使用植柏詩精油真的可以長高嗎？

04-06

看了大家回答都很熱心但是很多沒說到點子上我就來講一講長高的三種方法和底層邏輯吧

我是邱教練一名從7歲開始就和體育打交道的前田徑運動員，現12年健身教練專項研究體態矯正減脂美學與身高管理今天給大家寫一篇關於成年後的身高的文章（文內含解決辦法）希望對你有所幫助，不再迷茫

1：70%是遺傳 30%是後天

說到身高必須先說生理基礎

這裡給大家一個公式

首先你先測算出你的遺傳身高再進行±10的加減舉例男性比如爸爸是170+媽媽是160+13=343/2=171.5 正負10 就是管理得好就是181.5 甚至更高管理的不好就是161.5 甚至更低

這裡是你可以測算一下，如果說是你已經達到高峰的峰值那你成年後的增高就需要用體態矯正和拉伸骨骼間隙的方法，自然生長會很少或是沒有

如果沒有閉合

這裡給你詳細的長高內容希望對你有幫助

⒈早餐，午餐多加一個雞蛋

雞蛋富含豐富的蛋白質，還有人體需要的多種營養物質，又很便捷，熱量也低

⒉喝牛奶

牛奶中含有大量的鈣每天早晚各250ml一盒一盒的鈣滿足不了

3.別挑食

肉蔬菜主食也都需要吃尤其是蛋白質做一個肉食動物！！！

⒋飲食清淡，不吃高鹽高油

高鹽高油會抑制生長激素分泌還會讓你脂肪細胞增加成年後喝涼水都胖

⒌多運動

運動方面推薦「跳繩」「游泳」進行中高強度30分鐘等全身性有氧運動還有體態調整等都可以幫助你增高

⒍早睡早起

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圖中可以看出十點是生長激素分泌峰值所以你9點前就要上床睡覺這點非常關鍵身高是你睡著的時候長的尤其是深度睡眠時

7.曬太陽

曬太陽可以補充維生素D 如果身體缺乏維生素D的話補再多的鈣都吸收不了

每天早上傍晚曬30分鐘太陽別去猛曬不過男孩子黑點也沒事我以前就曬的跟個黑人一樣

2：骨骺線是否閉合

有的人14 15歲骨骺線就閉合也有的人23歲還「踹一踹」還能長高那就是因為骨骺線是否閉合

骨骺線如果沒有閉合那就要抓住最後的生長機遇同時下肢骨會優先閉合，脊柱骨會稍晚，如果你是20歲偏左右好好努力下說不定多少有點機會如果你想更精準也可以去檢測骨骺線

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去醫院拍左手檢測如果已閉合那你也別灰心，我做了大量功課多年研究自然生長可能沒有了但是還有另外兩種，也可以幫助你增高3-5公分雖然不多，但比沒有好

3：體態形體矯正

99%的人都有著體態問題，除非一些專業運動員或是形體模特只要有體態問題就有增高的空間，因為體態會讓你的身體平白無故的矮上3-8公分不等，人的身高是由頭顱骨脊柱下肢骨還有足弓組成，以及脊柱的23個椎間盤組成，所以為什麼說早上會高，晚上會低，因為一天站立後到晚上受地心引力影響，從頭到腳的骨骼關節都會受到壓力，所以晚上更低同時又伴隨著體態問題，如果說把他們都改善了那身高完全可以增高3-5公分不等甚至更高

我做教練時學員曾說教練我努力站直不就可以了嗎我想說努力站直並不等於你最大化身高，體態的不中立會讓你的肌肉僵硬沒有彈性，骨骼排列錯亂，你以為的站直其實也是歪的，真讓你完全站直你感覺會是歪的，比如腳跟重心佔50% 前腳外側27% 前腳內側23% 你會發現不穩不習慣其實這才是讓身高最中立最大化的重心

那該怎樣矯正

首先從頭部開始