無原因失眠?

一般情況下不會想那些讓人煩惱的事，沒有焦慮，沒有壓力，也沒有強迫恐懼，但是還是成宿成宿的失眠，第二天精神狀態很差，為什麼會失眠？

八成是卧床時間太久了，每天嚴格限制在床時間不要超過八小時，白天不補覺，過一周，晚上如果再成宿睡不著，那就是感知問題了

檢查睡眠刺激因素，一個個排除。比如食物：咖啡、酒、茶或者藥物，光線，溫度，濕度。

有沒有聽說過4-7-8睡眠法？

這是由美國一位醫生安德魯·威爾博士推廣一種幫助睡眠的呼吸方法，稱為神經系統天然的鎮靜劑，可以讓人在60s內進入睡眠，而不採用藥物。

首先用嘴深深呼一口氣，接著閉嘴，用鼻子吸氣的過程中默數四個數字1，2，3，4；然後屏住呼吸，期間默數7個數1，2，3，4，5，6，7；最後用口呼的一下大呼氣，同時心中數數——1，2，3，4，5，6，7，8。進行四次一呼一吸算一遍，一共重複三遍。

這種方法能增加肺部的氧氣含量，調節人的副交感神經系統的功能。

冥想也是一種幫助睡眠的方法，除此之外還有音樂法、按摩法、熱水法……我嘗試過市面上所有的入睡方法（包括數綿羊）

失眠總是有些原因，雖然你說不想那些煩惱，但是這些煩惱的事，各種各樣的擔心焦慮會表現在潛意識裡，在無意識的情況下影響到睡眠的過程。

你好，謝邀!

聽起來是失眠，但睡眠是很自然的事情，累了就會想睡。

成宿成宿的失眠，是不是可能潛意識不想睡呢，克意讓自己處於覺醒的狀態呢?

失眠都是有原因引起的，事物不可能憑空出現在你面前，又不可能憑空消失。

不知你之前是不是經常熬夜，作息不規律？還有最近白天都做了什麼？睡前做了些啥？幾點運動幾點洗澡的呢？喝咖啡啊喝可樂這些了嗎？抽煙了嗎？可以詳細說說哦。

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如果你的日間活動跟以前一樣，看下面。

不知道你說的成宿成宿的失眠是入睡困難，睡眠維持困難呢（夜間頻繁醒來）還是說感覺自己整宿都沒睡著睡得很差這種呢？

1、如果是入睡困難/維持困難，建議先填寫一段時間的睡眠日記，執行睡眠限制（睡眠處方）兩個星期，如果情況有好轉，那麼繼續執行慢慢調整過來就可以了。可以使用【速眠醫生】微信公眾號的睡眠日記跟睡眠處方功能，也可以使用量表評估一下自己的睡眠情況。

2、如果你說是整夜感覺都沒睡著，建議你到醫院去做個睡眠監測找找原因。

3、如果1的辦法行不通，還是建議你去做睡眠監測。

4、找到原因以後，醫生建議執行CBTI的話，建議你也試試。

祝你早日恢復好眠！

有些醫院有睡眠科室，如果真照你所說連續的整晚失眠，應該去醫院尋求正規的治療辦法。