如何快速瘦腿瘦胳膊減肥？

本人172cm，體重128斤，胳膊上有肉，看起來虎背熊腰的。大腿小腿的贅肉一掐一大把，尤其是屁股，特別大，往下墜也特別丑，姐妹們怎麼減肥啊！拜託拜託( ??? ? ??? )

1、不是你想瘦哪裡就能瘦哪裡，除非你抽脂。不過之前一個新聞，一女的抽脂後，把腿整廢了，所以慎用。只要肥減了，體重輕了，哪裡都會瘦，而且該瘦的地方瘦，不該瘦的地方也瘦。2、減肥不要把關注點搞錯了，不是要想瘦哪裡，是要管住嘴，管不住嘴，再好的方法，都是白搭。

針對你這種情況來說，主要減肥的方向有兩種，一個是減重，平時通過運動+控制飲食，可能會有減重的效果。二是塑形，像胳膊，後背，大小腿贅肉來說，都是存在脂肪多的問題，而恰好這些部位都是比較難減肥減掉的，建議吸脂改善。

跳繩

　　跳繩的減脂效果非常好，因為你跳繩的時候全身肌肉都在運動，這樣對我們的身體很好的，所以大家都可以嘗試跳繩減肥，而且，用手揮動繩子的時候手臂上面的肉也在運動，所以對於手臂特別好。不過要值得注意的是，每天跳繩的時間保持在30分鐘以上，這樣才能達到減脂的效果，時間只有超過了30分鐘，我們體內的脂肪才能真正地燃燒。

用外用的輔助 塑型挺好的 我對象大男人一次瘦2cm多 也是通過別人介紹的

瘦腿，按摩具有效，不過真是得使勁，都搓紅了，能感覺自身發熱，然後保鮮膜裹上！

缺點:手搓後，有點哆嗦

快速的話要麼抽脂 要麼餓著 運動是不會快速瘦的肯定是從飲食下手