如何減少飯量？

我，女，19，153cm，胖，BMI值 26左右，藍瘦，想哭，每次減肥就反彈，胖5斤左右，從108開始減肥，減到120。人生絕望。

惡習，熬夜，12點以前沒睡過覺

玩手機，所以眼睛高度近視

速食麵，4天左右一包，假期有時1天2包

我不吃除了速食麵以外的零食，不吃肯德基，燒烤，油炸食品，不喝可樂，雪碧，餅乾，所有飲料都不喝，只喝白開水和茉莉花茶，菊花茶

一年級時練民族舞

三年級不練了，從此一發不可收拾，開始發胖，瘋狂發胖，從非常精緻漂亮的瓷娃娃變成現在的女漢子，同學看了我8歲的照片都以為我換了頭，不對，換了個身體，都問我經歷了什麼，還說歲月是把殺豬刀。

高一108

高三123

大一120

死活減肥，瘦不下來

現在馬上大二，不能再胖了，誰來救救我

飯量大嗎？飯量大可以參考我的減肥經歷

我當時都36了，血糖都10.89了，都胖到糖尿病了啊。

我還沒絕望呢，你絕望個毛線啊。

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飯量小嗎？飯量小參考我對體虛肥胖的建議。

馬子越：餓死累死都減不掉的肥肉，98%的胖子都不知道為什麼?

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不懂的問題小窗問我。

寫點東西共勉吧

我是小時候生過一場大病 當時用了激素髮胖了

然後家裡感覺孩子還小也沒讓我減肥

之後就一發不可收拾 吃各種零食 垃圾食品飛速發胖 到了大一270斤 而且身體也不好 但也沒想減肥

今年二月份查出糖尿病徵兆 當時是真的怕了

每天只吃夠活命的東西 然後運動一個小時

五月份我瘦到了180＋ 血糖血脂什麼的也都下去了

但身體還是不好 很虛 現在在健身房鍛煉恢復

題主的描述 說自己瘦不下去 我也不知道你是怎麼鍛煉的 但速食麵絕不能吃 飲料不能喝 在食堂吃飯

少吃米飯 不吃油膩 另外鍛煉最好是先練一會無氧

再進行有氧 有氧跑步至少每天要四十分鐘 不然沒有任何效果

太胖肯定會得病 不是危言聳聽 多想想這方面 你是為了自己的身體在減肥 一定要有動力 不然等到真正得病後悔也晚了 最後衷心祝願你能早日減肥成功

當你明白肥胖比少吃一口能難受就吃不下去了。

哪怕用別的零食代替泡麵也比只吃泡麵來的好，泡麵這玩意兒對胃是真的不好啊。

一個小建議，多睡覺。睡醒了餓了也不要吃泡麵，用別的健康點的食品代替。

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