如何能長期控制自己早睡?

下載一個叫遠離手機的app，設置手機在10點到早上6點強制鎖機，禁止使用任何app，效果很棒。

或者來個物理點的，睡前把手機放的離床遠一點，鑽進被窩。現在是冬天，你會因為被子的暖和不想跑去拿手機。

這個其實很簡單，比方說你10點要睡覺的話那麼你就提前半個小時放下手機，然後躺在床上，閉上眼睛。什麼事情也不用去想，每天堅持這樣。

要想堅持下來一定得有很強的自控能力，然後要堅持下來。早睡對身體好，有早睡的想法還是很好的。

?早上定100個鬧鐘必須吵醒你，必須起床，晚上就會很困早睡

1.每個人的生物鐘並不一樣，有的是『百靈鳥』式的睡眠方式，有的則是貓頭鷹的，我們不必強行改變自己的生物鐘方向

2.要做的，個人建議，每晚在睡覺前調整早上的鬧鐘，可以設鬧鐘在原本計劃的時間的前半個小時內，另外，晚上將手機放下，盡量不要刷視頻，避免刷著就忘記時間

3.鬧鐘歌聲設成舒適型的歌曲，堅持一周下來，可能會有效果。

把手機放的離自己遠一些

每晚睡前做幾個睡前拉伸運動，躺下拿出一本天數看一會，放下書睡覺

可以以早起逼自己早睡嗷～

花錢，你可以下載一個打臉，這是一個APP。

這上面你可以定目標，定製時間提醒，打卡多長時間，而且可以用錢來提高你的行動力，十二點之前必須打卡，不打卡你的錢就會被你圍觀的人分掉，你投入的錢越多，圍觀的人越多，為了你的錢，所以得堅持，但是你還是要有點自制力的，畢竟你下定決心也可以早睡。

因為現在的電子產品，以及很多的誘惑擺在我們面前，我們的自制力下降了很多所以還是自己下決心的了。

不過我說的也是個辦法，最後如果完成目標，它會把錢退給你的。可以當做自己的存款。堅持完，你就會覺得會得到一定的財富，突然感覺多出來的錢。反正是一個好的辦法。我覺得你可以試一試。

早睡是一個好習慣，所以我之前也有在堅持，不過為什麼就是我不但沒有早起，還睡的長了，還有可能是我不午睡吧。

其實如果可以做到早睡早起的話這其實是一個很好的作息習慣呀 每天的正常工作結束之後可以給自己安排一些娛樂的項目 可以出去消費或者是找自己的朋友溝通聚會啊都好的 都是可以延遲自己的睡眠的