有午休的習慣是什麼體驗？

它有助於提高哪些方面呢

孟子曰：中午不睡，下午崩潰。

孔子曰：孟子說得對。

到點就會困

而且無論你做什麼，都會非常困

一般養成了午休習慣，那基本上每天就需要午休一小會才可以的了。

這是你的身體形成的習慣。

一個人是需要睡到足夠時間才行的。而這個時間基本上隨個人而定。可以去看一下《睡眠革命》這本書對於睡覺的理解以及劃分。

午休可以說是對一天之中的睡眠周期的一個補充。同時也是精力的補充。

有午休習慣的人如果沒有午休的話，那基本上整個下午都是在迷糊中度過，基本上很難集中精力做事情。

而午休可以幫助他們稍微的休息一下，彌補一下精力不足。要知道午休半個小時，可比喝一杯咖啡的效果還要好。

有午休習慣是非常好的一件事情。不過午休還是有地方需要注意的。

1、時間不易過長，控制在40分鐘內就可以了。

2、在下午1點到3點這樣一個區間休息即可

3、盡量不要在床上午休，可以找沙發之類的地方，並且環境盡量暗些。

4、睡不著也沒關係，閉著眼就可以了

5、不要聽歌，手機靜音，數據關掉，給自己留出不被打擾的半個小時

6、如果之前沒有午休習慣，那到了下午可以選擇閉眼休息十分鐘

我每天中午吃完飯聽著古典音樂睡15分鐘

不要小看這15分鐘，絕對的深度睡眠。我把音樂播放設成15分鐘自動關閉。當音樂停了，自己慢慢就醒了。醒來後精神抖擻，神清氣爽！神不神奇！

申明一點，我是每天4點半起床，5點出去跑個5公里，6點回家洗澡吃飯，8點上班。中午12點半午休，晚上9點睡覺。

這是一個整個的循環過程，缺一個環節都會影響。午睡只是這個循環里的一項，不能單獨來看

挺爽的，除了睡不夠。

一覺不睡，下午白費