失眠怎麼辦，如何調節？

壓力大，有點焦慮，失眠睡不著覺怎麼辦？

以前還能自己調節一下，最近真是撐不住了

建議練習放鬆冥想，有不錯的效果。另外薦讀這幾篇關於失眠的文章：

看見真實 | 見山放鬆冥想 （關於失眠焦慮抑鬱疲憊~）

做自己的哄睡師 | 掌握超人一等的療愈失眠技巧

拔除失眠之根 | 用放鬆練習解決焦躁難眠

中藥治療

第一生活規律要調整，第二靠藥物支撐

壓力太大了，可以適當放鬆下

鍛煉，鍛煉，還是鍛煉！

完美解決

我是有準備床頭讀物，看十幾分鐘就視覺疲勞就睡了。可以試一下，睡前看書

睡覺的時候不要想太多事情，把自己的生活規劃好，分成小部分，每天完成一點，慢慢調整自己的心態，睡覺的時候深呼吸，聽聽自己的呼吸聲，慢慢的就睡著了

我也失眠，睡不著不要強迫自己睡覺，順其自然，困了就睡，可以白天多運動，上床了別玩手機。

下載蝸牛睡眠app，每次聽聽催眠的雨聲

放一個助眠奧根在床頭，當晚就被治癒。以前我受失眠折磨多年，吃過褪黑素，試過各種辦法。都沒用，當然，可能是因為我太懶，也沒怎樣堅持的原因。後來接觸了奧根，做了人生第一個奧根，從此，我就擁有了死豬般的睡眠質量。直接放床頭就行，啥也不用堅持，當晚有效，長期有效，不複發。