呢？你能來提問，就是在搖擺，覺得自己能覺察到餘光不對，你覺得你不應該覺察的到，覺察就是強迫症了，可是，餘光是每個正常人都有的。沒注意到不代表沒有。注意我說的是每個人都有餘光。餘光是消除不掉的，這是每個正常人的能力，每個人眼睛看東西都是呈放射狀，不可能直接是按一條直線水平發射出去。你跟普通人一樣，你也有餘光，只要你想用這個功能一下子就能注意的到，所以你永遠不可能檢測所謂」正常」，問題就出在，你覺得能注意到餘光不對，你想要時刻檢測自己到底有沒有注意到餘光，你直接奔著一次也不要看，不要想餘光，你把所有的力量都集中在我不要看，我不要餘光，所有的注意力都在關注這裡， 怎麼能不餘光，你總是會時刻警惕試探自己到底有沒有餘光，而因餘光又是每個正常人想了就能注意到的能力，你每次都會檢測的到，從而試探的結果不是你想要的，再進行下一輪試探，就容易停不下來。你想自己平時注意不到餘光，而不注意到首先是認可和接納，只有真正放下戒備，讓自己真正認可可以看，看也很正常看也沒問題，沒有心裡負擔，才能慢慢懶得看了，到後面幾乎不關注。

我也有過注意到餘光的瞬間。為啥我沒走向強迫，是我真正地發自內心的允許它存在，它存在很正常，這是正常能力(我過馬路有時候就會使用這個功能，想要盡量多注意到周圍的車輛)，我注意餘光或者不注意都是我的能力，只要不害怕，真正的不害怕，真正不為網路上三言兩語強迫症有病等詞嚇唬住，覺得任何都正常，慢慢你就注意不到了。而你要是聽了，別人說的，這是餘光強迫呀，不好啊，需要改啊，需要就醫啊，等等的，估計就很難停下來了。你去看看那些餘光強迫嚴重的是不是都很排斥，那些判定戶，都覺得餘光能注意到不對，都想著法兒怎麼不注意到，覺得這是強迫，各種排斥，費心儘力想要擺脫強迫的」網友專家們」為啥自己都走不出來？

核心就是不再害怕。都很正常。允許自己看，看了什麼也判定不了。也都是很正常。

快高考了就加油，這是改變命運的時刻。再怎麼難，都應該堅持。等到了大學呢，你會覺得這都是。小事過眼雲煙。

另外，教你幾個修心定住的小方法，提升注意力的。

1??你學習的時候，從你內心，由內而外，用心去感受，感受你的思維，感受你的筆畫，感受你的情緒，就是每個時刻清醒地知道自己在幹嗎，思維飄到哪裡了，手頭在做什麼事。

2??學習的時候 多些心流時刻。

3??把你想像成你自己在半空中看著你自己，看著你在寫字，在學習，在等等等。在心裡想像那個自己在空中看著自己的畫面，俯視的樣子，看見自己的頭頂，手中的字等等。你這樣練習的時候，注意力會拉回來很多。

希望有幫助。

我們結合世界衛生組織（WHO）對強迫症的定義來看一下題主的情況吧。

WHO修訂的第十版國際疾病分類（ICD-10）這樣定義強迫症：

強迫癥狀應具備以下特點：

1、必須看作個體自己的思維或衝動——餘光瞥見同桌的筆在動之後就要去關注，這種注意力的投放來自於題主自己，不是別人的要求

2、必須至少有一種思想或動作被個體徒勞地加以抵制，即使個體不再對其他癥狀加以抵制——題主「努力讓自己不去想」就是在抵制注意力對同桌的筆的關注，但這種抵制「卻無濟於事」，是徒勞的

3、實施動作的想法本身應該是令人不愉快的（單純為緩解緊張或焦慮不視為這種意義上的愉快）——如果不是因為那種關注，題主才不願意花時間「努力讓自己不去想」呢，做題目拼成績才是你想做的，花點時間休息一下都是奢侈

4、想法、表象或衝動必須是令人不快地一現再現——用餘光關注同桌的筆就是一而再、再而三地騷擾題主

5、必須在連續兩周中的大多數日子裡觀察到個體存在強迫癥狀——題主的關注和努力不去想已經持續一個多月了

6、這些癥狀會引起個體的痛苦或妨礙他們的活動——「很快高考了」，這是癥狀對題主最大的妨礙

綜上，餘光強迫症確實找上了題主，這是個很不幸的消息呀。

這份有強迫的表現，但是不是餘光強迫症。雖然之前別的人都回復跟你說你的問題是餘光強迫症。餘光強迫症的典型表現是你控制不住的用餘光去看別的人或者事物。而你是注意力被吸引了，並不是偷偷的用餘光看。所以不是餘光強迫症。

就你目前的情況來看，我們說你的問題是因為焦慮而導致的一種強制性的關注比較合適。一般來說，導致你焦慮的事件必然是你認為能夠傷害到你的事件。

這種回復條件有限，所以只能靠我來大膽猜測一下，你在最初是擔心同桌轉筆會打擾你學習，可能是他轉筆技術不行，偶爾就會掉落。而你學習的注意力不是很集中，容易被外界打擾，所以就容易被他轉筆的行為或者轉筆掉落所打擾。因為你想學習，所以很害怕被他轉筆所打擾，所以如果瞥見他轉筆，你就會很焦慮。促使你無法收回注意力的內在動力還是你擔心他的轉筆行為或者轉筆掉落會打擾你學習。

所以，要緊解決這個問題，你必須要對此事件做合理的解釋，你要告訴自己，我學習不認真是我自己注意力的問題，不是他轉筆的問題。即使他不轉筆，我的注意力也可能被別的事件吸引去，所以我不需要擔心他轉筆會打擾我學習。他願意轉就轉吧。

如果我猜錯了，你忽略我後半部分的解釋，但是你的問題不是餘光強迫，這個是確定的。

算，我得3年了，高一得，現在大一，這個極度影響學習，因為剝奪了注意力。

我現在情況略微改善。

算。注意力固著。因為我以前也出現過。。。極其難受。

你得及時制止，不能讓這種情況繼續發展下去，否則會更加嚴重，一發不可收拾。

你這個就是典型的餘光強迫症

不自信

我覺得算，我是不能看見別人抖腿或者轉筆，也是很痛苦，你不要試圖逃避或者對抗，順其自然讓它出現在你的餘光里，同時盡量集中精力做你自己該做的事，即使效率會有點低，但是這是唯一能改變的方法了。加油加油，挺過去就好了

我覺得不算，我高中的時候也喜歡轉筆，同桌就說餘光里看見我轉筆她就不舒服，我雖然不理解，但是也配合她盡量不轉，有時候忘記了下意識轉兩下，她就會把我手裡的筆拿下來哈哈哈哈哈。我們也相處的挺好的，她也沒有什麼別的癥狀了。

放鬆，不要擔心餘光會影響你，越擔心越注意，讓它在那裡不要排斥他，抓緊干自己該乾的事情