晚上跳繩減肥，晚餐跳繩前吃還是跳繩後吃呢～不敢不吃晚飯？

飯錢跳繩好還是飯後跳繩好？

飯前飯後都可以跳繩，把握好時間間隔即可。 飯前飯後其實都是可以跳繩的，不能一概而論，需要根據自身體質、運動強度、鍛煉目的等實際情況來選擇什麼時候跳繩，只需要注意好時間間隔就好。

什麼人適合飯前跳繩？

飯前跳繩適合減肥人群。 人在吃飯前運動，體內血糖含量比較低，為了提供熱量，人體會將體內多餘的脂肪消耗來提供熱量，所以飯前跳繩可以消耗脂肪，防止脂肪再體內堆積，還能控制待會的食慾，減肥效果反而比飯後跳繩要好。

什麼人適合飯後跳繩？

飯後跳繩適合心血管疾病患者。 跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快人體新陳代謝，從而提高臟器的功能，飯後跳繩可以加快食物消化，防止心血管疾病發作，緩解冠心病惡化，所以心血管患者最好是飯後跳繩。

飯前飯後多久跳繩比較好？

飯前1小時 通常來說，跳繩是一項比較劇烈的運動，因此不宜在吃飯前跳繩，最好是在飯前1小時進行，並且飯前半小時最好停止運動，以保持良好的消化能力。 飯後2小時 眾所周知，飯後是不宜馬上運動的，飯後馬上運動會導致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，進而影響消化能力，並且會肚子痛。所以最好是在飯後2小時運動，給腸胃充分的時間消化，而且還能防止飯後脂肪堆積。

飯前飯後跳繩多久合適？

每次跳繩保持每分鐘120—140次的頻率，持續跳5分鐘的效果相當於慢跑半小時。如果想要達到減肥的效果，建議每天跳兩組，一組時間為5分鐘，中間休息1—2分鐘，每周跳繩4—6次為宜，長期堅持，就會看到不錯的減肥效果。

跳繩前後吃什麼東西比較好？

跳繩前吃什麼 跳繩時不宜完全空腹，容易導致低血糖，導致頭暈，所以在跳繩前可以吃一點容易消化的食物，比如香蕉、一塊麵包等，防止低血糖。 跳繩後吃什麼 跳繩後可能會因為運動出汗，而導致體內水分減少，所以在跳繩後最好喝一點淡鹽水，防止脫水。

看你一天總熱量，啥時候吃都行，睡覺前吃都行。

我選跳繩後吃。

飯前。

原因有二

一、飯後會吐。

二、飯前會累到不想吃飯。

推薦餐後一小時，避免影響消化；睡前一小時，避免影響睡眠。

跳繩注意循序漸進，熱身拉伸不要忘。

科學的跳繩減肥是：晚餐在跳繩之前吃。

人是鐵，飯是鋼。不吃飯就沒有物質能量的來源！食不飽，則力不足。題主說：晚上跳繩運動減肥，這是非常好的勵志方法，應該堅持不懈的努力，功到自然成。