減脂期間有必要補充蛋白粉嗎？喝全脂奶粉可以嗎？

首先要明確的是，減脂期間建議增加蛋白質攝入，不過不一定要喝蛋白粉，具體要根據你的瘦體重計算出所需的蛋白質攝入量，如果需求量不大，能夠完全從食物中攝取，那麼不喝蛋白粉也是可以的。那麼減脂期間為什麼要增加蛋白質攝入呢？

減脂一般是從三方面入手：1.減少熱量攝入；2.有氧運動；3.增加肌肉。從減少熱量的角度來說，主要是減少脂肪和碳水的攝入，蛋白質則應該適當增加，為什麼？因為第三點，要增加肌肉，肌肉越多，熱量消耗越大。簡單地說，同樣體重的兩個人，一個是個肌肉發達的壯漢，一個是個胖子，兩個人同樣每天坐在那什麼也不做，吃同樣的東西，誰會變得更胖？顯然是後者，因為肌肉會消耗熱量，而脂肪不會。所以，要想更快更持久的減脂，需要做力量訓練，增加肌肉，而肌肉是由蛋白質構成的，要想讓肌肉增長，就要補充蛋白質。

至於奶粉，沒問題，可以作為優質的蛋白質來源。當然，從減脂的角度說，如果選擇脫脂的會更好。有知友回答說脂肪也應該適當攝入，這是沒錯的，不過盡量選擇不飽和脂肪酸，比如每天吃一點堅果就可以了。全脂奶粉中的脂肪是動物脂肪，屬於飽和脂肪酸，可以不吃的話，盡量不吃。

減脂期間，我們一般需要增加蛋白質的攝入，同時減少碳水化合物的攝入，當然一定得脂肪也是完全有必要的，這樣會更均衡營養，同時也是有利於減脂！減脂並非就不能攝入脂肪！

1.蛋白粉本質是營養素攝入，如果你飲食蛋白夠了就不需要。

2.全脂奶粉蛋白含量不高，脂肪含量還不少，不推薦作為蛋白粉替代品

有沒有必要要看你蛋白質攝入的夠不夠。如果沒有其他便宜便捷的手段大量補充蛋白質，蛋白粉是一個不錯的選擇。

牛奶只有沒有比較明顯的乳糖不耐，多喝點挺好的。全脂也沒關係，不差那點脂肪攝取，脫脂會損傷不少脂溶性維生素。

減脂還喝全脂牛奶幹嘛，為啥不喝脫脂的呢，你是嫌脂肪太少不夠減嗎，對於減脂來說多補充蛋白質是有好處的，防止你運動減肥時，肌肉流失嚴重，而且多吃蛋白質還可以增強飽腹感，不那麼容易餓，蛋白粉只是一個蛋白質補充的來源，如果平時肉吃的多，就不需要買蛋白粉