HIIT能每天做嗎?

平常每天還會安排其他鍛煉


如果你能每天都能做,可能你並沒有規範的完成hii,hiIT高強度間歇訓練法,用來練習心肺功能,衝擊速度,最早是運動員為提升心肺功能來用的,還有一種叫tabata訓練,當然,如果你願意,強度允許,你也可以天天做,畢竟hiit門檻還是有些高的,適合時間緊湊的人去,如果你有時間,目的是減脂建議摻雜一些普通有氧運動,訓練前輔以力量訓練,你減脂會成功的,身體健康才是最重要的給身體一些的休息時間也是不錯的哦,加油


我也不知道答案,但是我每天做了

keep上的K1K2K3每天循環一遍

28天瘦了14斤


開始刷脂也有一個月了,現在基本上每天系統課程加兩組k3的hiit加快走,有時候會做三組,感覺身體維度變化挺大的。

我最開始也是做一組k2的課程就累的頭暈,然後後面天天都不斷沖極限才慢慢加成這樣,自我感覺訓練量越大效果越好。

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為什麼不可以,不要過度就好。不管是減脂還是健身都需要一個過程的


如果你想快速減肥,有一定訓練基礎,一天兩次都可以,一次時間別超過20分鐘,最大心率別超過。。嗯。。別心跳太快就行,這個影響的因素太多,自行把握

如果你想減脂,有一定訓練基礎,可以

如果你想減肥,沒有什麼訓練基礎,不建議

如果你想增肌,一周兩三次就可以,也可以安排一些負重動作完成HIIT

如果你想增肌,又沒有什麼訓練基礎,不建議,但網上HIIT的教程里的自重動作倒是可以學習一下

如果你想出出汗,但平時不怎麼運動,選擇強度小點的動作,可以

不過題主還還說了每天還會安排其他鍛煉,這就有點複雜了,看你主要以什麼為主把,別影響到你主項訓練就可以


看你的強度咯~ 強度高的不要每天做 身體也是需要休息的 。


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