多吃健康蔬菜，有機水果，也是一種很健康的養生方法吧？

國家權威機構以及給出了答案，多吃蔬菜、水果確實對健康有利。

當然飲食多樣、結構合理、堅持運動也很重要。

多吃健康蔬菜、有機水果，最好都是應季新鮮的，而且不僅僅只是這些，還需要均衡的飲食，和適當的身體鍛煉運動，保持天天好心情，自然也是健康的生活方式也是很好的養生！

多吃健康蔬菜、有機水果，最好都是應季新鮮的，而且不僅僅只是這些，還需要均衡的飲食，和適當的身體鍛煉運動，保持天天好心情，自然也是健康的生活方式也是很好的養生！

多吃水果蔬菜的好處還是很多的：

1、纖維有益美膚

水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

不過還要注意一下吃水果誤區：

以為空腹吃水果能助消化

蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量。時間一長，不是缺這個營養素，就是缺那個營養，很容易引起消化不良，對兒童的生長發育極為不利。

以為水果能當飯吃

許多白領女性認為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這個觀點是錯誤的。久而久之，不但會造成毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果中並不含有這些營養素或含量甚微。水果的水分佔80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類佔10％。因此，水果不可當飯吃，應以正餐為主，水果為輔。

以為吃水果多多益善

在營養學裡，無論什麼營養素、什麼食物，都要講究一個「度」。國外研究表明，食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。

所以，吃水果過多也有害於身體健康。從中醫食療角度來講也是這樣：比如說蘋果，性涼，含鉀較多，吃多了會引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內熱、泄瀉等症，脾胃虛弱者更不宜多食。

桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。

你好，蔬菜水果相對來說是比較健康，但是要看怎樣吃，其實任何東西都不能過量吃，現在有很多人存在一個誤區就是覺得蔬菜水果健康，就使勁吃，只吃蔬菜水果，減肥也只吃水果蔬菜，這樣是不對的，果蔬中除了少量維生素和礦物質，剩下的就是碳水化合物，膳食纖維是人類不可消化的碳水化合物，可供腸道益生菌發酵代謝，但是果蔬中可以校花的碳水化合物也多，尤其水果中的果糖，吃多了對身體也是很不友好。所以一定要理性看待，適可而止。尤其是一些高糖水果，比如：香蕉、芒果、哈密瓜、葡萄等，以及高澱粉蔬菜如：土豆、紅薯、南瓜等蔬菜，還是要少吃。

你好，蔬菜水果相對來說是比較健康，但是要看怎樣吃，其實任何東西都不能過量吃，現在有很多人存在一個誤區就是覺得蔬菜水果健康，就使勁吃，只吃蔬菜水果，減肥也只吃水果蔬菜，這樣是不對的，果蔬中除了少量維生素和礦物質，剩下的就是碳水化合物，膳食纖維是人類不可消化的碳水化合物，可供腸道益生菌發酵代謝，但是果蔬中可以校花的碳水化合物也多，尤其水果中的果糖，吃多了對身體也是很不友好。所以一定要理性看待，適可而止。尤其是一些高糖水果，比如：香蕉、芒果、哈密瓜、葡萄等，以及高澱粉蔬菜如：土豆、紅薯、南瓜等蔬菜，還是要少吃。

具體要看吃的時間跟搭配

確實多吃果蔬對身體好，但只吃果蔬不吃碳水不吃肉的話營養結構就會過於單一

然而一味只攝入幾種水果的話，比如一些熱帶水果，不僅含糖量高，還容易濕熱

所以吃什麼都要適量噢~養生這種事情最主要還是看營養結構噢

是的，來看看多吃蔬菜水果的好處吧！蔬菜水果本身就屬於植物類的食材，其中含有大量的果膠類成分、纖維素、維生素。多吃蔬菜水果可以有效的促進腸道蠕動、改善便秘現象，可以排除體內過多堆積的膽固醇，有降低血壓、降低血脂的作用。而且蔬菜水果中的維生素含量比較充沛，維生素a、維生素b、維生素c都比較多，不但可以改善視疲勞、美白皮膚，還可以營養神經、改善失眠多夢的狀態！

蔬菜可以多吃，水果就沒必要了，想吃可以適量少吃一點。

首先，春天是最不適合吃水果的季節，任何水果都是。

現在一年四季超市裡各種蔬菜水果都有，基本上都是大棚溫室來的，口感不好，也沒有什麼營養。

最主要的還是要應季，什麼季節哪種蔬菜水果成熟，就吃哪種。