每天止不住的思考同一個問題,一直焦慮,什麼都不想做,該怎麼辦?
身邊人說是我心態問題。可心態到底要怎麼調整?
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一切向前看,想多了也沒有用,船到橋頭自然直
看是什麼問題,自己能力範圍內的盡量去完成它,如果是不切實際的,一定要找一個轉移注意力的方法。
閉門造車,你覺得你能想出來什麼結果。問題想不通,肯定是你智慧感悟經歷還不夠,時間還沒到,你和自己在那較真,純屬浪費時間。什麼都不想做,就起來穿上衣服出去溜達,走幾天就好了。
德國的一位哲學家曾講過這麼一段話:「沒有什麼情感比焦慮更令人苦惱了,它給我們的心理造成巨大的痛苦。」而焦慮並非由實際威脅所引起,其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。追求快樂是人類的本能,因此,焦慮是無謂的擔心。我們畢竟是吃五穀的凡人,哪兒會不遇到煩心的事呢?但只要我們保持內心平靜,那麼無論外界怎麼變化莫測,我們都能坦然面對。
對此,我們應積極尋求客服焦慮的心理策略,下面一些自我調節的方法希望對大家有幫助!
1.儘可能地心平氣和:要擺脫焦慮最忌急躁,當然,對於那些有焦慮症的患者,這是有一定的難度的;
2.必須樹立起自信心:那些易焦慮的人,通常都有自卑的特點,遇事時,他們多半會看低自己的能力而誇大事情的難度;而一旦遇到挫折,他們的焦慮情緒和他們的自卑心更為明顯,因此,我們在發現自己的這些弱點時,就應該引起重視並努力加以糾正,決不能存有依賴性,等待他人的幫助。有了自信心就不害怕失敗,如果十次之中成功了一次,就會增添一份自信,焦慮也退卻了一步;
3.做好最壞的打算:「能解決的事不必去擔心,不能解決的事擔心也沒用」這樣一想,你會發現,在最壞的情況面前,也沒什麼可憂慮的,那麼,你也就變得積極了;
4.挖掘出引起焦慮和痛苦的根本原因:研究發現,很多焦慮症患者患病是有一個過程的,他們的潛意識中長期存在一些被壓抑的情緒體驗,或者曾經受到過某種心靈的創傷,並且,這些焦慮癥狀早已其他形式體現出來,只是患者本人沒有對自己的情況引起重視。因此,生活中的我們,一旦發現自己有焦慮情緒,就應該學會自我調節,把意識深層中引起焦慮和痛苦的事情發掘出來,必要時可以採取合適的發泄方法,將痛苦和焦慮的根源盡情地發泄出來,經過發泄之後,癥狀可得到明顯減緩;
因此,我們始終要記住,人生在世,很多事情我們控制不了,但我們可以選擇自己的心態,以樂觀、積極的心態面對,那麼不好的機會也會成為好機會。如果用消積頹廢、悲觀沮喪的心態去對待,那麼,好機會也會被看成是不好的機會。
人生的平淡和起起伏伏都是生命的軌跡,而只有內心平和的人才能體會其中的真諦,因此,我們不妨以平常心看待生活,用心去享受簡單生活中的快樂、幸福!
準備一張a5白紙,一支筆
1,你先把你想到的問題寫在白紙上白紙上,其主要的目的就是先理清自己的思路
2,針對寫出來的問題,具體去分析問題的本質是什麼,然後羅列出你想到的解決問題的方案,不管有多麼的誇張,不可思議。能不能辦到,只要想到了就寫出來
3,當你把所有能想到的解決方案都羅列出來後,你就一個個分析,這種方案的可行性
4,選定你最認為最能解決問題的方案,然後去執行,不管中途遇到什麼困難,都想辦法去解決
5,幹完這一切你會發現,之前的問題解決了,焦慮也隨著慢慢消散
希望能夠幫到你~~
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