怎樣使自己的肌肉變柔韌？

03-26

額，本人肌肉腿，肱二頭肌大而軟，身體也不怎麼靈活，看起來很瘦其實有130，求大佬解釋，並告訴解決方法。

肌肉腿，肱二頭肌大而軟？

基本說自己肌肉腿的，沒幾個真的是。大部分都是脂肪多。肱二頭肌大而軟，肌肉放鬆時就是軟的，但是可以感覺到韌性，所以估計還是脂肪多。

身體不靈活？

缺乏運動的表現。

看起來很瘦其實有130？

身高多少？貼張圖上來看看。

綜上，多運動。

想要肌肉柔韌就多拉伸，但是感覺答主並不是柔韌的問題。

發佈於 2018-05-02繼續瀏覽內容

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維禎hakuna matata你要不換個角度想想，明明有130卻看起來很瘦。

你要不換個角度想想，明明有130卻看起來很瘦。

肌肉都是軟的，硬的是死肌肉。你說的軟應該是皮脂太厚吧！

做拉伸吧，或者練練瑜伽 ?♀?

想要漂亮的肌肉線條就得靠拉伸，而且這事兒得堅持~

肱二頭肌大而軟有可能還是體脂偏高吧？我猜的，畢竟沒有圖片~

看起來很瘦其實有130？那你到底是對自己哪兒不滿意？覺得很瘦就增肌，覺得130重了就減脂唄~

柔韌？？這個概念？？？就是硬的來又不軟的意思？？那就鍛煉，放鬆，拉伸

增加彈力帶的訓練多做拉伸伸展運動

去年發現一本書，覺得相逢恨晚，書名是《拉伸運動系統訓練》，建議關注

做完運動後要放鬆，一定要放鬆，用手捶打運動部位。不然肌肉就會定型變成死肌肉，具體死肌肉和活肌肉可以去百度一下。

只用看一樓說的就行了

感覺你是屬於肌肉含量比較多的那種~買個泡沫軸滾一滾，然後要配合拉伸~其實有的時候大肌肉我們都可以自己放鬆到，不過有很多深層的小肌肉需要藉助工具的！

拉伸的話角度其實蠻重要的，肌纖維方向畢竟也不一樣的。

最後還是要注意自己的體態和姿勢，不好的姿勢也會導致肌肉使用的不當的哦~