曬太陽補鈣要暴露皮膚嗎？

準確來說，曬太陽並不補鈣。曬太陽只是使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D。而維生素D能幫助人體對鈣的吸收。而在這個過程中的重要反應物就是陽光，準確的說應該是紫外線B。紫外線的穿透力還是比較強的，但是如果要效果好的話，還是裸露皮膚吧。

Emmm.....其實曬太陽的話最好遵循影子原則，即不要在影子長度短於身高時曬太陽，此時的紫外線比較強烈，嗯，會晒傷。而且如果怕晒黑的不妨多喝水並補充些維生素C，抑止黑色素的形成，防止出現曬斑。

希望有幫助~

不需要，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。

絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日晒傷。

在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日晒時間至每天30～60分鐘。冬季日光中紫外線量可以降為夏季的1/6，也要儘可能延長日晒時長。

曬太陽不補鈣啊，只會晒傷晒黑，補鈣吃點蝦皮吧，經濟實惠，我朋友懷寶寶的時候天天吃蝦皮，沒吃其他補鈣的任何保健品和其他什麼方法，體檢什麼的她和孩子的鈣指標都很好

曬太陽不補鈣，補維生素D，要讓鈣吸收需要維生素D

為啥要曬太陽補鈣。。。。難道不可以通過口服～食補的形式嗎？？？？