請問連續三周失眠，早上五六點入睡，下午三四點醒來，怎麼快速入眠呢?

謝邀！

辛苦了！

建議

1.規律作息、規範飲食

2.白天多運動或體力活動

3.聯繫專業的心理諮詢師處理

不管是不是抑鬱，睡眠時間倒到這種地步必須要去看醫生了。很明顯已經影響了你的正常生活。

失眠是抑鬱比較常見的表現之一，但失眠也不等於一定就抑鬱。

抑鬱的典型癥狀包括

行動能力低（比如你明明很餓了，但是一想到要走到食堂、打飯、還得把飯吃下去，就覺得是個不可能完成的任務，所以就不想去了）

無價值感，也就是你覺得自己s了別人都會過得更好

對以前喜歡的事情不再感興趣，等等。

我是抑鬱+應激障礙，對其他的疾病不怎麼了解。就算你沒有表現出抑鬱的癥狀，也有必要找醫生排除其他的可能性。

祝好

睡前運動，是會導致失眠的。建議運動安排在白天，上、下午各一次，每次至少半小時。白天不要睡覺和卧床。請參考專欄文章。

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希望能夠幫到您，如果效果不好，建議尋找精神專科醫生的幫助，進行評估診斷，系統治療。

困了也不能睡，糾正錯誤的睡眠時間，等到晚上再睡

這種情況，最有可能的問題首先不是失眠，是睡眠-覺醒周期的晝夜節律障礙；

你可以簡單的理解為是睡顛倒了。

當人體內生物鐘與外部環境和行為需要間的臨時錯配，導致了白天睡眠，晚上清醒；這種狀況，常常發生在盲人或者需要長期夜班的人群中。

但除了上述特殊的人群，其他人群如果長期如此，必然會對身心都造成巨大且不可逆的傷害。

解決這個問題，可以通過睡眠衛生保健；安靜、黑暗的睡眠環境、短時適時的午睡；合適強度的光照等方法去解決。

具體可以看我的文章或其它回答；如果想進一步了解，也可以私信我。

找個工作，這些毛病都能矯正過來。不然病症可能會越來越嚴重。

強制早起，調整好生物鐘。

晚上睡不著，找個自己喜歡的運動，比如釣魚這樣的，需要集中注意力的運動類型，放鬆身心，轉移焦慮。堅持下去，困了就自然睡。

沒有人生目標的人都會睡不著覺，因為他們沒有約束。不知道你是不是，是的話定一個人生目標並去狠狠的執行試試。

早上五六點睡下午三四點醒來也叫失眠？你是想一天24小時斗睡覺嗎

抽時間想想，你想幹什麼，你能幹什麼，然後給自己幾天的時間，好好玩玩，然後投入工作，咱都這麼大了，別讓父母擔心了，加油

你是去過歐美，在倒時差嗎？

生物鐘亂套了，一定要把生物鐘糾正過來，不能黑白顛倒!

這多半是身體出狀況了，多注意飲食起居!可以考慮用中醫調整一下!中醫新冠肺炎都能治，你這個更是小問題了！

你身體會逐漸扛不住的，然後你到了晚上，別碰手機電腦，很快你就會很困很困分

你這哪是失眠啊

這是生物鐘紊亂吧！調整一下生物鐘時間應該就沒問題了，需要自己真心想去調整才行